korzyści z barefoot szkolenia zdrowie zdrowie bieganie

Istoty ludzkie chodzą na planecie przez około 200 000 lat, głównie boso. To tylko w ciągu ostatnich 40 lat dla lubianych rekreacyjnych, które przyjęliśmy na noszach super podtapianego buta.

Jako istoty ludzkie, jesteśmy bardziej naturalnie przystosowani do bycia boso, niż noszenie najnowszych super poduszkowych butów, ale zanim wyrzucisz swoje najlepsze buty do biegania, musisz pamiętać, że jeśli masz na sobie buty całe swoje życie, to Twoje stopy, postawa i biomechanika zrekompensowały to i jeśli je wyrzucisz, to szkoda jest prawdopodobne.

Ponad Pronacja

Większość ludzi będzie słyszała o pronacji i rozważy to słowo, ale jest to naturalny ruch, który nasz organizm przechodzi w miarę jak zwalczamy z prędkości, jak zwalczamy, by się zatrzymać.

Nadmiar pronacji stopy może być spowodowany przez:

  1. Związki ze względu na twój duży palec są zepchnięte na bok i już nie podtrzymują stopy.
  2. Słabe mięśnie stopy i łydki nie są w stanie podnieść łuku stopy (płaskich stóp).
  3. Niestabilność w biodrze pozwalaj na to, aby twoje kolano spadło do wewnątrz, gdy biegniesz.

Buty do biegania stabilizacyjnego mają na celu wsparcie nad pronacją i zmniejszenie prawdopodobieństwa wystąpienia urazu. Kiedy biegniemy, możemy włożyć do 4 razy więcej masy ciała przez każdą nogę, ponieważ bieganie jest zdefiniowane tak, jak nigdy nie ma dwóch nóg na ziemi w jednym czasie. Oznacza to, że jeśli waży się 70kg (11 kamieni), z każdą stopą uderzając włożysz 280 kg przez nogę. Jeśli uruchomisz 80 prążków na minutę to jest to 22,4 tony przez każdą nogę w każdej chwili, gdy się uciekniesz.

Buty do biegania są świetne do biegania, gdyż przejdą rolę słabszych mięśni, ale jeśli jesteśmy na siłowni lub spacerujemy po okolicy, to chcemy ukierunkować te mięśnie tak, abyśmy mogli poprawić naszą biomechanikę. Bycie boso lub noszenie butów bosych daje naszym stopom swobodę przemieszczania się, co z kolei wzmacnia mięśnie, które stały się słabe ze względu na nadmierne poduszki i stylizowane style znalezione z najbardziej normalnych butów. Może również pozwolić nam odzyskać bardziej naturalny chód, który pomoże z postawą i osią kręgosłupa podczas ruszania.

Korzyści z Barefoot

Nasze stopy są bardzo wrażliwe-kiedy skracamy palcem, to bardzo boli! Powodem tego jest to, że są one tak zaprojektowane, aby dać nam sensoryczną informację zwrotną od otaczających nas środowiska, tak samo jak nasze palce, ręce i genitalia, tak aby nasze ciała mogły się przystosować i zmieniać w swoim otoczeniu. Kiedy chodzimy boso na ziemi, wzmacniamy ten sensoryczny system, ale kiedy nosimy buty z poduszkami, stopy czują się jeszcze mniej, na ziemi, na której chodzimy.

Z systemami ciała albo je używamy, albo je stracimy. Im bardziej chodzimy boso lub tak blisko, jak możemy, tym bardziej możemy poprawić ten sensoryczny system, dzięki czemu coraz bardziej uświadamiamy sobie naszą pozycję w czasie i przestrzeni, a tym samym zmniejszając ryzyko upadków i skręcających kostek, ponieważ będziemy mieli wyższy poziom propriocepcji.

Czytaj więcej: Jak Udowodnić Swoją Propriocepcję

Buty Prawego Boso

Kiedy biegam, noszę buty do biegania i w innych czasach, jak w domu, lubię być jak na boso, jak to tylko możliwe. Publiczne siłownie i siłownie, w tym nasze własne, jednak nie lubią, że jesteście boso i słusznie ze względów higienicznych, więc uwielbiam nosić buty Sundried boso, ponieważ nie mają wsparcia, minimalnej podeszwy, pozwalają mi się poruszać naturalnie i pozwalają mi poczuć ziemię, wiedząc, że pracuję dla moich proprioception i stabilizacji systemów mojego ciała. Są również stylowe, wygodne, trzymają moje stopy chłodne i są zmywalne. Niektórzy moi klienci i moi koledzy skomentowali je, a teraz są właścicielkami par, a także ich kochają.

Informacje o autorze: Claire Williams jest triathlete i ambasadorem drużyny Sundried z grupy wiekowej. Z udziałem Iana Lairda. Więcej informacji można znaleźć na stronie ohc.ptenhance.com.

  • Posted byGuest Account /
  • Barefoot
x
x