Kup damskie legginsy 7/8 Sundried

Nowy rok to idealny czas na przyjęcie bardziej pożądanych zachowań w nadziei na szczęśliwsze i zdrowsze życie. Najczęściej aspiracje te nie doprowadzą do zwycięstwa.

Zamierzam na tym blogu zidentyfikować typowe błędy popełniane przez ludzi przy podejmowaniu decyzji o noworocznych postanowieniach i jak zbudować dotrzymaną obietnicę w 2020 roku.

# 1 Za dużo za wcześnie

Błąd:

Wyznaczanie nierealistycznych celów na początku roku w nadziei, że możesz się zmienić z dnia na dzień.

Rozkład:

Zamiast próbować zmienić wszystko na raz, lepiej jest wprowadzać stopniowe zmiany, które można łatwiej osiągnąć. Sukces jest bardziej prawdopodobny dzięki wyznaczaniu realistycznych celów, które można zmieniać w czasie.

Przykład:

Jeśli Twoim celem jest chodzenie na siłownię, zacznij od ćwiczeń raz lub dwa razy w tygodniu. Gdy już to opanujesz, rozważ dodanie dodatkowej wizyty. Próba przejścia od braku ćwiczeń do codziennych ćwiczeń nie jest właściwą drogą.

# 2 Brak określenia „dlaczego”

Błąd:

Brak zrozumienia uzasadnienia rezolucji.

Rozkład:

Posiadanie dobrej motywacji jest integralną częścią sukcesu. Ważne jest, aby określić, dlaczego cel jest dla Ciebie ważny na poziomie osobistym.

Przykład:

Możesz chcieć ciężej pracować na uniwersytecie, ale ważne jest, aby odkryć, dlaczego jest to dla Ciebie ważne? Może dlatego, że chcesz skończyć studia i zapewnić sobie wymarzoną pracę. Niezależnie od rozumowania, upewnij się, że je zidentyfikujesz i wykorzystaj do motywowania swoich zachowań.

# 3 Wymarzone cele

Błąd:

Wyznaczanie przypadkowego celu bez konkretności lub personalizacji.

Rozkład:

Dbaj o to, aby cel był dla Ciebie odpowiedni i uwzględnij drobne szczegóły. Im bardziej konkretny możesz określić swój cel, tym bardziej żywy będzie on w twojej wyobraźni i tym bardziej będziesz zachęcany do osiągnięcia sukcesu.

Przykład:

Przyjęcie zdrowej diety jest zawsze popularnym rozwiązaniem, ale pozostawia wiele niejasności. Pomyśl, jak wyglądałaby zdrowa dieta dla CIEBIE. Na przykład: „Zjem pięć porcji owoców lub warzyw każdego dnia” jest dużo bardziej szczegółowe niż „Zjem zdrowszą dietę”.

 

Cele SMART

# 4 Nie melduję się

Błąd:

Brak pomiaru lub śledzenia postępów będzie skutkował brakiem wiedzy na temat tego, jak sobie radzisz i czy zmiany muszą zostać przyjęte, aby osiągnąć sukces.

Rozkład:

Prowadzenie pisemnych zapisów swoich postępów w celu utrzymania postawy „mogę to zrobić”, zapewnia odpowiedzialność i zapewnia, że ​​podążasz we właściwym kierunku.

Przykład

Jeśli Twoim celem jest picie większej ilości wody, jedynym sposobem, aby dowiedzieć się, czy Ci się udaje, jest śledzenie, ile pijesz każdego dnia.

# 5 Nie ustalam daty

Błąd:

Bez terminu osiągnięcia sukcesu motywacja może spaść i często przyjmuje się postawę „Zrobię to jutro”.

Rozkład:

Ustal datę końcową dla celów, aby utrzymać presję i powstrzymać wszelkie unikanie zadań.

Przykład:

Jeśli Twoim celem jest przebiegnięcie 10 km, weź udział w zawodach na początku roku. Presja zbliżającego się wyścigu z pewnością zapewni Ci motywację.

# 6 Postawa wszystko albo nic

Błąd:

Całkowite poddawanie się, gdy coś idzie nie tak

Rozkład:

Zaakceptowanie, że wpadki są prawdopodobne i są częścią procesu zmiany zachowania. Zdolność do podniesienia się i kontynuowania po niepowodzeniu jest niezbędna do triumfu.

Przykład:

Czy sporadyczne słodycze całkowicie znoszą ogólną zdrową dietę? Nie, oczywiście nie! O ile w 80-90% przypadków dokonujesz pozytywnych wyborów, nie przejmuj się okazjonalnymi pobłażaniami.

# 7 Trwanie bez przyjemności

Błąd:

Nikt nie może zmusić się do zrobienia czegoś, czego konsekwentnie nienawidzi, więc planowanie rozwiązania, którego nie lubisz robić, nie zadziała.

Rozkład:

Najlepszy plan to taki, który powoduje najmniej zakłóceń w Twoim codziennym życiu i który możesz docenić.

Przykład:

Uprawianie sportu, który kochasz, zamiast ciągania się na siłownię, będzie znacznie bardziej skuteczne w każdym przedsięwzięciu fitness.

O autorze: Laura Smith jest sportowcem, która jest ambasadorką Sundried od 2017 roku.

Jak stworzyć plan treningu?

Uzyskanie odpowiedniego wsparcia dla swojego planu treningowego będzie oznaczać różnicę między sukcesem a porażką. Nie musisz samodzielnie określać swoich celów SMART. Jeśli chcesz uzyskać bezpłatne wskazówki, połącz się z Indywidualni trenerzy Sundried w naszej aplikacji.

Related Posts

Czy mam nietolerancję pokarmową? (Objawy, przyczyny, i leczy)
Czy mam nietolerancję pokarmową? (Objawy, przyczyny, i leczy)
Z bezmlecznych i bezglutenowych diety staje się najnowszym trendem do naśladowania, wydaje się, że każdy myśli, że ma...
Czy mam niet...
Jak uzyskać wystarczającą ilość białka jako weganin
Jak uzyskać wystarczającą ilość białka jako weganin
Jednym z największych problemów dla bardzo aktywnych wegan i wegetarian jest dostarczenie wystarczającej ilości białk...
Jak uzyskać ...
Czy stres sprawia, że ​​tyjesz? | Jak zatrzymać jedzenie ze stresem
Czy stres sprawia, że ​​tyjesz? | Jak zatrzymać jedzenie ze stresem
Przyglądamy się, w jaki sposób stres i odżywianie są powiązane, jak stres może prowadzić do nadmiernego (lub niedożyw...
Czy stres sp...
x
x