Trener osobisty Tom Hammonda triathlonista

Tom Hammond jest triathlonistą i trenerem osobistym prowadzącym własny bootcamp i sesje 1-1 w południowym Londynie.

Jak trafiłeś do świata fitnessu?

Pracowałem w reklamie i nie podobało mi się to. Mam tło

w fitness i sporcie, więc gdy pojawiła się możliwość zastosowania tego doświadczenia, skorzystałem z niej.

Co robisz, aby motywować swoich klientów?

Rozmawiam z nimi pomiędzy sesjami i daję im „pracę domową”. Dbam o to, aby sesje były włączone

nasza ścieżka, ale wymagająca i otwarta na zmiany w razie potrzeby. Współpracuję z nimi, aby w razie potrzeby ustalić różne cele.

Opowiedz nam o swoim programie treningowym.

Wykonuję mieszankę odważników i kondycjonowania. Dodaję cardio w zależności od tego, do czego osobiście trenuję. Jeśli moim celem jest spalanie tłuszczu i odchudzanie, wykonam wiele obwodów kondycyjnych, koncentrując się na maszynie do wiosłowania, wattbike'u, pompkach, podciąganiu, czyszczeniu i wyciskaniu, martwym ciągu i pchaniu saniami. Jeśli trenuję do triathlonu, to wykonuję dużo ćwiczeń cardio ze specjalnym treningiem siłowym obejmującym ciężary nóg i używam kabli i ciężaru ciała dla górnej części ciała, takich jak pompki i TRX.

Czy przestrzegasz określonej diety?

Przestrzegam dość surowej diety niskowęglowodanowej zawierającej dużo dobrych tłuszczów i zawsze upewniam się, że otrzymuję 5/7 porcji owoców i warzyw dziennie, skłaniając się ku większej ilości warzyw. Staram się nie jeść zbyt dużo czerwonego mięsa i włączam przynajmniej 3 dni w tygodniu bez żadnego mięsa. Jem dużo ryb. Jeśli chodzi o suplementy, biorę tylko dobrej jakości tabletki witaminowe, oleje rybne i aminokwasy. Nigdy nie dotykam koktajli proteinowych. A alkohol? Może jedną noc w tygodniu, ale tylko w weekendy.

Jak aktualizujesz swoją wiedzę fitness?

Zawsze rozmawiam z innymi trenerami osobistymi w mojej siłowni. Czytam wiele artykułów online i zawsze odbijam swoje pomysły od innych. Śledzę dobrych ludzi na Facebooku i Instagramie, którzy dają mi motywację. Słucham moich klientów i regularnie uczęszczam na kursy i warsztaty.

Jak godzisz pracę i życie towarzyskie?

Dla mnie fitness jest najważniejszy i pracuję dość długo w ciągu tygodnia, ale w weekendy zawsze znajduję czas dla przyjaciół i rodziny.

Jakie są Twoje 3 najważniejsze wskazówki dla trenerów?

Bądź silny psychicznie, każdy program jest długofalowy i będziesz potrzebować cierpliwości i braku siebie

wątpić .

Skoncentruj się na ruchach złożonych. Upewnij się, że pracujesz nogami i skup się na kondycji, a nie na cardio.

Skoncentruj się na diecie. Odrzuć cały alkohol i przetworzoną żywność. Jedz dużo składników odżywczych, w tym dobre tłuszcze, niską zawartość węglowodanów i wodę.

Gdybyś mógł dać swoim klientom tylko jedno ćwiczenie, co by to było?

Przysiady.

Jakie masz aspiracje szkoleniowe?

Pewnego dnia chcę wygrać triathlon. Chcę utrzymać poziom doskonałości, jaki zawsze miałem, teraz zbliżam się do czterdziestki i inspiruję innych tak bardzo, jak to możliwe.

Dlaczego warto pracować z Sundried?

Lubię Marka, odzież i koncepcja Sundried.

x
x