Słyszałeś o triathlonie. A co z cross-triathlonem? Wyjaśniamy różnice między tymi dwoma wydarzeniami, abyś mógł wybrać to, które najbardziej Ci odpowiada.

Trening triathlonowy

Świat triathlonu nigdy nie był bardziej dostępny ani zróżnicowany, a nowe kategorie pojawiły się w celu zaspokojenia wszystkich umiejętności i zainteresowań. A dla tych, którzy lubią trening na dziko - lub doświadczonych triatlonistów szukających alternatywnego wyzwania - kwitnący sport cross-triathlon może być właśnie tym, co przeniesie Twoją kondycję na wyższy poziom.

Podczas gdy tradycyjne triathlony obejmują pływanie na otwartej wodzie, a następnie jazdę na rowerze i bieganie po płaskich powierzchniach, takich jak asfaltowe drogi, triatlon crossowy (znany również jako triathlon terenowy lub X-tri) obejmuje pływanie w wodach otwartych, a następnie jazdę na rowerze górskim i bieganie po szlakach nierówny, pagórkowaty teren i różne przeszkody. Oczywiście do wzięcia udziału potrzebny jest inny sprzęt - na początek będziesz potrzebować roweru górskiego i butów do biegania w terenie - a także zupełnie nowego zestawu umiejętności i podejścia do treningu. Ale niezależnie od tego, który rodzaj triathlonu wybierzesz, nadal będziesz czerpać korzyści fizyczne i psychiczne z ćwiczeń w trzech dyscyplinach sportowych.

Trening przekrojowy do triathlonu

Lokalizacja, lokalizacja, lokalizacja

Tradycyjne obiekty triathlonowe są specjalnie wybierane tak, aby zawodnicy mogli jeździć i biegać po bezpiecznych, równych drogach - dosłownie wyrównując szanse. Ale triathlony crossowe są zaprojektowane tak, aby odciągnąć Cię od ścieżek dla pieszych na utarty szlak, prowadząc Cię przez lasy i koryta rzek, w górę iw dół wzgórz oraz przez naturalne lub ludzkie przeszkody, takie jak skały i kłody.

Będziesz cieszyć się korzyściami i widokami treningu na świeżym powietrzu, wykonując oba rodzaje triathlonu. Ale podczas gdy brnięcie po płaskim terenie może być nieco powtarzalne, każdy cross triathlon zapewnia ekscytującą nową przygodę, podczas której doświadczasz oszałamiających malowniczych szlaków i pełnej nieprzewidywalności Matki Natury.

Dostępnych jest szereg tras terenowych różniących się pod względem technicznym, dostosowanych do różnych umiejętności, ale początkujący triathlonowi powinni rozważyć zachowanie bezpieczeństwa i znajomości biegania i jazdy na rowerze po płaskim terenie, dopóki nie zdobędą wystarczającego doświadczenia w pływaniu na wodach otwartych i zmianach. między dyscyplinami, aby uniknąć uczucia przytłoczenia podczas nauki tak wielu nowych i różnych technik.

Trening siłowy dla prędkości triathlonu

Idąc na odległość

Jedną z najlepszych rzeczy w tradycyjnym triathlonie jest to, że istnieje dystans odpowiedni dla absolutnie każdego, łącznie z początkującym i profesjonalnym sportowcem. Podczas gdy standardowy (olimpijski) dystans składa się z 1500 m pływania, 40 km na rowerze i 10 km biegu, początkujący mogą wziąć udział w dystansie sprinterskim w postaci pływania 750 m, 20 km na rowerze i 5 km biegu lub nawet krótszego dystansu Super Sprint (400 m / 10 km / 2,5 km). Na drugim końcu skali znajdziesz wyścigi średniodystansowe i długodystansowe, w tym pół-IRONMAN (1,9 km / 90 km / 21 km) i IRONMAN (3,8 km / 180 km / 42 km), przy czym ten ostatni jest powszechnie uważany za jeden z najtrudniejsze jednodniowe imprezy sportowe na świecie.

Cross-triathlon zazwyczaj obejmuje 1 km pływania w otwartym akwenie, 20-30 km roweru górskiego i 6-10 km biegów przełajowych. Ze względu na wysoki poziom techniczny związany z etapem roweru górskiego, dystans przeznaczony na rowerową część triathlonu terenowego jest znacznie mniej istotny niż w przypadku triathlonu szosowego, zwłaszcza że trasy mogą obejmować trudne podjazdy górskie i strome zjazdy. Trudno będzie przewidzieć czas ukończenia na podstawie odległości toru terenowego, ponieważ prędkość na rowerze i nogach biegu zostanie znacznie zmniejszona w porównaniu do prędkości, które zwykle można osiągnąć na drodze. Z tego powodu pokonanie trasy terenowej o długości podobnej do trasy drogowej może zająć znacznie więcej godzin i musisz odpowiednio dostosować paliwo.

Sportowcy poszukujący kolejnego wyzwania również ucieszyć, że tak jak triathlon ma swoje zawody IRONMAN, cross triathlon ma XTERRA: prywatną serię off-road wyścigów (w tym XTERRA European Tour plus inne wycieczki po świecie), która kończy się mistrzostwem każdego roku w Maui.

Uzyskiwanie technicznych

Szkolenie dla każdego rodzaju triathlon wymaga dużego zaangażowania, ale mieszanie się treningi w trzech dyscyplinach zawsze pomaga utrzymać wysoki poziom motywacji i plany treningowe świeże. Jest rzeczą oczywistą, że szkolenie dla tradycyjnych triathlon działa każdy mięsień w organizmie, w tym serca i układu sercowo-naczyniowego, więc to chyba niesprawiedliwe, aby ocenić, czy jeden rodzaj triathlonu jest lepszy dla twojej kondycji niż inne, jak zarówno zapewnić trening całego ciała.

Trening przekrojowy dla fitnessu triathlonowego

Jednak, ponieważ cross triathlon zabierze Cię na nierównym terenie, twoje ciało zostanie wyrzucone ze swojej strefy komfortu i zepchnięte do nowych granic. Bieg na szlakach rzuca wyzwanie twojej równowadze, stabilności, sile, elastyczności i tętnieniu jak nic innego, pracując mięśnie jeszcze mocniej, gdy walczysz, aby pozostać w pozycji pionowej podczas skakania po skałach, zygzakowatego zaginania przez drzewa, zasilania gór i raniąc się po drugiej stronie tak szybko, jak to tylko możliwe.

Z punktu widzenia wyścigów i treningów, odcinek rowerowy triathlonu terenowego jest najbardziej znacząco odmiennym etapem w porównaniu do jego odpowiednika w tradycyjnym triathlonie. Podczas gdy kolarstwo szosowe polega na szybkości, wytrzymałości i aerodynamice, kolarstwo górskie wymaga znacznie wyższego stopnia umiejętności technicznych: chodzi o uczenie się, kiedy jeździć na rowerze, kiedy pędzić, kiedy się łamać i kiedy siedzieć lub stać, aby zaoszczędzić wystarczająco dużo energii na biegnącą nogę do przodu. Ale wprowadzenie w czasie na rowerze górskim ostatecznie poprawić swoje umiejętności obsługi, aby ci bardziej pewny siebie zawodnik, więc to win-win w końcu.

Przy podejmowaniu decyzji, czy dać cross triathlon iść, najważniejsze, co należy wziąć pod uwagę jest dostępność do MTB i tras biegowych. Szkolenie dla triathlonu jest wystarczająco trudne, gdy masz dostęp do dróg i chodników za drzwiami wejściowymi. Nie jest w stanie ćwiczyć swoje umiejętności techniczne do cross triathlon może być dosłownie upadek. Jeśli nie masz łatwego dostępu do szlaków, znajdziesz wiele sesji szkoleniowych nadal będzie w drodze, a weekendy będą wykorzystywane do wypływać na szlaki i pracować nad swoimi umiejętnościami technicznymi.

Który triathlon jest najlepszy dla Ciebie?

Tak, nie masz naszego podziału różnic między triathlon i cross triathlon. Mam nadzieję, że teraz masz lepszy pomysł, który z nich jest bardziej odpowiedni dla Ciebie i Twojego stylu życia. Ale niezależnie od tego, jaki rodzaj triathlonu wybierzesz, pamiętaj, że udział i przekroczenie linii mety w obu imprezach jest ogromnym osiągnięciem. Jeden rodzaj triathlonu nie jest lepszy od drugiego: najważniejszą rzeczą jest rozpoczęcie podróży triathlon wybierając wyzwanie, ale ostatecznie osiągalne wydarzenie. Znajdź idealny wyścig dla ciebie już w britishtriathlon.org

Related Posts

To, co jem w ciągu jednego dnia, triatlonista Ian Seeney
To, co jem w ciągu jednego dnia, triatlonista Ian Seeney
Ian Seeney. jest korporacyjnym pilotem, co oznacza podróżowanie dużo dla pracy nad treningiem triatlonu i nadążanie z...
To, co jem w...
Co jem w jeden dzień - Sam Hudson Triathlete
Co jem w jeden dzień - Sam Hudson Triathlete
Odżywianie nigdy nie było coś, co szczególnie martwi się o aż do zaangażowania się w triathlon i widząc, jak ważne je...
Co jem w jed...
Co jem w jeden dzień - Vanessa Cullen Ultra Runner
Co jem w jeden dzień - Vanessa Cullen Ultra Runner
plant-based diet. Ona prowadzi długodystansowych wyścigów i niedawno osiągnęła 3-cia kobiet ogólnej w Hume & Hovell 5...
Co jem w jed...
  • Posted byJoanna Ebsworth /
x
x