Sundred Activear ambasador osobisty trener

Vikki jest osobistym trenerem, który wykorzystuje swoje doświadczenie jako biegacz i triatlonista, aby pomóc swoim klientom.Rozmawia z Sundredem o treningu i motywacji.

Proszę nam opowiedzieć o wydarzeniach sportowych, w których brałeś udział lub które się zbliżają.

Bieganie było moją pierwszą miłością w świecie sportu i fitness i przeszedłem od siły do siły od mojego pierwszego 5k, biorąc udział we wszystkich sposobach prowadzenia wydarzeń od Parkrun do ultra maratonów i 24-godzinnych imprez.

Zajęło mi to trochę czasu, aby przezwyciężyć moją nerwowość w kwestii roweru i nauczyć się pływać jako dorosły, ale robiąc to otworzyło drzwi do Duathlon, akwathlon i triathlon.W zeszłym roku odbyłem swój pierwszy triatlon Ironman (mój mąż zapisał mnie jako prezent na gwiazdkę, co było dla mnie szokiem) i ukończyłem Londyński klasyk (Swim Serpentine, RideLondon i London maraton).

Jestem skłonny do nadmiernego angażowania się w wydarzenia, więc staram się zrobić trochę mniej w tym roku, jednak nadal m a m do czynienia z triatlonem średniego dystansu, garstką sportowców, w tym RideLondon i nadal mają trzy wyścigi jazdy do wyczekiwania (dziesięć mil i dwa pół maratony).W przyszłym roku mam już triatlon na średnim dystansie, 10k i 6-godzinny wyścig wytrzymałościowy...Chyba nie zwalniam w najbliższym czasie!

Opowiedz nam o swojej podróży do fitness?Gdzie to się zaczęło?

Zaczęło się we wczesnych latach dwudziestych od wyścigu o życie.Wcześniej nie interesowałem się sportem ani fitnessem, ale to wydarzenie wywołało we mnie coś, co stopniowo rosło wraz z moją ambicją.Gdy zaczynałem robić więcej imprez, przyjaciele i rodzina prosili mnie o radę.Nie chciałam tylko wydawać opinii 160000c, chciałam udzielić rzeczywistej porady opartej na badaniach i dowodach, więc postanowiłam studiować dla dyplomu w Szkole Osobowej, obok mojej pracy biurowej, wyłącznie dla moich własnych interesów.Zaangażowałem się w Run Mummy Run i ich program fitness, który, wraz z kilkoma wspaniałymi możliwościami z lokalnymi władzami i niezależną siłownią, dał mi wystarczający powód do my ślenia, że mogę zmienić karierę.Spędziłem rok budując swój biznes na boku, zanim zrobiłem skok i minęło już cztery lata, odkąd całkowicie opuściłem 9-5.Nigdy nie oglądałem się za siebie, fitness jest teraz dla mnie całym stylem życia!

Znalazłem coś, co mnie całkowicie pasjonowało, pracując z różnymi ludźmi, młodymi i starymi, początkującymi i doświadczonymi sportowcami.Uwielbiam, że moja praca jako PT, instruktor fitness i trener biegaczy daje mi taką różnorodność w moim życiu zawodowym i możliwość pomagania tak wielu ludziom znaleźć coś, co im się podoba, pomagając im pozostać w formie i zdrowym, oraz podważania ich granic.

Jakie masz teraz cele?

Planuję wykorzystać jesień i zimę, aby rozwinąć moje umiejętności jazdy na rowerze i pływania z sesjami, które m ój klub triathlon zorganizował, aby ustanowić bazę na następny rok.Ścigam też 5km PB, więc szybkość pracy zaczyna być coraz częstsza.Nie uważam, że siłownia jest strasznie inspirująca, więc zawarłem pakt z przyjacielem, by raz w tygodniu pracować nad wytrzymałością górnej części ciała i rodzajem kondycjonowania w parach 16002pracy, która pomoże mi w bieganiu.

Jednak życie jest zbyt krótkie, by zawsze być w "trybie treningowym", więc staram się robić coś fajnego raz w tygodniu.Dla mnie to oznacza jogę lub wspinaczkę w pomieszczeniach.

Jaka rada chciałabyś, żeby ci została udzielona, kiedy zaczynałaś?

  • Cierpliwości; potrzeba czasu na zbudowanie bazy klienta.
  • Nie staraj się być wszystkim dla wszystkich ludzi 𗨸οψψ◄ψοψψψψψψψ

Czy postępujesz zgodnie z określonym planem żywieniowym?Jeśli tak, to co jesz?

Nie, staram się skupić na zdrowej i dobrze wyważonej diecie z umiarem.Jestem wegetarianką i lubię gotować, więc warzywa są w większości moich posiłków i próbuję jeść mniej przetworzonej żywności.Mam ochotę na tort i czekoladę i pewnie jem więcej niż powinienem!Eksperymentuję z ograniczaniem spożycia kofeiny tylko do poranków i jedzenia w ciągu 12-godzinnego okna każdego dnia.Czasami używam produktów z żywienia sportowego, ale wolę używać "prawdziwej" żywności.Napełniam rowery kanapkami, biegami naleśnikami, a po treningu tankuję mlekiem, jogurtem i masłem orzechowym.

Co robisz, żeby klienci byli zmotywowani?Czy masz jakieś najlepsze wskazówki, aby zachować motywację?

Staram się, żeby sesje były fajne!Nudno jest, jeśli wiesz, czego się spodziewać za każdym razem, więc moje zajęcia zawierają gry i wysiłki zespołowe, podczas gdy ja staram się używać różnych urządzeń, takich jak liny bojowe lub trzaskające piłki w moim PT CON160.Sesje, aby utrzymać to interesujące, bez komplikowania rzeczy dla dobra tego.

Chodzi o to, że jeśli nie podoba ci się to, co robisz, nie będziesz tego robił i nie zobaczysz rezultatów.Kluczowe znaczenie ma również ustalanie małych celów i regularna ich ponowna ocena. Dotyczy to zarówno moich klientów PT, jak i samych siebie.Dobrze jest zdecydować, że cel nie jest dla ciebie odpowiedni i zmienić go.

Opowiedz nam o swoim systemie treningowym.

To zależy od pory roku i nadchodzących wydarzeń, ale jeśli nie skupiam się na czymś konkretnym, to zazwyczaj biegam dwa razy w tygodniu do 10k za każdym razem, uderzam raz na siłownię i ćwiczę jogę albo w klasie, albo w domu.Czasami przechodzę przez trening metafit a, jeśli m a m m a ło czasu, albo jestem z dala od domu, bo to trwa tylko dwadzieścia minut i nie mam sprzętu!

Jak utrzymujesz swoją wiedzę na bieżąco?

Robię z zasady, aby brać co najmniej trzy kursy rocznie, aby uzupełnić i odświeżyć moje umiejętności.Spędzam też godzinę lub dwie tygodniowo słuchając podcastów i czytając najnowsze trendy.Uważam, że uczestnictwo w zajęciach i rozmowa z kolegami z branży pomaga zachować świeżość i znaczenie.

Jakie są twoje trzy najlepsze porady trenera?

1.Skontaktuj się z innymi trenerami w swojej dziedzinie i podziel się poradami i radami.Kiedy zaczynałem, byłem zdumiony jak pomocni są inni w branży i starałem się zwrócić część z tego do innych zaczynających.Jest miejsce dla nas wszystkich, jeśli jesteśmy uprzejmi.

Dwa.Bądź czasem przygotowany na powrót początkującego i nigdy nie przestawaj się uczyć.Pomaga zachować świeżość i entuzjazm.

3.Uważaj na siebie.To może być kuszące pracować przez wszystkie godziny i nie spędzać czasu dla siebie, ale to nie służy tobie ani twoim klientom.Daj sobie czas odcięcia od pracy i daj miejsce na relaks.

Gdybyś mógł jeść tylko jedną rzecz do końca życia, co by to było?

Sałatka z pastą.

Co ci się podoba w Sundred i 160;Co to jest hotel 160;twoja ulubiona część 16002B,część 1600;w naszej części 1600.

Uwielbiam etyczne spojrzenie Sundreda.Wszyscy musimy robić, co w naszej mocy, by być bardziej odpowiedzialnymi za zakupy i wpływ na planet ę.Od dawna kibicuję Surferom Przeciwko Ściśle, więc świetnie, że Sundred też z nimi pracuje.Jestem szczególnie zafascynowany spodenkami Les Rouies 2-in-1.Wyglądają świetnie i mają świetne zielone referencje!

Ulubiony fitness cytat:

Zrozum, że twoje granice mogą nie być tam, gdzie myślisz, że są.

x
x