triatlonista triatlonu w tryskacie

Jeśli trenujesz na multi-sportowe zawody, takie jak Duathlon czy triathlon, musisz ćwiczyć cegły.Oferujemy obsługę hotelową 160.Odpowiadamy na wszystkie pytania, od tego, czym są, do tego, dlaczego należy je robić i jakie są korzyści.

Co to jest ceglany trening?

A ceglany trening jest sesją treningową, w której wykonujesz dwie dyscypliny z powrotem bez odpoczynku.Na przykład, można jeździć na rowerze, a następnie biegać, lub pływać, a następnie jazdy na rowerze.Najczęstszym treningu cegieł dla duatletów i triatlonistów jest rower do biegania cegieł treningowych, ponieważ to jest miejsce, gdzie wyścig jest wygrana lub przegrana, a ucieczka z roweru jest tym, który łapie większość ludzi.

Jeśli nigdy wcześniej nie robiłeś multi-sportu, twoje ciało nie będzie przyzwyczajone do uczucia wykonywania wielu dyscyplin z powrotem do tyłu.Musisz zaaklimatyzować swoje ciało do tego rodzaju stresu, a także przyzwyczaić się umysłowo do biegania nogami, które nie czują, że należą do ciebie!

rowerowy liv atleta triatlonista

Dlaczego nazywa się to ćwiczeniem z cegieł?

Ława przysięgłych nadal jest w tej sprawie!Jeśli zapytacie setkę triatlonistów, dlaczego myślą, że nazywa się to ćwiczeniem z cegieł, s ą szanse, że uzyskacie kilka różnych odpowiedzi.Najbardziej akceptowane rozumowanie jest dlatego, że nogi czują się jak cegły po zakończeniu tego typu ćwiczeń.Jednak inni ludzie mówią, że to dlatego, że układasz dwie dyscypliny na siebie jak cegły, a nawet, że jest to zabawny akronim dla Rower Run It Can Kill!niespójne 160;

Jak zrobić ceglany trening

Tak jak wszystko, ważne jest, aby zacząć od małego i wypracować sobie drogę do góry.Jeśli masz zamiar zrobić rowerem do ćwiczeń z cegiełzrobić dłuższą jazdę rowerową, powiedzmy, 1-godzinną, a następnie zrobić krótszy bieg tylko dziesięć lub 15 minut.Kluczem jest jak najmniejsza przerwa pomiędzy sesjami, przy czym żadna z nich nie jest optymalna.W dniu wyścigu, chcesz, aby twoje przejścia były płynne i krótkie, więc trening w domu jest świetnym sposobem na przyzwyczajenie się do tego.[160160;

Kiedy robisz rower, aby uruchomić ceglany trening w domu, miej swój zestaw do biegania gotowy do jazdy po powrocie z roweru, tak jak w dniu wyścigu.Jeśli masz zamiar ćwiczyć pływanie do roweru cegła, można łatwo rowerować do basenu, a następnie rowerem z powrotem po nim.160;

Biegający triatlonista Lanzarote Lucy Charles Sundred

Jak ważne są treningi z cegieł?

Brick treningi mają wiele korzyści, nie tylko dla dnia wyścigu, ale również dla Twojej kondycji i ogólnej sprawności.Robienie dwóch różnych dyscyplin z powrotem trzyma rzeczy świeże i naprawdę pobudzi spalanie kalorii.Będziesz w stanie zrobić dłuższą sesję bez poczucia nudy, ponieważ nie tylko będziesz obijał się po chodniku przez dwie godziny, będziesz zmieniał się z jednego sportu na drugi.(160160);

Kolejną zaletą treningu cegieł jest to, że będzie to bardziej pełne ciało treningu i tym samym stan ciała lepiej.Jeśli przejdziesz od pływania do jazdy na rowerze, będziesz ciężko pracował nad górną częścią ciała w basenie, a dolne ciało mocno na rowerze, dzięki czemu uzyskasz więcej całodobowego treningu i poprawisz cały ton.

Oprócz tego, treningi cegieł są niezwykle ważne dla multi-sportu wydarzeń.Musisz przyzwyczaić się do stresu przez długi czas i być w stanie utrzymać swoją technikę dźwięku, gdy jesteś zmęczony.Ucieczka z roweru to dziwne uczucie i musisz być w stanie to zrobić bez myślenia zbyt mocno.Brick treningi są również ważne, ponieważ pomogą Ci tempo i wiedzieć, jak twoje ciało będzie się czuć w dniu wyścigu.

Brick treningowy dla początkujących

An efektywna sesja cegiełPoziomyk 160;jest bardziej związany z przejściem niż czymkolwiek innym.Jeśli trenujesz do triatlonu sprint a, nie musisz robić trzygodzinnych sesji i się zabijać.Zbuduj się powoli, wykonując krótki cykl, a następnie krótki bieg i idź stamtąd.

x
x