Mówią, że różnorodność jest przyprawą życia. A różnorodność jest dokładnie tym, co wprowadzisz do swojego reżimu treningowego, gdy uprawiasz multisport…

Zawody multisportowe w Sundried Triathlon

Ale co to jest? Krótko mówiąc, multisport to ogólny termin używany do określenia rodziny wyścigów wytrzymałościowych składającej się z dwóch lub więcej dyscyplin sportowych. W zawodach multisport, uczestnicy rywalizują w ciągłych seriach etapów lub „etapów”, szybko przechodząc z jednej dyscypliny aerobowej do drugiej podczas szybkich przejść, aby osiągnąć najszybszy ogólny czas.

Bez wątpienia już znasz bardziej tradycyjne i niezwykle popularne formy multisport, takie jak triathlon - składający się z pływania, jazdy na rowerze i biegania - oraz duatlon, który opiera się na formule biegania / jazdy na rowerze / biegania.

Rzeczywiście, różne formy biegania, jazdy na rowerze i pływania są mocno obecne w ofercie multisportowej - wystarczy pomyśleć o bieganiu przełajowym i kolarstwie górskim obok biegania i jazdy na rowerze po płaskim terenie. Ale zagłęb się trochę głębiej, a znajdziesz także inne rodzaje wyścigów obejmujących takie aktywności, jak wioślarstwo, narciarstwo biegowe, a nawet spływy kajakowe.

Aquathlon, biathle i swimrun to tylko kilka mniej znanych przykładów multisportów, ale wydarzenia te stają się coraz bardziej atrakcyjne dla fanów fitnessu, którzy chcą nauczyć się nowych umiejętności, przenieść swój trening na wyższy poziom lub znaleźć kolejne ekscytujące wyzwanie.

W nadchodzących miesiącach będziemy indywidualnie badać różne sporty multisportowe i wyjaśniać, jak możesz ich spróbować. Ale na razie oto proste podsumowanie niektórych z najpopularniejszych dyscyplin i tego, z czym się one wiążą:

NAZWA SPORTU

GRADACJA

Triathlon

Pływanie, jazda na rowerze, bieganie

Cross-triathlon

Pływanie, kolarstwo górskie, biegi górskie

Zimowy triathlon

Bieganie, jazda na rowerze, narciarstwo biegowe

Duathlon

Bieganie, jazda na rowerze, bieganie

Cross-duatlon

Kolarstwo górskie, biegi przełajowe

Swimrun

Wielokrotne pływanie i bieganie bez przejść

Aquathlon

Pływanie, bieganie

Biathle

Bieganie, pływanie, bieganie

Aquabike

Pływanie, jazda na rowerze

Zawodowy sportowiec biorący udział w Sundried Triathlon

Dlaczego powinienem spróbować multisport?

Wielu entuzjastów fitnessu ma tendencję do znajdowania jednej czynności, w której są z natury dobrzy, i trzyma się jej. Być może każdego dnia jeździsz rowerem do pracy iz pracy. Może każdego ranka uderzasz w basen. Lub uwielbiasz walić po chodnikach, aby ustawić nowy PB. Wspaniale jest wyróżniać się w jednym i obserwować wzrost szybkości i wytrzymałości w miarę upływu czasu. Jednak ciągłe pozostawanie w swojej strefie komfortu może spowodować, że podczas treningu osiągniesz plateau, zarówno fizycznie, jak i psychicznie.

Kiedy nuda nadciąga z robienia tego samego w kółko - lub osiągnąłeś szczyt swojej gry i czujesz, że nie pozostaje nic innego do osiągnięcia - znalezienie motywacji do regularnego treningu może być trudne. Fizjologicznie, powtarzanie tej samej czynności może również obciążyć niektóre stawy, mięśnie i więzadła ciała, powodując zaburzenia równowagi, które mogą prowadzić do potencjalnego urazu w wyniku nadużywania.

Jednak trening obejmujący wiele dyscyplin sportowych pomoże Ci zachować świeżość umysłu i planów treningowych - a ciało zawsze będzie zgadywać. Ćwiczenia w różnych wzorach ruchu pomogą wzmocnić całe ciało: zapalony biegacz o mocnych nogach i biodrach również rozwinie dużą siłę tułowia i górnej części ciała, gdy doda do równania pływanie. Równoważenie biegów ze sportem bez wpływu, takim jak jazda na rowerze lub pływanie, może dać Twojemu organizmowi przerwę, której potrzebuje, aby odpocząć, zregenerować siły i ostatecznie przyspieszyć ogólny rozwój atletyczny.

I nie ma to nic wspólnego z niesamowitą społecznością, którą odkryjesz - wszyscy gotowi podzielić się swoją wiedzą, entuzjazmem i zachętą - kiedy staniesz się częścią rodziny multisport.

Jak mogę to wypróbować?

Niezależnie od tego, czy jesteś zapalonym sportowcem, czy dopiero zaczynasz ćwiczyć, pomysł trenowania trzech różnych dyscyplin sportowych może wydawać się przytłaczający pod względem czasu i pieniędzy, które musisz zainwestować.

Zrelaksuj się wybierając multisport, który obejmuje tylko dwie dyscypliny, takie jak aquabike (pływanie i jazda na rowerze) lub duathlon (bieganie i jazda na rowerze). Graj do swoich mocnych stron, i obejmują jedną aktywność już zrobić, upewniając się, że inne sport jest coś, co można podjąć łatwo - trenerzy (i biustonosz sportowy dla pań) to wszystko, czego potrzebujesz, aby zacząć biegać, ale rower może być kosztowną inwestycją, a także, jeśli nie masz dostępu do lokalnego basenu, można wkrótce zmęczyć się pływaniem. Kiedy będziesz gotowy na kolejne wyzwanie, możesz poszukać rozszerzenia swojego repertuaru na trzy wydarzenia.

Następnie dołącz do klubu. Może być trudno znaleźć konkretny klub dla wybranego multisport lokalnie, ale nie powinno być kluby w pobliżu, które zaspokajają indywidualnych sportów, takich jak kolarstwo górskie, biegi na szlaku lub pływanie na otwartym akwenie. Wystarczy dołączyć, wchłonąć wszystko, co możesz i zacząć wcielić w życie – możesz nauczyć się, jak ciągnąć wszystko razem później z dedykowanymi dniami treningowymi lub weekendami, a nawet obozami wakacyjnymi.

Wreszcie, znalezienie i zapisanie się na wydarzenie jest niezbędne, jeśli chcesz wydostać się z bloków startowych i paliwa motywacji do treningu. Bądź realistyczny w ustalaniu celów, dając sobie wystarczająco dużo czasu, aby przygotować się do wyścigu (przygotowanie może potrwać miesiące, a nawet rok, ale pamiętaj, że chodzi o podróż, a nie o cel).

Należy pamiętać, że świat multisportu stale dostosowuje się, aby był bardziej dostępny dla mas, z krótszymi wyścigami tworzonymi dla nowicjuszy, a także wprowadzeniem triathlonów, które oferują kryty basen dla tych, którzy denerwują się pływaniem na otwartym akwenie.

Wykonaj swoje badania, a jesteś zobowiązany do znalezienia idealnego multisportu odpowiedniego dla Ciebie, aby ożywić trening, nauczyć się nowych umiejętności i osiągnąć nowe wyżyny!

Joanna Ebsworth jest wykwalifikowanym instruktorem pt poziomu 3 i fitness. Pisze o fitness dla wielu najlepszych brytyjskich publikacji od 15 lat i jest autorem dwóch przewodników fitness.

x
x