Wskazówki na pływanie w otwartym wodzie Sundered Triathlon Training

"Zamień lęk otwartej wody z kokonem spokoju" Terry Laughlin

Ciężko jest ćwiczyć pływanie w otwartej wodzie i większość z nas mogłaby zrobić więcej treningu.Jeśli chodzi o pływanie w stadzie, dla wielu z nas będzie to pierwszy raz w tym roku, może coś, co robisz kilka razy w roku, albo może pierwszy raz w życiu.

Jeśli chodzi o pierwsze kilka minut przebywania w wodzie, oddychanie powoli i spokojnie jest najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić.Pamiętaj, że jeśli nie planujesz wygrać, nie ma powodu do paniki.Możesz pływać, umiesz pływać, i pływałeś setki razy wcześniej.Szanse są takie, że twoja pływalność jest lepsza niż kiedykolwiek w kombinezonie.

Jeśli zaczniesz panikować, sięgnij po przycisk reset.Dziesięć sekund, 30 sekund.Minuta, żeby się pozbierać, zrobi ogromną różnicę.Prawdopodobnie nie do twojego ogólnego czasu, ale na pewno do sposobu, w jaki się czujesz.Dodaj do tego kilka zwolnień i obniż tętno.

Jakie to uczucie być poza kokonem?

Tak wielu triatlonistów doświadczyło (wiele razy więcej niż raz) niekomfortowego uczucia przebywania w wodzie pytając, czy potrafią pływać.Twój oddech źle się czuje.Inni pływacy są zbyt blisko.Wszystko może pójść nie tak.Nawet doświadczeni sportowcy od czasu do czasu źle pływają.

W pojedynku 1600a, triatlon, jeśli masz być słaby w jednym z wydarzeń, ale nadal dobrze ogólnie, wtedy pływanie jest najbardziej prawdopodobne, aby być słabym wydarzeniem.Ale bycie słabym pływakiem i bycie pływakiem poza ich kokonem (lub w niebezpieczeństwie) to różne rzeczy.Możesz mieć naprawdę przyjemne pływanie, jeśli uda ci się osiedlić odpowiednio.Jeśli trenowałeś z podmokłym teleturniejem 1600,to nie zaszkodzi go użyć w tym przypadku, ale musisz naprawdę słuchać tego, co ci mówi.Pragnienie pływania szybciej w dzień wyścigu niż normalne tempo treningowe jest całkowicie normalne, ale brak tchu nie jest najlepszą rzeczą, gdy twarz jest zanurzona w otwartej wodzie po raz pierwszy w tym roku.

Rzeczy, których należy unikać podczas pływania na otwartej wodzie

  • Pływanie w znacznie szybszym tempie niż możesz utrzymać
  • Kopanie dwa razy mocniej niż planowałeś.
  • Zmiana rytmu pływania z 60-ciu uderzeń na minutę na 120
  • Umieszczenie się w centrum stada, myśląc, że to może zaoszczędzić trochę czasu.

Wyrównać wszystkie te punkty, uspokoić rzeczy, i spróbować trzymać się planu wyścigu.Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić w swoim pierwszym otwartym pływaniu jest pływanie w ten sam sposób, w jaki byłeś na treningu i spróbować pozostać jak najbardziej zrelaksowany.Może to nie jest najlepszy czas, ale lepiej zostawić go na inny dzień, kiedy będziesz bardziej pewny siebie lub będziesz bardziej doświadczony.niespójne 160;

x
x