moje pierwsze triathlonowe wskazówki treningowe treningu fitness

Sezon triathlonowy rozpoczął się i jest to najbardziej ekscytująca pora roku dla sportowców multisport. Wszystkie te godziny spędzone w jaskini bólu nad zimą opłaciły się, a teraz nadszedł czas na to, aby na nowo pobiegać na nagrody. Ale co jeśli to jest twój pierwszy triathlon? Jesteś zobowiązany do zadawać wiele pytań. Postępuj zgodnie z tymi 5 wskazówek, aby nie tylko przetrwać, ale dobrze rozwijać się w pierwszym triathlonie.

1. Nie lekceważaj otwartego wody pływania

Jeśli wykonałeś wszystkie szkolenia pływackie w lokalnej puli, ale biorą udział w otwartym wydarzeniu pływalni wody, może być element zaskoczenia czeka na Ciebie. Pływanie otwarte jest bardzo różne od kąpieliska w basenie na wiele różnych sposobów. Nie tylko to, to zależy od rodzaju otwartej wody, jak wydarzenia są od jezior do kanałów do morza, a nawet oceanów, z których wszystkie pochodzą z ich własnymi wyzwaniami.

Wybierając swój pierwszy triathlon, może to być pomysł, aby wybrać pływanie w oparciu o pulię, ponieważ to ułatwi Ci w sporcie i jest mniej prawdopodobne, aby cię wystraszać! Zwłaszcza, jeśli nie jesteś taki pewny siebie pływak, pływanie w otwartej wodzie może być bardzo trudne, zwłaszcza, jeśli jest to pływalnia. Praktyka w jeziorze lub morzu przed wyścigiem, tak, że masz pomysł, czego się spodziewać.

Sundried Southend Triathlon wskazówki szkolenia mój pierwszy tri

2. Wear odpowiedni zestaw

Triathlon jest bardzo różni się od wyścigu biegowego, ponieważ istnieje w porządku zestaw specjalistyczny, trzeba będzie. Upewnij się, że masz dobry jakościowy trisuit, który jest wygodny i ma odpowiednie wsparcie dla Ciebie. Chcesz kombinezon triathlonowy, który ma zamszową podkładkę, aby utrzymać się komfortowo na rowerze, ale taki, który nie jest tak duży i nieporęczny, że dostanie się w drodze w biegu.

Istnieją również inne elementy odzieży triathlonowej, które można chcieć uzyskać takie jak skarpetki rowerowe, pas numer wyścigowy, a nawet wyścig numer tymczasowe tatuaże. Są to wszystkie elementy triathlonowe, które prawdopodobnie nie będą mieć inaczej, więc najpierw swoje badania i upewnij się, że masz cały zestaw potrzebny przed wielkim dniem.

Więcej informacji: Triathlon Race Day Checklist: Beginner's Kit Guide

mężczyźni trisuit triathlon zestaw odzieży sportswear

3. Nie zaniedbuj murowanych sesji treningowych

Jeśli nigdy nie próbowałeś biegać po rowerze, musisz ćwiczyć! Wybieganie z roweru jest zupełnie innym doświadczeniem, aby działać samodzielnie i może być podjęte przez zaskoczenie, jak czują się nogi. Jeśli nie praktykowałeś, jesteś bardziej skłonny do kontuzjowania i to byłoby wstyd zrujnować twój dzień.

Ćwiczenia z cegłysą sesje szkoleniowe, w których ćwiczysz robienie dwóch lub nawet trzech dyscyplin triathlonowych z powrotem do tyłu. Jest to zazwyczaj bieganie po rowerze, ponieważ może to być jeden z najcięższych aspektów triathlonu. Uzyskanie nóg używanych do robienia różnego rodzaju ruchów i bycia pod różnymi rodzajami szczepu jest bardzo ważne i przygotuje Cię dobrze na swój wielki dzień.

4. Recce pierwszy kurs

Jeśli trenujesz na płaskiej ziemi przez cały czas i jest to ogromne wzgórze na twoim kursie wyścigu, jesteś prawdopodobnie cierpieć! Upewnij się, że sprawdzasz kurs zanim się podpiszesz tak, że nie ma żadnych paskudnych niespodzianek. Rzeczy, które chcesz wziąć pod uwagę, czy rower na nogi odbywa się na zamkniętych drogach lub jeśli będzie to zagrożenie ruchu, czy są jakieś szlachetne ascents i zejście, i czy cały wyścig odbywa się na drodze i asfalt, lub jeśli którykolwiek z biegu lub rower są off-road.

Bycie w pełni przygotowanym do wyścigu będzie dla Ciebie świetne mentalnie i będzie oznaczać, że mniej się martwić i stres w dniu. Będzie to również oznaczać, że można trenować odpowiednio i nosić odpowiednie narzędzia!

5. Pamiętaj, aby się dobrze bawić!

Być może jest to najważniejszy punkt. Zawsze ważne jest, aby pamiętać, dlaczego zapisałeś się na pierwszym miejscu i nie traktuj go zbyt poważnie. O ile nie jesteś zawodowym sportowcem i polegasz na nagrodzonych pieniądzach i sponsorach, to nie ma znaczenia, czy coś pójdzie nie tak. Upewnij się, że lubisz siebie!

x
x