yoga uważność medytacja wellness condition fitness

Teraz idę na drugi rok na uniwersytecie, ale ćwiczyłam joga i medytacji od kiedy miałem jakieś sześć lat.W tamtych czasach moją główną motywacją do uprawiania jogi by ł darmowy suszony mango na końcu każdej klasy i nazywany przez naszego dziecięcego nauczyciela yogibear 82222217.Teraz ćwiczę jogę i medytację, aby uporać się z jakimkolwiek niepokojem lub napięciem, które mogę nieść i aby wyłączyć się na godzinę w ciągu dnia bez drzemki.

Nie jestem nawet w pobliżu standardu jogi, jakim powinienem być dla kogoś, kto zaczynał tak młodo. Po próbie wyższego poziomu, zdałem sobie sprawę, że jedyną postawą, jaką mogłem zrobić, był pies w dół, gdy wszyscy inni byli na przodzie.Chodzę tylko na zajęcia dla początkujących, ale jak to mówią, joga jest bardzo osobista.Mam jednak nadzieję, że pewnego dnia uda mi się osiągnąć wyższy poziom.Podobnie, medytacja wymaga dużo dyscypliny i praktyki; umiejętności, które nadal staram się opanować.

Istnieje piętno, że joga jest łatwa i nie wymaga dużo energii, ale jeśli kiedykolwiek usłyszeć, że ktoś mówi, zapytać, czy chcieliby dołączyć do was w gorącej klasie jogi i ich opinia może szybko się zmienić.Joga, zazwyczaj wiąże się z medytacją w pewnym momencie, i wymaga nie tylko siły fizycznej, ale również może być treningu mentalnie, dlatego uważam, że jest to jeden z jedyny (2821616217); ćwiczenia, które można znaleźć na siłowni rozkładu jazdy.

Więcej informacji: Jakie są korzyści z gorącej jogi?

W ciągu ostatniego roku moim celem było uczęszczanie na co najmniej jedną klasę jogi tygodniowo i próba domowe ćwiczenia medytacji,Zazwyczaj znajduję to na YouTube.1600Aleoczywiście mam okrążenia i odkryłem, że najlepszym sposobem na nadążenie jest wykonywanie co najmniej pięciu minut moich ulubionych pozycji jogi przed słuchaniem uspokajającej medytacji, tuż przed pójściem spać.

Uwielbiałam chodzić na zajęcia jogi na mojej sali gimnastycznej, ale byłam też na kilku zajęciach w Joga West Combins828217; które są fantastyczne!Udało mi się wypróbować szereg różnych rodzajów jogi, które będę przeglądać poniżej.

Więcej informacji: Jak masz się przygotować na zajęcia z jogi?

Joga poprawiła moją siłę, zwinność i wytrzymałość, co z kolei poprawiło mój poziom i intensywność treningu w siłowni.To przekłada się na praktycznie każdą aktywność, jaką robię, czy to na treningi wagowe, czy na kursie wirowania czy na bieganie.Stałem się bardziej sprawny fizycznie, ale także bardziej świadomy tego, co mówi mi moje ciało i śledząc mój oddech.Odkryłem, że stosowanie technik oddychania jogi w siłowni uczyniło ćwiczenia i rozciąganie łatwiejsze i często mniej bolesne.

yoga peace wellness conminfully fitness

Joga i medytacja naprawdę pomogły mi zmniejszyć mój poziom niepokoju i stresu, które stały się dla mnie głównym problemem w pierwszym roku studiów, i stało się to doskonałym sposobem na zresetowanie się w pozytywnym umyśle.I dlatego czuję, że to nie tylko warunkowało moje ciało, ale także mój umysł.Czuję, że pozy są wzmacniające i gdy robię postępy, czuję poczucie spełnienia i dumy w moim ciele.

Po prostu dodając kilka pozy jogi do końca moich sesji gimnastycznych, jestem mniej obolały (działają jak dobre rozciągania) i czuję się bardziej energiczny, co jest tego warte, nawet jeśli wyglądam trochę dziwnie na sali gimnastycznej!

Salon jogi Sundreda dla kobiet

Oto niektóre formy jogi i zajęć medytacji, które próbowałem w ciągu ostatnich sześciu miesięcy i moje my śli o nich;

  1. Vinyasa Flow (szybka joga/joga fitness)
  2. Yin Yoga (joga w zwolnionym tempie)
  3. Gorąca joga (detox yoga)
  4. Medytacja i uważność dla początkujących
  5. Gong Bath (intensywna medytacja)
  6. Les Mills Body Balance (mieszanka jogi, Pilates, Tai Chi)

Przepływ Vinyasy

To moja klasa jogi, i zazwyczaj najbardziej popularna.Uważam, że jest to doskonała mieszanka ćwiczeń i medytacji.Pod koniec zajęć czuję, że nad nimi pracowałem, ale zamiast być wykończonym, czuję się bardziej energicznie i mentalnie odświeżony.Poleciłbym tę klasę wszystkim początkującym, którzy chcą dodać jogę do swojego tygodniowego harmonogramu treningowego, ponieważ jest on a idealna sama w sobie lub skomplementować ćwiczenia po treningu.

Yin Yoga

Myślę, że jest to jedna z bardziej wymagających mentalnie form jogi.Zasadniczo, musisz utrzymać każdą pozę z dowolnego miejsca pomiędzy jedną do pięciu minut.To trudne.Naprawdę trzeba zdyscyplinować umysł i ciało, aby przejść i utrzymać pozy przez tak długi czas i utrzymać skupienie.Jednak, choć trudne, uważam, że jest to jedna z bardziej satysfakcjonujących klas.Jesteś w stanie naprawdę słuchać tego, co twoje ciało mówi ci w różnych pozycjach i odpowiednio reagować.Pozwala również udoskonalić pozy i pogłębić je, jak twoje ciało relaksuje się do nich.Polecam tę klasę jogi na rano, kiedy chcesz się energetyzować lub na wieczór, jako bardziej sposób na zmniejszenie jakiegokolwiek utrzymującego się stresu od dnia.

Gorąca joga

Szczerze mówiąc, to nie jest mój ulubiony.Zaczyna się pocić.Jest to jednak niezwykle dobry sposób, aby pomóc poczuć się detoksyfikowanym po dniu "'2821616; shit communitet 28217; dzień.To sprawia, że joga znacznie trudniej, więc byłoby również dobre dla każdego, kto chce więcej wyzwania.

Kurs medytacji i ostrożności dla początkujących

Zgodziłam się na to z ojcem i oboje to uwielbialiśmy!To by ła dwugodzinna klasa, która uczyła podstaw medytacji, a następnie kilka sekwencji jogi.Przed tym kursem medytowałem tylko na zajęciach jogi lub słuchając aplikacji, które mnie naprowadzają, by zmniejszyć stres lub zasnąć.I chociaż medytacja pomogła mi pokonać moją bezsenność, nigdy nie poświęciłam medytacji uwagi, na jaką zasługiwała.Ten kurs pomógł mi zrozumieć podstawy medytacji i zainspirował mnie do dodania medytacji do mojej codziennej rutyny.Korzyści są genialne!Wciąż medytuję z utworami przewodnimi lub muzyką, ponieważ uważam, że to pomaga mi się skoncentrować, ale bardzo polecam pójście na kurs, jak na ich podróż do świadomości.

Gong Bath w pojedynkę 160;

To zostało mi podarowane jako prezent i bardzo pamiętny.Nigdy czegoś takiego nie doświadczyłem, albo czułem, że dwie godziny mijają szybciej.To jest zasadniczo wanna muzyki.Leo, nasz genialny instruktor grał na wielu instrumentach muzycznych, różnych gongów, muszli muszli muszli muszli, dzwonach @28230;.Tworzenie, jak wyjaśnił we wstępie, bitów binauralnych.

Po sesji wielu mówiło, że czują się prawie eteryczne doświadczenie zewnętrzne ciała, nie czułem się w ten sposób, ale zdecydowanie czułem, że doświadczyłem czegoś bardzo uspokajającego.

Les Mills Body Balance of Novity 160;

Uwielbiam te zajęcia za niedzielne zakończenie wieczoru.Pozwala mi to badać różne praktyki (część jogi jest nadal moją ulubioną) i zobaczyć, jak łatwo można płynąć z jednej formy do innej.Dla mnie, jest to jeden z bardziej (821662217; zajęcia, jak osobiście I don 282217;t my śleć, że jest to dużo treningu (może I 8222217m robi coś źle) ale myślę, że to 821717;to świetny sposób na relaks i przygotowanie mojego ciała do przyszłego tygodnia.Ta klasa jest idealna dla każdego, kto chce degustatora jogi, Pilates lub Tai Chi.

Kup ekologiczną mat ę do jogi Sundreda.

Przez Sienę Barry-Taylor

x
x