• Training Tips: Knowing whether to take a break from your training or push on

    Shop Sundried's Running Collection

    Too much of anything is never a good thing, even when it comes to exercise. In the same respect that committing to a training regimen is admirable, so is knowing when your body needs a break because, inevitably, it will. However, acknowledging the signs can be difficult, especially when training seems to be going so well and you start to feel physically and mentally stronger.

    This blog aims to pinpoint a few tell-tale signs that your body needs a break so that you can decipher when it might be time to slow down.

    1. Training starts to feel obligatory

    Exercise should not feel like a chore. If it does, it is time to take a breather and re-structure your routine with the types of physical activities that you actually enjoy.

    Sometimes all you need to make your workout feel easier is the right kit. Shop Sundried's Gym Activewear today for gym wear that will support you and enhance your performance.

    2. Physical and mental fatigue

    Sometimes when we have a lot of motivation, we can push ourselves past a breaking point and get injured. There is a key difference between being tired and being lazy. Key signs of physical fatigue include poor sleep, an inability to concentrate, and difficulty in performing day-to-day tasks.

    3. An unusual heart rate

    Both an unusually low and high heart rate can be indicative of exercise burnout. If you are struggling to elevate your heart rate during training or are seeing it skyrocket with minimal effort, it is time to take a break.

    4. Movement patterns and form begin to suffer

    Form is an essential component of any training in order to improve performance and prevent injury. When your body is exhausted from overworking itself, your physical form will suffer. Aching joints, extreme muscle soreness, and impeded flexibility are all signs of an overworked body.

    5. Altered mood which impedes on day-to-day life

    Overdoing it can make you feel extremely down and result in a negative outlook on life in general. A lack of interest in food or social life is a sign that you may be exercising too much and need to take some time off until your mood improves.

    6.Workouts begin to take priority 

    It is not necessarily a bad thing if training is a priority. However, if the thought of taking a day off leaves you with feelings on angst then it has taken an unhealthy role in your life, and you need to take a break ASAP. 

    It can be difficult to strike the balance between working hard and working too hard but hopefully those pointers will be able to help. The bottom line is that rest and recovery should not be feared and should regularly feature in any training regimen. You will be amazed by what a well-rested mind and body can actually achieve.

    About the author: Laura Smith is an elite level athlete who has been a Sundried ambassador since 2017.

    Want more training advice at your fingertips? Connect with Sundried's Personal Trainers on our app, for top tips, free workout plans and more.

    Posted by Aimee Garnett
  • 3 Sposoby Na Przetestowanie Kondycji

    sposoby testowania testów fitness vo2 max sundried

    Jeśli trenujesz ciężko, ale nie wiesz, czy jesteś coraz bardziej fitnessem, musisz zrobić test fitness. Ale jest ich tak wiele, co jest najlepsze? Przyjrzymy się 3 różnym testom fitness jako sposób na śledzenie swojej kondycji.

    Test Max VO2 firmy Astrand Treadmill

    Ten test jest dość zaawansowany i jest dobry dla osób, które już są sprawne i aktywne i chciałyby dokonać ilościowej oceny ich sprawności, którą mogą porównać z innymi. Ten VO2 Max Test jest uniwersalnym testem, więc można mieć wszystkich swoich przyjaciół lub członków klubu zrobić to i porównać swoje wyniki.

    Do tego testu będziesz biegać na bieżni. Zacznij od bieżni przy gradiencie 0% i prędkości 8km/h. Po trzech minutach, zwiększyć nachylenie do 2,5% (utrzymać prędkość tak samo przez cały czas trwania badania). Po kolejnych 2 minutach, zwiększyć nachylenie o kolejne 2,5% i powtarzać co 2 minuty, aż nie będzie można uruchomić dłużej. Zapisz czas, który kończysz.

    Aby uzyskać Twoje wyniki, wprowadź swój czas do następującego równania:

    (Czas x 1,44) + 14,99

    Na przykład, powiedzmy, że jesteś 35-letnim samcem i uczysz go 15 minut i 15 sekund. To jest 15,25 minut, więc można obliczyć:

    15,25 x 1,44 = 21,96

    21.96 + 14.99 = 36.95

    W związku z tym, Twoja firma VO2 Max będzie mieć 36,95

    Aby dowiedzieć się, w jaki sposób Twój wynik się stosuje, skorzystaj z następujących wykresów:

    Kobieta

    Bieżnia do bieżni vo2 max wyniki badań

    Mężczyzna

    męskie astrand vo2 max wynik testu wyniki

    Więc nasz przykład 35-letni mężczyzna, który dostał wynik 36,95, jest na "targach" poziom sprawności. Mógł on podążać za systemem treningowym przez kilka tygodni, a następnie powtórzyć test, aby zobaczyć w jasnych numerach, czy jego kondycja wzrosła, czy nie.

    Badanie to jest dość zaawansowane i nie jest odpowiednie dla kobiet w ciąży, tych, które nie mogą biegać, ani tych z warunkami zdrowotnymi.

    Test sit krzesełka

    Dr Michael Mosley od niedawna kręci falami ze swoim programem BBC "The Truth About Getting Fit". W swoim programie, dr Mosley pokazał w jeden sposób można z łatwością przetestować swoją kondycję w zaciszu własnego domu i to nadaje się dla osób w każdym wieku. Test po prostu pyta, jak długo trzeba usiąść w fotelu i ponownie wrócić do siebie 10 razy. Mężczyźni poniżej 35 lat powinni być w stanie to zrobić w czasie poniżej 10 sekund, przy czym kobiety poniżej 35 lat mają do tego celu poniżej 12 sekund. Mężczyźni w wieku 35-55 lat powinni być w stanie zrobić to w 13 sekund z kobietami, których celem jest 15, a osoby powyżej 55 lat powinny być w stanie to zrobić w czasie poniżej 19 sekund.

    Jest to oczywiście bardzo szeroki i niespalny test, ale jeśli mieszkasz siedzący tryb życia i szukasz gdzieś na początku, to jest łatwy test, aby dać ci pomysł, gdzie stoisz.

    krzesło siedzieć test prawdy o dostaniu fit bbc sundried fitness

    Test skoku pionowego

    Nasz ostatni test jest jeszcze inny. Tym razem testujemy moc w nogach, co jest kolejnym świetnym sposobem na przetestowanie kondycji. Jeśli chcesz być fit all-round, musisz mieć siłę, moc, i wytrzymałość. Test skoku pionowego jest bardzo łatwy i potrzebujesz tylko jednej rzeczy: taśmy pomiarowej.

    Stań obok ściany i wskakuj tak wysoko, jak będziesz mógł sięgać do góry. Znajomy zaznaczy ścianę, w której udało ci się dotknąć, a następnie zmierzyć wysokość. To jest twój wynik.

    skok w pionie wynik testu fitness wynik

    Dlaczego ważne jest przeprowadzanie testów fitness?

    Istnieje kilka powodów, dla których możesz chcieć wykonać test fitness. Możesz poczuć się jak żyjesz zdrowy styl życia, ale nie ma sposobu na to, żebyś wiedział, dopóki nie zrobisz testu sprawności. Jeśli żyjesz w dużym siedzącym stylu życia, Twoje zdrowie może być zagrożone, więc wykonanie testu fitness może pomóc w ustaleniu, czy trzeba uzyskać bardziej aktywny.

    Dla tych, którzy są już bardzo aktywni, wykonanie testu sprawności jest świetnym sposobem, aby sprawdzić, czy trening i ciężka praca się opłaca i rzeczywiście postępujesz. Jeśli widzisz, że nie jesteś, będziesz wiedział, aby zmienić swój system ćwiczeń, tak, że masz być fitter.

    Oczywiście, zawsze zależy od twoich celów, więc upewnij się, że najpierw ustawisz kilka celów przed wyruszeniem w podróż fitness.

    Posted by Alexandra Parren
  • Pomiar Poziomu Fitness Z Szybą I Odzyskiwaniem Serca

    Sundried Olympic Weightlifting Overhead Squat CrossFit Heart Rate

    Jednym z najprostszych sposobów monitorowania Twojego poziomu kondycji jest stosowanie monitorowania tętna i testowanie odzyskiwania poprzez sprawdzenie, jak szybko Twoja tętno wraca do normy po udziwnym treningu.

    Jak mierzyć kondycję?

    Twoje spoczynkowe tętno jest najlepiej mierzone, gdy ciało jest całkowicie w spoczynku, tak więc najlepiej będzie to w chwilach, które po raz pierwszy się obudzić. Jeśli używasz zegarka tętna, to może być tak proste, jak sprawdzanie odczytu z zegarka.

    Aby zmierzyć tętno bez żadnych dodatkowych narzędzi, dwa najprostsze punkty pulsacyjne są kark i nadgarstek. Umieść swój Indeks i trzeci palec na szyi, po prostu lewa z tchawicy. Aby sprawdzić puls na nadgarstku, należy umieścić dwa palce pomiędzy kością i ścięgna w tętnicy promieniowej-która znajduje się na kciuku nadgarstka. Aby wziąć udział w czytaniu, należy policzyć liczbę uderzając w 15 sekund, a czas ten przez 4, podczas gdy możesz liczyć na pełne 60 sekund, które są bardziej prawdopodobne, aby zachować dokładność przez krótszy czas.


    WYKRES CZĘSTOŚCI PRACY SERCA DLA MĘŻCZYZN

    WIEK

    18 -25

    26 -35

    36 -45

    46 - 55

    56 -65

    65+

    ATHLETE

    49-55

    49-54

    50-56

    50-57

    51-56

    50-55

    EXCEL ' T

    56-61

    55-61

    57-62

    58-63

    57-61

    56-61

    CEL

    62-65

    62-65

    63-66

    64-67

    62-67

    62-65

    POWYŻEJ AV

    66-69

    66-70

    67-70

    68-71

    68-71

    66-69

    ŚREDń

    70-73

    71-74

    71-75

    72-76

    72-75

    70-73

    PONIŻEJ AV

    74-81

    75-81

    76-82

    77-83

    76-81

    74-79

    POOR

    82+

    82+

    83+

    84+

    82+

    80+

    WYKRES CZĘSTOŚCI PRACY SERCA DLA KOBIET W ŁONIE MATKI

    WIEK

    18 -25

    26 -35

    36 -45

    46 - 55

    56 -65

    65+

    ATHLETE

    54-60

    54-59

    54-59

    54-60

    54-59

    54-59

    EXCEL ' T

    61-65

    60-64

    60-64

    61-65

    60-64

    60-64

    CEL

    66-69

    65-68

    65-69

    66-69

    65-68

    65-68

    POWYŻEJ AV

    70-73

    69-72

    70-73

    70-73

    69-73

    69-72

    ŚREDń

    74-78

    73-76

    74-78

    74-77

    74-77

    73-76

    PONIŻEJ AV

    79-84

    77-82

    79-84

    78-83

    78-83

    77-84

    POOR

    85+

    83+

    85+

    84+

    84+

    84+


    Powyższe są wytyczne i jeśli twoje odpoczywająca częstość akcji serca budzi obawy, może warto skonsultować się z GP.

    Zazwyczaj, jeśli chodzi o badanie odpoczywającej tętna i fitness, niższa częstość akcji serca oznacza wyższy poziom zdrowia, jak widać powyżej. Ponieważ kondycja sercowo-naczyniowa poprawia, mięśnie w ścianie serca pogrubiają i serca pompują więcej krwi z każdym uderzaniem, zwiększając jego efektywność.

    Odtwarzanie szybkości pracy serca

    Jak szybko częstość akcji serca może powrócić z wysokiej intensywności w pobliżu max bpm do odpoczywającej jest znany jako regeneracja tętna.  HR Recovery jest mierzony po wykonaniu intensywnego wysiłku przez dany okres czasu, a następnie pomiaru, jak dalece częstość pracy serca spada dwie minuty po zatrzymaniu tego ćwiczenia. Na przykład, sprinting na bieżni tak szybko jak to możliwe przez około 2 minut. Należy postępować zgodnie z odczytem częstości pracy serca, a następnie odpoczywać przez 2 pełne minuty, a następnie ponownie przyjąć częstość akcji serca. Aby obliczyć częstość akcji serca, należy teraz odjąć te dwie liczby.

    Wyniki badań: (Te wyniki odzysku zostały zaczerpnione z Enhanced Medical Care).

    • Mniej niż 22: Twój wiek biologiczny jest nieco starszy niż w wieku kalendarzowym.
    • 22-52: Twój wiek biologiczny jest mniej więcej taki sam jak w wieku kalendarzowym.
    • 53-58: Twój wiek biologiczny jest nieco młodszy niż w wieku kalendarzowym.
    • 59-65: Twój wiek biologiczny jest umiarkowanie młodszy niż w wieku kalendarzowym.
    • 66 lub więcej: Twój wiek biologiczny jest o wiele młodszy niż w wieku kalendarzowym.

    Linia dolna? Im szybciej twój tętno wraca do normy, tym wyższy poziom kondycji.

    Badania medyczne wspierają również tę analizę odzyskiwania rytmu serca. Według New England Journal of Medicine, osoby, u których czas powrotu do pracy serca są dłuższe, są na wyższym poziomie ryzyka zgonu niż osoby z krótszymi czasami odzyskiwania, niezależnie od stanu fizycznego lub innych czynników ryzyka. Inne badanie przeprowadzone przez National Emergency Medicine Association, mierząc częstość pracy serca, jest jednym ze sposobów, aby stwierdzić, czy program ćwiczeń jest skuteczny.

    W jaki sposób można poprawić odzyskiwanie tętna?

    Jeśli odzyskanie tętna nie było tak dobre, jak miałeś nadzieję i zostały sprawdzone dla wszystkich podstawowych warunków zdrowotnych, istnieje wiele sposobów, można poprawić swoje tętno ożywienie z fitnessu.

    Po rozpoczęciu programu treningu fitness, twoje serce jest wyzwaniem, aby osiągnąć nowe stawki i stać się silniejszym, co oznacza, że może skuteczniej pompować krew. Każdy skurcz mięśnia sercowego zmusza więcej krwi przez układ krążenia, niż wcześniej mógł. Im więcej trenujesz i poprawiasz, tym większy wpływ ma to na twoje serce i ciało. Po pewnym czasie treningu zwiększa się objętość krwi, pozwalając na dotarcie większej ilości krwi utlenowanej do mięśni, co daje twojemu sercu większą objętość. Efektem końcowym jest silniejszy skurcz z większą objętością krwi i zwiększonym tlenem i składnikami odżywczymi krążącymi.

    Po uruchomieniu jakiegokolwiek reżimu fitness, czy to podnoszenie ciężarów lub bieganie, zaczniesz budować mięśnie w sercu i zauważyć, że czas odzyskiwania skrócić. Wynika to z serca staje się bardziej wydajne i mięśnie coraz większy dopływ natlenionej krwi z każdym skurczem, więc serce nie musi pracować tak ciężko.

    Trening interwałowy o wysokiej intensywności

    Trening interwałowy o wysokiej intensywności (w którym tętno jest kwestionowane, aby osiągnąć szczytową strefę treningową) jest świetny do poprawy RHR, ponieważ schoruje twoje serce, dzięki czemu jest znane z pracy z większą intensywnością.

    Zasada protokołu treningu interwałowego o wysokiej intensywności to krótkie serie maksymalnej intensywności wysiłku podczas okresów "pracy", w których tętno powinno osiągnąć co najmniej 80% jego maks., a następnie krótkie okresy odpoczynku, w których tętno ma czas na odzyskanie do około 60% jego maks. Aby upewnić się, że wyższe tętno są osiągane, ćwiczenia w "pracy" interwały są zaprojektowane tak, aby być trudne. Przykładowe ćwiczenia obejmują:

    • Burpees ( Burpees )
    • Alpiniści
    • Sprint
    • Pompki
    • Skoki gwiazdy
    • Boks

    Spróbuj 40 sekund pracy vs 30 sekund odpoczynku. Jeśli jesteś nowy do wykonywania może to potrwać dłużej.

    Dodaj 2 - 3 sesje HIIT do swojego reżimu treningowego tygodniowo i monitoruj tętno, aby zobaczyć ulepszenia hrr.

    Wraz z poprawą zdrowia i kondycji, można zauważyć zmiany nie tylko w regeneracji tętna, ale także w tętnie spoczynkowym, które będzie niższe, jak serce staje się silniejszy.

    Posted by Alexandra Parren
  • Fitness Recovery and the Importance of Rest Days

    Odzyskiwanie sprawności fizycznej

    Wszyscy wiemy, jak ważne jest, aby pozostać aktywny, aby utrzymać się i zdrowe, ale odpoczynek i powrót do zdrowia często idą pod radarem. Odpoczynek jest bardzo ważną częścią bycia zdrowym więc upewnij się, że wiesz, jak bardzo należy odpoczywać i dlaczego.

    Dlaczego ważne są dni odpoczynku?

    Kiedy trenujemy, stawiamy stres i szczep na nasz organizm tak, aby musi się on dostosować i zmieniać. Gdy podnosisz ciężary rozdzierasz swoje mięśnie i nie jest aż do czasu, gdy ponownie palisz i odpoczywasz, że twoje mięśnie naprawiać i rozwijać się silniejsze. To dlatego przekwalifikowanie jest takim problemem i dlaczego dni odpoczynku są tak ważne. Przeczytaj nasz artykuł na temat przekwalifikowania dowiedzieć się więcej o tym, co się dzieje, gdy nie odpoczywasz prawidłowo.

    Oznacza, że twoje ciało jest w potrzebie

    Jesteś wyczerpany, mimo że dobrze się przespał.

    Jeśli wiesz, że masz wystarczająco dużo snu, ale nadal czujesz się wyczerpany rano, to dobry znak, że twoje ciało jest w potrzebie odzyskiwania i sen po prostu jest za mało. Pozwól mięśniom naprawić, dając je do końca odpoczynku, aż poczujesz się bardziej energiczny. To może być w każdym miejscu od kilku dni do tygodnia bez szkolenia.

    Twoje odpoczywająca częstość akcji serca jest znacznie podwyższona

    Zwiększona częstość akcji serca jest oznaką przekwalifikowania, ponieważ tempo metaboliczne organizmu jest podwyższone, aby sprostać narzuconym wymaganiom treningu. Dla tych, którzy trenują regularnie z częstotliwością serca, będzie to łatwe do monitorowania. Dla tych, których częstość akcji serca jest nieznana, najlepszy czas na puls dla tego czytania jest pierwszą rzeczą rano, tak jak się obudzisz. Należy kontynuować monitorowanie kuracji serca, kiedy się obudzić przez kilka dni po treningu i jeśli jest to normalne, że wiesz, że miałeś odpowiednią regenerację.

    Pijesz dużo wody, ale nadal jesteś spragniony.

    Cierpienie z niekwaśnego pragnienia to znak, że twoje ciało nie doświadcza odpowiedniego ożywania. Kiedy twoje ciało jest w stanie katabolicznym (tj. rozdrabniania mięśni) staje się odwodniona. Zachować wysoką dawkę wody, aby uniknąć odwodnienia i dać czas organizmu do regeneracji.

    Jesteś zawsze aching

    Czy czujesz, że Twoje DOMS nigdy się nie skończy? Jeśli ponownie trenować mięśnie, zanim zostaną w pełni naprawione, nigdy nie będą mieli czasu na odzyskanie i wzrost silniejszy. To normalne, aby doświadczyć DOMS (opóźniony początek bolesności mięśni) przez jakiś czas po dobrym treningu, ale co więcej niż 72 godziny jest znakiem, twój organizm walczy się odzyskać i prawdopodobnie trzeba odpocząć. Tydzień zagłębiania jest często dodawany do programów szkoleniowych, aby umożliwić powrót do zdrowia i rekuperację przed powrotem do regularnej częstotliwości treningowej.

    Często choroba

    Konsekwentne szkolenie stawia twoje ciało w ciągłym stanie naprawy, a twój system odpornościowy może ponieść konsekwencje. Zwiększenie częstości zachorowań sugeruje, że organizm potrzebuje powrotu do zdrowia.

    Wskazówki dotyczące zapewnienia odpowiedniego odtwarzania

    1. Zaplanuj dni odpoczynku. Utwórz program z dołączonym sesjami rest i recovery. Większość ludzi planuje szkolenie, ale nie będzie wprowadzać zmian do niego ani czynnika w spoczynku. Dodaj dni odzyskiwania, aby upewnić się, że otrzymasz najwięcej ze szkolenia.
    2. Odżywiaj swoje ciało. Odżywianie dietetykiem o odpowiedniej jakości z karbów, białek i tłuszczów we właściwej jakości. Żywienie wspomaga proces zdrowienia poprzez uzupełnianie zapasów mięśniowych i wątrobowych sklepów glikogenu, pomagając w odtworzeniu płynu i elektrolitów utraconych w pocie, a proteiny będą pomagać w naprawie mięśni. Jest to szczególnie ważne w wyborze posiłku pouworkout.
    3. Upewnij się, że czas odtwarzania jest względny w stosunku do Twojego sportu lub ćwiczeń. Na przykład bokser lub myśliwiec będzie potrzebował dużej ilości czasu na odzysk w czasie pomiędzy walkami. Lekka joga lub klasa jogi, w przeciwieństwie do tego, tylko minimalne ożyw.
    4. Unikać samowalenia. Leki przeciwbólowe mogą maskować ból urazu lub bólu i doprowadzić do pośpiechu do następnej sesji zbyt szybko, nie dając się odpowiednim czasie do naprawy.
    5. Mają tygodnie całkowitego odpoczynku. To da twojemu ciału czas na regenerację, a ty wrócisz z nową dzierżawą entuzjazmu do treningu, z większą energią i odzyskaną koncentracją.
    6. Dostać masaż. Masaż może pomóc złagodzić zmęczone, achy mięśni poprzez potencjalnie pomaga rozbić zbudowany płyn, który pomoże zmniejszyć stan zapalny i przyspieszyć proces odzyskiwania.
    7. Zmniejsz stres. Kortyzolu hormonu stresu zakłóca odzysku w wielkim stylu. Podwyższony poziom kortyzolu pozostawi cię zestresowany, nastrojowy i może powodować stan kataboliczny, gdzie mięśnie są spalane i tłuszcz jest przechowywany.

    Ile dni w tygodniu należy odpocząć?

    Wszyscy mamy różne organy i dlatego wszyscy odzyskujemy się w różnym tempie. Przeciętny człowiek może wykonywać 5-6 trudnych treningów tygodniowo z dnia lub dwóch odzysku. Jednak sportowcy mogą trenować wiele razy dziennie bez odpoczynku. Kluczem do poznania, kiedy odzyskać i kiedy kontynuować jest słuchać swojego ciała. Śledź swoje postępy, zapisując swoje treningi i zauważając, kiedy czujesz się wyczerpany, lub jeśli twoje postępy są w martwym punkcie.

    Nigdy nie czuć się winny o pozwalając organizmowi odzyskać, dni odpoczynku są tak samo ważne jak dni treningowe i biorąc dzień odpoczynku nie zatrzyma swoje postępy, zamiast tego zrobi dokładnie odwrotnie.

    Posted by Alexandra Parren
  • Czy Jesteś Uzależniony Od Swojego Fitness Tracker?

    Czy jesteś uzależniony od swojego fitness trackera? Sundried

    Śledzenie sprawności rozpoczęło się od pisanych dzienników i arkuszy kalkulacyjnych w latach 80., ale teraz ewoluowało w branżę, która do 2018 roku ma wartość 19 miliardów dolarów. Inteligentne zegarki mogą śledzić swoje kroki, sen, tętno i więcej, a my stajemy się bardziej relikwianci na nich niż kiedykolwiek. Ale czy jesteśmy uzależnieni od ich opinii? I czy to musi być coś złego?

    Korzyści Wynikające Z Używania Śledzenia Aktywności

    Nie zaplanuj, zaplanuj niepowodzenie

    Fitness trackers pomaga umieścić plan w miejsce. Nadają one swój spacer znaczenie i pomagają stworzyć rutynę, która dostosowuje się do codziennej aktywności. Siłowniki fitness dają fantastyczny wgląd w to, gdzie jest Twoja kondycja i gdzie powinno się to odbywać. Mogą również zapewnić motywację; jeśli jesteś 2000 kroków od swojego celu, jesteś bardziej prawdopodobne, aby przejść na spacer wokół bloku, aby wykonać kroki.

    Odpowiedzialność

    Siłowniki fitness nadają Twojej wypracowanej odpowiedzialności. Każde działanie będzie dla Ciebie przeznaczone do obejrzenia za pośrednictwem aplikacji, a niektóre trackery nawet dzielą się bezpośrednio z Twoim social media, więc każdy wie, do czego się dogadujesz. Fitness trackers oznacza również, że nie można oszukiwać się i daje w czerni i bieli dokładnie jakie wyniki masz z ostatniej sesji treningowej.

    Motywacja

    Wiodące korzyści ze śledzenia kroków, dystans, sen, kalorie i tętno wśród innych środków jest, aby utrzymać motywację do zrobienia więcej. Bez względu na to, czy chodzi o zdobycie złotej gwiazdy Fitbit czy zdobycie punktacji wyższej niż twoi znajomi na Nike Plus, fitness trackers pozwalają na dodatkową zachętę, która powoduje, że bardziej poruszasz się, jedząc zdrowszy, i pójście do łóżka wcześniej. Umieszczenie danych numeracyjnych w ruchu oznacza, że jesteś w stanie zobaczyć postępy i odpowiednio dostosować swoje działania.

    Konkurencyjność

    Ci z konkurencyjnym passem kochają fitness tracker, bo nawet jeśli nie konkurują ze swoimi przyjaciółmi, mogą konkurować z sobą. Ilościowe określenie sprawności pozwala na łatwe monitorowanie postępów i w razie potrzeby gry. Im lepiej jesteś, tym więcej praw do chwalenia się dostajesz, a będziesz miał dane, żeby odzyskać swoją chwalę.

    Liczba śledzonych działań w liczbach

    • Użytkownicy fitbit chodzą o 43% więcej niż użytkownicy spoza firmy Fitbit.
    • W 2014 roku sprzedano 13,5 miliona nadajników zdrowia i fitnessu (HFT), a liczby te strzelają do siebie co roku.
    • Obecnie, około 1 na 7 (14%) Brits jest właścicielem wszelkich technologii, które są w stanie wearable.
    • Fitbit (największa firma wearable) liczy 9,5 mln aktywnych użytkowników.
    • Pracownicy wyposażeni w technologię wearable odnoali wzrost wydajności pracy o 8,5% i wzrost zadowolenia z pracy o 3,5%.
    • Większość osób korzystających z technologii wearable jest młoda; 48% to między 18 a 34.
    • Oczekuje się, że do 2019 r. wzrost rynku wearables wzrośnie o 35%.

    Czy Jesteśmy Uzależnieni?

    Problem z trackerami fitness przychodzi z obsesją nad liczbami, które niekoniecznie są w 100% dokładne, co może wtedy raczej ironicznie prowadzić do jakichś niezdrowych nawyków. Czy to dobre dla twojego zdrowia psychicznego, by mieć obsesję na punkcie kalorii i kroków w każdej porze?

    To możliwe, że obsesję na punkcie statystyki fitnessu może prowadzić do przekwalifikowania, i zawsze ważniejsze jest słuchanie twojego ciała, niż twój nadajnik. Posiadanie go jako systemu wsparcia jest świetne, ale nigdy nie zapominaj, że to wszystko po prostu dla zabawy i nie ma nic do stracenia snu.
    Posted by Alexandra Parren
x
x