kolarstwo wyścigi triathlonowe

Scott jest trenerem personalnym od prawie 20 lat i jego celem jest udział w Mistrzostwach Świata Ironman 70.3. Rozmawia z Sundried o życiu w fitness.

Opowiedz nam o wydarzeniach sportowych, w których brałeś udział lub które się zbliżają.

Jako samofinansujący się, oddany triathlonista i trener osobisty, zacząłem startować w zawodach Ironman (pływanie 2,4 m / rower 112 m / bieg 26,2 m) i Ironman 70,3 (pływanie 1,2 m / rower 56 m / bieg 13,3 m) w 2011 r. brałem udział w zawodach Ironman i pół Ironman w mojej grupie wiekowej, w całej Europie, przez większość lat od tamtej pory, poprawiając moje PB z każdym zawodem.

Ten rok był dość trudny, ponieważ większość wyścigów została odroczona do 2021 roku. Ponieważ siłownie, w tym moje własne miejsce pracy, są zamknięte, mój trening musiał się zmienić. Jednak to mnie nie powstrzymało, ponieważ obecnie trenuję do dwóch wyścigów Ironman 70.3 w Europie w przyszłym roku i obecnie zbieram fundusze na pokrycie kosztów za pośrednictwem mojej strony kampanii.

Opowiedz nam o swojej drodze do fitnessu? Gdzie to wszystko się zaczęło?

W młodości lubiłem brać udział w lekkiej atletyce, rugby i piłce nożnej, grając w dwóch niedzielnych drużynach piłkarskich. W wolnym czasie biegałem i startowałem w Woodford Green AC i jeździłem na rowerach górskich po Epping Forest. Uwielbiałem swobodę jazdy na rowerze i odkrywania nowych miejsc. W końcu został członkiem Eagle Road Cycling Club, startując w regularnych wyścigach na czas na 10/25/50 mil, mistrzostwach górskich i zawodach Wild Wales w niezwykle pagórkowatym, ale pięknym mieście Bala w Północnej Walii.

Chociaż lubiłem sporty zespołowe, wydaje mi się, że rozwijam się pod presją, gdy rywalizuję jako jednostka. Pamiętam uczucie radości, gdy wygrywałem wyścig na torze na 1500m i 3000m tego samego dnia. To był prawdopodobnie jeden z decydujących momentów w moim życiu, który poprowadził mnie ścieżką prowadzącą do triathlonu (łączącego zamiłowanie do kolarstwa i biegania) oraz kariery trenera personalnego.

Jakie masz teraz cele treningowe?

Moim celem jest udział w 2-4 pół wyścigach Ironman rocznie przez następne trzy lata, co da mi największą szansę na zakwalifikowanie się do Mistrzostw Świata Ironman 70.3, co jest moim ostatecznym celem.

Opowiedz nam o jednym niezwykłym fakcie, o którym nie wiedzielibyśmy:

Nadal mam swój pierwszy rower szosowy, niebiesko-pomarańczowego Condora, na który zaoszczędziłem i kupiłem 20 lat temu.

Jakiej rady chciałbyś, żebyś otrzymał, kiedy zaczynałeś?

Wyznacz mini cele między rozpoczęciem treningu a datą wyścigu, aby ocenić, nad czym musisz popracować, aby poprawić swoje wyniki i nigdy się nie poddawać!

Czy przestrzegasz określonego planu żywieniowego? Jeśli tak, co / kiedy jesz?

Staram się dobrze jeść i spać oraz mieć zbilansowaną dietę. Stosuję koktajle / batony proteinowe po treningu, które pomagają w regeneracji mięśni, a żele używam podczas długich sesji (tj. 90 min +) jazdy na rowerze / biegu. Dodatkowo używam proszku prebiotycznego przed snem, aby poprawić jakość snu, co jest szczególnie ważne przy wykonywaniu energicznych treningów. Nie piję już alkoholu i staram się zmniejszyć spożycie kofeiny.

Opowiedz nam o swoim programie treningowym.

Lubię pracować nad wszystkimi aspektami triathlonu. Regularnie trenuję na moim Wattbike, który jest świetnym sprzętem, ponieważ zapewnia mi natychmiastową informację zwrotną i mogę przeglądać wszystkie dane po każdej sesji.

Pływanie to trochę większe wyzwanie, ale mam szczęście, ponieważ nie mieszkam daleko od basenu olimpijskiego w Stratford we wschodnim Londynie. Chociaż w tym roku użytkowanie zostało ograniczone. Próbuję biegać kilka razy w tygodniu i jestem rozpieszczany wyborem, mając na wyciągnięcie ręki mnóstwo parków i Epping Forest, aby zapewnić zróżnicowanie nachylenia i widoków.

Ponadto regularnie wykonuję treningi siłowe i sesje jogi w domu. Obserwuję również wielu zawodowych sportowców i staram się włączyć część ich treningu do własnego.

Co robisz, aby motywować swoich klientów? Czy masz jakieś wskazówki, jak utrzymać motywację?

Zawsze staram się, aby ich treningi były zabawne, przyjemne i postępowe. Uważam, że najlepiej działa, gdy wyznaczam sobie jakieś mini cele, które mogą osiągnąć w określonym terminie. Działa to jako pozytywne wzmocnienie i pomaga im osiągnąć ich długoterminowe cele. Różnorodność jest kluczem do tego, aby się nie nudzić ani nie tracić motywacji. Dlatego staram się to mieszać, upewniając się, że nie wszystkie sesje są takie same. Ponadto bardzo ważne jest, aby spróbować zaszczepić wiarę w siebie i pozytywne nastawienie psychiczne.

Jak aktualizujesz swoją wiedzę fitness?

Będąc trenerem personalnym od prawie 20 lat, w tym czasie przeszedłem szereg kursów, które pomogły mi zdobyć dodatkowe umiejętności. Mam sporą kolekcję książek na temat fitnessu i odżywiania i oczywiście w dzisiejszych czasach internet stanowi natychmiastowe źródło nowych pomysłów i trendów, z których część włączam do swoich treningów, zarówno osobiście, jak i dla moich klientów.

Jakie są Twoje 3 najważniejsze wskazówki dla trenerów?

  1. Traktuj każdego klienta indywidualnie, więc dowiedz się, jak go zmotywować.
  2. Wyznacz sobie realistyczne i osiągalne cele od samego początku.
  3. Zachęcaj, zachęcaj, zachęcaj!

Gdybyś mógł jeść tylko jedną rzecz do końca życia, co by to było?

Okoń morski.

Dlaczego warto pracować z Sundried?

Chciałem wesprzeć zrównoważoną firmę, która lubi ja, troszczy się o środowisko. Cieszę się, że zostałem wybrany na jednego z Ambasadorów Sundried. Wspaniale jest znaleźć firmę, której udało się wyprodukować przyjazną dla środowiska, a jednocześnie niedrogą, wysokiej jakości odzież fitness i nie mogę się doczekać współpracy z nimi w celu promowania ich marki wśród szerszej publiczności.

Ulubiony cytat fitness:

„Bez ambicji nie ma motywacji”.

x
x