początkujący trening sportowy

Jeśli jesteś nowy w ćwiczeniach, przemysł fitness może wydawać się zniechęcający i niemożliwie skomplikowany.Podążaj za naszymi 5-cio górnymi wskazówkami, aby móc brnąć przez błędne informacje i rozpocząć coraz sprawniej we właściwy sposób.

1.Spójność jest ważniejsza niż intensywność

Jednym z najczęstszych trendów dla początkujących ćwiczeń jest wejście do wszystkich pistoletów płonących, a następnie spalić się, ponieważ nie jest to trwałe.Jeśli nigdy wcześniej nie ćwiczyłeś, albo wracasz z ciąży lub urazu, musisz się uspokoić. Ćwiczenie jako kompletny początkującyObiekty dwuosobowe mogą być dużym przedsięwzięciem i trzeba mieć plan działania, jak również realistyczne cele.

Skoncentruj się na utrzymaniu tego ćwiczenia konsekwentnie w sposób, który możesz utrzymać na dłuższą metę.Tajemnicą dla wielu specjalistów fitness jest to, że fitness jest ich sposób życia, więc spróbuj włączyć swoje ćwiczenia w codziennym życiu.Przejdź się do pracy lub rowerów do sklepów i upewnij się, że cieszyć się treningi, tak, że nie są to zadanie domowe.Małe, krótkie ćwiczenia są lepsze niż brak treningu.

Więcej informacji: Jak ustawić cele fitness

bieżąca kondycja treningowa

Dwa.Porozmawiaj z profesjonalnym fitness

Kiedy zaczynasz od zera, łatwo jest popełniać błędy i wierzyć mity fitness To może wysłać cię w złym kierunku.Przed rozpoczęciem nowego systemu ćwiczeń należy porozmawiać z osobistym trenerem lub instruktor fitness Tak, że można uzyskać kilka rad, aby rozpocząć.Wiele osobistych trenerów oferuje bezpłatną sesję degustatorów, więc najlepiej wykorzystaj ją, zwłaszcza, że mogą one zrobić ocenę fitness dla Ciebie, tak, że możesz zobaczyć, gdzie punkt wyjścia odnosi się do poziomu fitness.

Dodatkowo, większość siłowni będzie miała osobistego trenera i instruktorów fitness wędrujących po siłowni, więc nie krępuj się poprosić ich o pomoc, jeśli zmagasz się z ćwiczeniami, będą bardziej niż szczęśliwi, aby pomóc.Jeśli wybierasz się na zajęcia fitness grupowy, porozmawiaj z instruktorem przed lub po zajęciach, aby mogli dać ci radę i zacząć.

osobisty trener fitness profesjonalny

3.Nie kopiuj tego, co robią inni ludzie.

To jest powszechny błąd: widzisz kogoś, kto coś robi, to wygląda interesująco, więc kopiujesz.Jednak, wiele czasu znajdziesz, że nie robią to prawidłowo lub wykonują ćwiczenie w złej formie, a zatem kopiując je, zaczynasz wcześnie zbierać złe nawyki.

Jeśli masz kogoś skopiować, skopiuj ćwiczenia i ruchy, które trener robi z klientem.Ludzie robią różne szalone i niezwykłe ćwiczenia na siłowni, niektóre, które właśnie wymyślili lub niektóre, które widzieli w internecie.Nie tylko to, mogą one trenować do określonego sportu lub celu, który jest inny niż twój, i mogą mieć zupełnie inne doświadczenie niż ty.Unikaj omijania przestrzeni 160.Kopiowanie innych i unikniesz zranienia i podnoszenia złych nawyków.

szalone ćwiczenia rowerowe pompki

Nie kopiuj takich szalonych ćwiczeń tylko dlatego, że widzisz, jak ktoś inny je robi!

4.Inwestuj w odzież fitness

Jeśli masz zamiar uczynić fitness częścią swojego życia i chcesz się dopasować na dobre, to na pewno warto inwestować w dobro odzież gimnastyczna i zużycie fitnessTak.Znajdź marki, które są zaprojektowane i zatwierdzone przez sportowców w ten sposób aktywewearPoziomy 160;będą inteligentnie zaprojektowane z myślą o osobie noszącej, aby wiedzieć, że Bieżące legginsy Nie upadnie, gdy będziesz biegał i... bluzki gimnastyczne Nie ociera się ani nie pociera podczas poruszania się.

Próba trenowania w starych bawełnianych bluzach i zużytych trenerów może być w porządku, aby rozpocząć, ale wkrótce okaże się, że jesteś niewygodny i niezdolny do osiągnięcia pełnego potencjału na siłowni.Inwestuj w dobrą jakość Wyposażenie na siłownię i będziesz bardziej zmotywowany, aby trenować ciężko i konsekwentnie.,

Równocześnie prowadzona działalność etyczna

5.Nie poddawaj się.

Badania pokazują, że 43% osób oczekuje poddawaj się ich postanowienia noworoczne do lutego. Fitness i ćwiczenia są łatwe rzeczy do rezygnacji, gdy się trudne, a następnie jesteś z powrotem do kwadratu jeden. Bez względu na wszystko, musisz być oddany. Postępuj zgodnie z powyższymi 4 wskazówkami, aby ustawić się do sukcesu, tak, że jesteś mniej prawdopodobne, aby chcieć zrezygnować, i upewnij się, że nie rzucić, gdy robi się trudne, jak to jest, gdy zaczniesz widzieć wyniki!

x
x