Trenażery ze sztangą do treningu CrossFit

Wydaje się trochę szalone, jak bardzo odpowiednia para butów może zmienić Twój trening, ale jeśli ktoś nas nauczył, że para butów może całkowicie odwrócić całą sytuację, to Kopciuszek.

Według nauka z American College of Sports Medicine 85% osób używa niewłaściwych butów, gdy wychodzą na bieg. Aby najłatwiej uniknąć kontuzji i przyspieszyć trening, dlaczego nie spróbować profesjonalnie dopasować butów?

Znaczenie noszenia odpowiednich butów

Zacznijmy od czegoś nieco prostszego, butów do chodzenia w porównaniu z butami do biegania. Okazuje się, że przez noszenie niewłaściwych butów podczas biegu możesz skończyć z bardzo poważnymi kontuzjami.

Powodem tego jest to, że podczas chodzenia ciężar znacznie lepiej rozkłada się na stopach niż podczas biegania. Dzieje się tak, ponieważ Twoja waga jest bardziej skoncentrowana na piętach i muszą być w stanie wchłonąć dwa do trzech razy więcej niż całkowita masa ciała.

Buty do chodzenia są zaprojektowane tak, aby były bardziej elastyczne, co zapewnia większy komfort podczas wieczornych spacerów. Jednak buty do biegania są dużo mocniejsze i są zaprojektowane tak, aby wytrzymywały znacznie większy nacisk, pomagając w ten sposób w ochronie przed urazy kolana.

Należą do nich zwichnięcia kolana, których doświadczyłem, lub łzy kostki, naderwania mięśni lub ścięgien, a nawet urazy samych kości.

Których butów należy używać i kiedy?

Przy tak wielu zaletach wyboru odpowiedniego buta możesz się zastanawiać, czy potrzebujesz konkretnego buta również do treningów CrossFit. Odpowiedź brzmi: tak.

Podczas wykonywania skomplikowanych ruchów, które wymagają dużej równowagi, buty do CrossFit pomogą Ci zachować formę. Pomogą również zapewnić wyższy poziom ochrony podczas treningu, a tym samym zmniejszyć ryzyko kontuzji.

Zapewniają niezbędne wsparcie dla twojego ciała, szczególnie dla twoich stawów, takich jak kolana i kostki podczas twoich treningów, co jest niezbędne dla zapewnienia długowieczności twojego zdrowia i bezpieczeństwa przed kontuzjami.

Zostały zbudowane tak, aby wytrzymać wiele, wiele treningów CrossFit, podczas gdy przeciętny but do chodzenia lub biegania może poddawać się pod presją i dlatego jest lepszą inwestycją Twojego czasu i pieniędzy.

Mocne przysiady treningowe. Mocne ramiona

Dodatkowe korzyści z noszenia odpowiednich butów

Kolejną korzyścią płynącą z noszenia odpowiednich butów do prawidłowej aktywności jest to, że będziesz mieć gwarancję lepszego wykorzystania swojego potencjału energetycznego, a tym samym skuteczniejszych, wydajniejszych i dłuższych treningów z większą wydajnością.

Możesz to zrobić, zakładając buty CrossFit do CrossFit lub buty do biegania do treningów biegowych. Kolejną zaletą noszenia butów CrossFit do ćwiczeń lub podnoszenia ciężarów jest to, że są one bardziej korzystne dla wsparcia niż buty do chodzenia lub biegania.

Teraz możesz się zastanawiać, co to jest główne korzyści butów do biegania są szczególnie zestawione z porównywalnymi zaletami butów CrossFit. Buty do biegania, zwłaszcza te z miękką podeszwą środkową, mają dodatkową zdolność ochrony przed różnymi powierzchniami, po których biegasz.

Im bardziej miękka podeszwa środkowa buta, tym lepsza amortyzacja na różnych powierzchniach, na które jesteś narażony. Jednak te najdelikatniejsze zużywają się w ciągu kilku miesięcy.

Urazy stóp spowodowane noszeniem niewłaściwych butów

Jeśli martwisz się kontuzjami kolana, posiadanie odpowiedniego buta do biegania jest niezbędne, ponieważ nadmierna pronacja lub obracanie stopy do wewnątrz podczas biegu zwiększa prawdopodobieństwo zwichnięcia kolana. Inne problemy związane z obracaniem stopy to szyny goleni, dolegliwości stóp, takie jak haluksy i zapalenie powięzi podeszwy.

Innym problemem związanym z umieszczeniem stopy jest nadmierne wypychanie stopy na zewnątrz podczas biegania, znane jako supinacja, co uwydatnia obciążenie stawów, mięśni i ścięgien.

Ponadto bieganie w tej formie zwiększa prawdopodobieństwo kontuzji kolana. Poza tym bieganie z odpowiednimi butami do biegania zapewni również lepszą przyczepność na różnych powierzchniach i pomoże w ochronie przed różnymi elementami.

A co z modą?

Wreszcie, może się okazać, że zastanawiasz się nad czymś, co naprawdę przychodzi ci do głowy dopiero po wejściu do sklepu z odzieżą fitness lub surfowaniu po Internecie - styl butów.

Cóż, z przyjemnością dowiesz się, że zarówno buty do biegania, jak i buty CrossFit są stworzone z myślą o miłośnikach siłowni dbających o styl. Zwykle potrzebują czegoś, co jest zarówno funkcjonalne, jak i wystarczająco piękne, aby zmotywować ich do chodzenia na siłownię.

Buty CrossFit

Jeśli zastanawiasz się, jakie są najlepiej oceniane buty do CrossFit, oto niektóre z nich. Buty sportowe Nike Romaleo 3 i New Balance Men MX409V3 to świetne opcje, jeśli chcesz uzyskać jak najwięcej inwestycji z każdego wydanego dolara. Jeśli jednak masz nadzieję na długoterminową inwestycję i chcesz wydać trochę więcej, wybierz Reebok CrossFit Nano 5.0 lub 7.0.

Buty do biegania

Idąc dalej tutaj są kilka świetnych butów do biegania do rozważenia, jednym z niższych przedziałów cenowych jest New Balance Fresh Foam Zante v3 lub Hoka One One Challenger ATR3, a dla modnych, co powiesz na Brooks Ravenna 8 lub może Reebok OSR Harmony Road.

Buty boso

Bieganie boso Trening to rosnący trend, który obiecuje zapobieganie kontuzjom i wzmacnianie mięśni, które są zwykle zaniedbywane. Trenując w butach boso, Twoje stopy są bliżej podłoża, dzięki czemu zyskujesz niewielką przewagę mocy podczas podnoszenia ciężarów.

Buty boso mogą być świetne do CrossFit, ponieważ zapewniają stabilną podstawę i będziesz w stanie poczuć podłogę pod stopami, co jest świetne dla stabilności podczas ciężkich ćwiczeń. Co więcej, są bardzo wszechstronne, dzięki czemu możesz wspinać się po linie w butach boso, przejść do szybkiego biegu, a następnie przejść do skakania lub skakania.

Teraz do treningu

Możesz się zastanawiać, jaki rodzaj treningu jest dla Ciebie najlepszy, jaki rodzaj ćwiczeń fizycznych Cię zmotywuje i zaangażuje, jaka aktywność najlepiej odpowiada Twoim indywidualnym preferencjom i osobowości, cóż, jest test na to.

Nie musisz ograniczać się do jednego rodzaju aktywności lub po prostu sportów lub metod treningu, które uprawiają wszyscy wokół. Jako jednostka możesz skorzystać na wypróbowaniu czegoś innego.

Kto wie, że CrossFit może być dla Ciebie najlepszą rzeczą na świecie? Dlatego planując rozpoczęcie przedsięwzięcia takiego jak CrossFit, upewnij się, że zainwestowałeś w odpowiednie narzędzia i odzież dla tej konkretnej niszy fitness, aby zabezpieczyć się podczas aktywności i mieć najbardziej efektywny trening przy jak największej oszczędności energii. Dlatego pokornie postanawiam, że czas iść na zakupy do butów! Wiem, że nie mogę się doczekać.

O autorze: Sarah pisze dla Kicks Choice. Pasjonuje się aktywnością fizyczną i dużą wagę przywiązuje do zachowania zdrowia nóg i stóp.

Autor gościnny, ekspert w dziedzinie butów treningowych do crossfitu

x
x