ironman vichy 70.3 2017

Sophie Kirk jest ambasadorem sportowca Sundried. Opowiada nam o swoim doświadczeniu w ściganiu się jej pierwszym Ironmanem.

Jako (tri) sportowiec trudno jest przejść więcej niż kilka tygodni przed wyznaczeniem celów.

70.3 było z pewnością wyzwaniem 2017 po rywalizacji w Standardach w 2016 roku. Moja przyjaciółka Vicki już przypatrywała się kilku wyścigom w tym sezonie, teraz jest doświadczonym sportowcem 70,3, więc wskoczyłem na modę dla IM 70.3 Vichy, zapisując się w styczniu.

Cele zostały ustalone z moim trenerem, czyniąc IM 70.3 Vichy moim wyścigiem A 2017 z European Standard tuż przed i Mistrzostwami tuż po wyścigach B. Dla każdego wyznaczyłem cele czasowe, które wydawały się osiągalne, jeśli włożyłem godziny i pracowałem nad prędkością, której brakowało po miesiącach kontuzji w sezonie 2015/6! Wydawało się, że to długa droga do wyścigu A sezonu z zaledwie kilkoma wyścigami prowadzącymi.

Oto moja relacja z mojego pierwszego wyścigu Ironman 70,3 (jest długi, ale hej, to 5-godzinny wyścig!):

Build Up

Letnie miesiące poprzedzające ten weekendowy wyścig nie mogły być lepsze, miałem szczęście. Żadnej choroby, żadnych urazów i ogromnego wsparcia ze strony przyjaciół i rodziny, zarówno w drodze, jak i na końcu telefonu. Pomimo tego, że koledzy z pracy próbowali mnie utuczyć, cele żywieniowe były w pełnym rozkwicie z Mattem Gardnerem i jestem przekonany, że pomogło mi to pozostać silnym i wolnym od chorób!

Tydzień wyścigów nadszedł szybko i wkrótce moi kibice numer 1, mama i tata, byli na dole, aby odebrać nasze rowery TT i pojechać do Francji. Plany stożków były krótkie, ale nie dały mi czasu na zdenerwowanie, co naprawdę doceniam, dzięki Imo!

Vicki i ja wylecieliśmy w czwartek rano tylko z bagażem podręcznym. Zawsze wygrana. 2 godziny jazdy z lotniska w Lyonie minęły szybko i wkrótce byliśmy na odprawie na targach. Moja pierwsza impreza z logo IM, arena wyglądała niesamowicie i oczywiście musiałem kupić trochę zapasu!

W piątek wyszliśmy na krótką przejażdżkę, aby sprawdzić rowery i uspokoić nerwy, a następnie krótki bieg. Tata „Żelazny” zgodził się jeździć po torze rowerowym z miejscem na piknik w połowie 90-kilometrowej trasy, którą mieliśmy pokonać następnego dnia.

Trasa wyglądała płasko, pięknie i po jednym krótkim, znaczącym podjeździe miała być szybka. Cel, który postawiłem sobie w styczniu, zaczął wyglądać dobrze. Po południu wypakowaliśmy rowery i zostawiliśmy torby przejściowe na odcinki rowerowe i biegowe. W wydarzeniach IM musisz przechowywać cały swój dodatkowy sprzęt (jak trampki, żele, kask) w torbach, które zbierasz podczas przejścia, do czego nie jestem przyzwyczajony!

Próbowałem dostać się wcześnie, ale po dość długich dniach stres i nerwy w końcu mnie dostały. Boli mnie głowa i nie mogłem się doczekać końca wyścigu. Aż do tego momentu radziłem sobie tak dobrze. Co się stało? Kilka mądrych słów od dziewcząt w domu i trenera uspokoiło mnie i poszedłem spać. Skrzyżowane palce.

Dzień wyścigu

Obudziłem się zaskakująco dobrze po krachu poprzednich wieczorów. Byłem podekscytowany i nie mogłem się doczekać, aż utknę po 7 miesiącach treningu! Owsianka zjadła i wkrótce byliśmy w drodze na start o 7 rano

Pływać

Patrzyliśmy, jak zawodowiec Imo startuje z boku i wkrótce biegamy po pontonie (dlaczego wszyscy biegają tak szybko!?!) I wskakujemy do wody lub nurkujemy, jeśli czujesz się zawodowo / głupio. Nigdy wcześniej nie robiłem gwałtownego startu, więc było to ciekawe doświadczenie! Siedliśmy samodzielnie na brzegu jeziora w oparciu o przewidywany czas pływania. Ale pomimo rozpoczęcia od innych, którzy przewidzieli 30 minut pływania na 1,9 km, przez większość czasu przepływałem obok ludzi. To nie był kombinezon, więc pierwszy wyścig startowałem w mojej pływackiej kurtce Zone3. Czułem się wolno, ale kiedy w końcu dostałem czystą wodę 400 m od końca, zacząłem grać zdecydowany nie mieć złego czasu. Zdejmij skórę, biegnij do torby. Buty założone, kask na szelkach. Wskocz na rower. Chodźmy

Czas pływania: 30:41

Zawodnicy pływający Ironman Vichy France

Rower

Teraz miała być niezła zabawa. Słońce wyszło i robiło się tylko cieplej. Głównym celem tego było konsekwentne jedzenie (miałem 2,5-plemienne batony energetyczne podzielone podczas jazdy i żel high5 przy 80k, aby przygotować się do biegu) i NAWILŻANIE. Myślę, że zdenerwowałem większość ochotników rozdających butelki z wodą na kursie, kiedy zacząłem zsuwać większość z nich na podłogę, zanim w końcu podniosłem jedną przy moim dziesiątym podejściu. Zanim się zorientowałem, byłem na 45 km w połowie dokładnie w 1 godzinę 15. Cel na bramkę za 2 godz. 35 min. 60 km, gdzie zaczynały się pagórki, wiedziałem, że mam to w torbie, więc ostrożnie pokonywałem zakręty, nie chcąc zrujnować dnia! Od 80 km wszystko było zjazdem, głównie wolnym kołem, przy okazji odpoczynku nóg przed biegiem.

Czas roweru: 2:34:12

Ironman Vichy 70.3 Francja triathlon

Biegać

Wiedziałem, że będę musiał zwolnić. Wiedziałem, że tak. Po prostu nie doceniałem, jak ciężko to będzie. To było genialne. Tak dobrze się bawiłem. Biegałem z Hiszpanem z prędkością około 4,40 min / km przez 7 km i było to łatwe. Powiedział mi, że jedzie przez 1 godzinę 33, wiedziałem, że nie mogę tego zrozumieć, ale wyglądał, jakby zwalniał, więc kontynuowałem. W drugiej połowie każdego 10-kilometrowego okrążenia znajduje się prosty odcinek, na którym widać most, który trzeba pokonywać przez długi czas ... i wydaje się, że nigdy się nie zbliża. Ale po prostu włączyłem głowę do gry i dostosowałem się do swojego tempa. Wciąż 4.40s !? Pod koniec pierwszego okrążenia przestałem zwalniać i po prostu skupiłem się na tym, co wydaje się właściwe, upewniając się, że biorę dużo wody.

Koniec pierwszego okrążenia przeszedł przez arenę finiszową, a muzyka dodała mi dodatkowego impulsu, nie mogłem się doczekać, aż tam wrócę! Nic nie jest w stanie opisać uczucia biegania po arenie. Będziesz musiał to zrobić, aby dowiedzieć się, jakie to niesamowite! Zacząłem biegać z innym facetem od około 8 km do 12 km, co bardzo pomogło. Ale oboje zgodziliśmy się, że jedziemy za szybko! Potem życzył mi szczęścia i odjechał, bezczelny!

Moje kolano skręcało się około 15 km, więc zdjąłem nogę z gazu do około 5 min / ks, aby upewnić się, że nie będzie gorzej. Potem znowu nadeszła strita i wiedziałem, że pozostało 3/4 km. Przyspieszyłem! Wracając do 4.40, to było to, widziałem koniec i nadal się uśmiechałem. Kibice i marszałkowie byli niesamowici. Wbiegając na dywan, biegnąc sprintem, biorąc to wszystko. Machając do tych, którzy wiwatowali moje imię, a potem zauważyłem faceta, który odjechał wcześniej. Złapałem go, przybijaliśmy piątkę i razem przekroczyliśmy granicę. To nie mogło być lepsze wykończenie! Epicki.

Czas trwania: 1:35:28

Odzież sportowa Ironman Race Sundried

Całkowity czas: 4:47:26

Później dowiedziałem się od znajomych, którzy śledzili mnie w kraju (i za granicą!), Że zająłem 2. miejsce w AG 25-30, 18. kobietę w klasyfikacji generalnej, w tym profesjonalistki! Marzenie o podium było marzeniem. Nigdy się tego nie spodziewałem, nadal jestem zaskoczony, pisząc to teraz. Mój cel to tylko 4 godziny 51 czasu. Misja ukończona i nie tylko.

Nauka Imo zajęła 4. miejsce w swoim pierwszym zawodowym wyścigu IM 70.3, a Vicki w końcu uzyskała swój gol w czasie poniżej 2 godzin (1:50 !!) był wisienką na torcie. I po raz pierwszy spotkaliśmy się ponownie od Tajlandii w listopadzie zeszłego roku!

W przededniu wyścigu znajdowałem się pod dużą presją z perspektywą na podium, ale starałem się nie spuszczać z oczu głównego celu, jakim było 4 godziny 51. Miałem też podstępny cel selekcji Mistrzów Świata, chociaż myślałem, że będzie to bardziej osiągalne w sezonie 2018/9. Trener Imo powtarzał mi, żebym cieszył się pierwszym 70,3. Ale jestem cholernie konkurencyjny!

Ceremonia wręczenia nagród Mistrzostwa Świata w RPA 2018 była prawdopodobnie najbardziej stresującą częścią dnia. Nie chciałem wierzyć, że będzie więcej niż 1 miejsce w mojej kategorii wiekowej. Nie mogłem nawet wypić świętego piwa, po które poszli Rich i Giles! Kiedy twoje imię zostanie wywołane, to trochę jak na aukcji, na której musisz krzyczeć „TAK”, jeśli chcesz mieć swoje miejsce, w przeciwnym razie kontynuują do następnego miejsca. Myślę, że cała moja rodzina i przyjaciele krzyczeli za mnie i mimo bólu praktycznie podbiegłem, żeby zająć swoje miejsce 😂

Ironman 2017

Więc to jest to. Miejsce zapewnione na 2018 rok. Chyba mam kilka nowych celów do wyznaczenia na 70.3 Mistrzostwa Świata Ironman w RPA 2018 !! Następnym wydarzeniem są Mistrzostwa Świata Standardu w Rotterdamie za nieco ponad 2 tygodnie, przed zasłużonym odpoczynkiem!

Jak zwykle bardzo dziękuję wszystkim moim przyjaciołom i rodzinie, którzy wspierali mnie podczas moich treningów / wyścigów! To był najbardziej intensywny 7-miesięczny trening w moim życiu i bez Was nie dałabym rady.

Specjalne okrzyki dla tych z Vichy, którzy pomagali we wszystkim:

Transport / logistyka Mama i Tata,
trener supergwiazda Imo,
bestie Vicki za bycie legendą,
Michelle i David, którzy zapisali się do wyścigu, ponieważ ja to zrobiłem, wspaniale było mieć tam przyjazne twarze i dopingować od ciebie David!
I wreszcie Rich & Giles za zapewnienie napływu świątecznych drinków!

Dziękuję również:

Matt Gardner (Mile27)
Jon Beckett (Fuel It)
Huw Stradling (Active Root)
Ben Hillier (Departament Wytrzymałości)
Victoria Samson (Ken Physio)
Cesare Gaetini (masaż Fulham)
Pat Leahy (szkolenie Turbo)
Sundried (zestaw)
Trenerzy Tri Camp za wspaniały obóz treningowy na średnich dystansach, który dał mi pewność siebie na początku sezonu!
Ekipa'

x
x