jak poprawić sprawność techniki pływania

Chcesz zacząć pływać?Powrót do pływania i poprawy?Zapewniliśmy łatwy do naśladowania 2-tygodniowy plan treningu, który pomoże w kondycji i technice.Ćwiczenia wiertnicze są włączone.Po prostu patrz, wydrukuj i zabierz się do basenu.1600; Jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, to zabrać sesję do basenu, aby pomóc ci osiągnąć więcej, pływać dalej, i czuć się, jakbyś zakończył coś wartościowego.

Pobierz tutaj swój dwutygodniowy plan treningu

Jak ważna jest technika, kiedy uczysz się pływać?

Pływająca technika jest trudniejsza do zmiany w późniejszym życiu, więc im mniej błędów popełnionych wcześniej podczas nauki, tym efektywniejszy będziesz później w swojej karierze pływackiej.

Jeśli nigdy nie miałeś lekcji pływania, czy to oznacza, że będziesz miał kiepską technikę?

Pływanie jest wysoce techniczne i nie jest łatwe do zmiany, nawet dla zaawansowanych pływaków.Jest to w rzeczywistości nielogiczny i sprzeczny z intuicją ruch i my naturalnie chcemy walczyć z wodą, więc aby uzyskać odpowiednią technikę pływania bez instrukcji w przypadku 2x160.Niektórzy ludzie są naturalni, ale to rzadkość.Z drugiej strony, oznacza to obsługę hotelową 1600tam, w przypadku części 16002przezroczystej.

Możesz nauczyć się lepszego pływania?

To nie jest najłatwiejsze, ponieważ większość ludzi zmaga się z wyobrażeniem sobie, co robią dobrze i źle podczas pobytu w wodzie, ponieważ jest to takie obce środowisko.Można obserwować dobrą technikę, czytać dobrą technikę, nawet obraz dobrej techniki w umyśle, ale to rzadko przekłada się na prawidłowe ruchy wykonywane.Większość twojego udaru pływania dzieje się za tobą, więc możesz zobaczyć, jak trudno jest to naprawić.Analiza wideo może być wielką pomocą w ograniczeniu rozbieżności pomiędzy tym, co myślisz, że robisz, a tym, co naprawdę robisz.

Jakie są główne korzyści z posiadania trenera, aby pomóc poprawić?

Będą to oczy, których potrzebujesz, by cię pokierować i opisać błędy, które popełniasz.Będą one pomocne w tłumaczeniu punktów technicznych, które możesz źle zinterpretować w ruchach płynów pływackich.

Które uderzenie jest najtrudniejsze do opanowania i dlaczego?

Wszyscy mają swoją złożoność, ale być może Motyl jest najtrudniejszy ze względu na bardzo specyficzne problemy czasowe; jeśli masz wyczucie czasu, będziesz walczył o przyjęcie powietrza.Dla Motylka nie ma też wolnych opcji, jak w przypadku innych uderzeń.Aby to zadziałało, potrzebna jest pewna ilość rozpędu, co może być męczące.

Instrukcja obsługi pływania motyla dotycząca sposobu poprawy

Jakie są korzyści z dobrej techniki pływania?Poprawia to zarówno kondycję, jak i wydajność?

Dobra technika wyczerpie Cię mniej niż pływanie z kiepską techniką, więc możesz zrobić więcej z tego w bardziej stałym tempie.Korzyści fitness są dobrze udokumentowane, ale do czasu, gdy mechanika uderzeń będzie skuteczna, trudno będzie zrobić o wiele więcej niż kilka długości.Jest również mniejsze prawdopodobieństwo zranienia się, jeśli właściwe ruchy są wykonane z właściwych mięśni.

Jeśli nigdy wcześniej nie myślałeś o technice, od którego uderzenia powinieneś zacząć i dlaczego?

Front Crawl i Backshoke są może dwa najmniej męczące, jeśli dobrze zrobione.Backshoke usuwa potrzebę czasu skrętu głowy, co pozwala na wzięcie powietrza, kiedy chcesz, może być uważane za łatwiejszy punkt wyjścia.Front Crawl może wywołać obawy, ponieważ aby zrobić to dobrze trzeba umieścić twarz w wodzie.W zależności od poziomu fitness i punktu wyjścia, Breastbuck może wydawać się prosty, ale dobrze wykonane jest wysoce techniczne.Pewność siebie, zdolność do relaksu i czas oddechu powinny być wczesne cele bez względu na udar.

Czy istnieją różne techniki, które należy zastosować do pływania w basenie przeciwko pływaniu w otwartej wodzie i dlaczego?

Ruchy pływackie nie muszą się koniecznie zmieniać ze względu na przebywanie w otwartej wodzie, ale będziesz musiał dodać metodę obserwacji i patrzenia gdzie idziesz.Jeśli pływasz w skafandrze, to wpłynie na pozycję ciała, więc możemy wziąć pod uwagę tę zmianę, ale nogi wciąż kopią i ręce wciąż ciągną.

Zapoznaj się z naszym przewodnikiem dotyczącym akwizycji.

Technika pływania w otwartej wodzie przewodnik skafandry

Co według ciebie jest najważniejsze i dlaczego: technika udaru lub technika oddychania?Czy trzeba mieć wszystko, co działa razem, aby skutecznie pływać?

Te dwa są nierozerwalnie połączone.Kontrolowany oddech pozwala zrelaksować się z udarem, który może być odtwarzany w kółko.Pływanie dobrze z dobrą techniką pozwala oddychać, kiedy chcesz.Na suchym lądzie oddychanie nie jest przerwaną funkcją stop/start ze względu na to, że tylko krótkie okno możliwości inhalacji podczas pływania.W wodzie, dopóki nie będziesz miał lepszej kontroli nad swoją techniką pływania, twój udar będzie dyktował, kiedy będziesz mógł wziąć oddech i to może tylko prowadzić do dalszej frustracji.

Jaka jest twoja najlepsza porada w zakresie techniki:

A novie communication:Pływać częściej, ale być może przez krótsze okresy.Można osiągnąć ogromne zyski, jeśli skróci się czas międzykąpielami.

Zwiadowca pływania:Obiekt 160;Praca z trenerem.Ogromne korzyści mogą być dokonane dla niewielkich zmian w technice pływania.

Pewien zmiennokształtny; doświadczony pływak wysokiego szczebla: Sprawdź postęp poprzez wykonanie pewnych specyficznych, odtwarzalnych zestawów pływania co sześć tygodni lub tak.Mierz, czy jesteś coraz szybszy, sprawniejszy lub pływania dalej.Dodaj trochę odpowiedzialności do pływania.To może pomóc dostać się do basenu w tych dniach nie jesteś tak chętnie iść.

Technika wskazań

Wskazówki na udar piersi

  • Symetryczne kopnięcie nóg jest ciosem w obie strony 1600ważne w przypadku, gdy napęd pochodzi z nóg powracających do siebie i pchających wodę do tyłu.
  • Włóż podbródek w klatkę piersiową, głowa w dół, kiedy kierujesz ręce do przodu, aby zachować wąskie i opływowe

Doradztwo w zakresie pływania piersią

Wskazówki na pokrycie półwysokości 160;pełzanie przednie

  • Ramiona ciągnące się z dłońmi zwróconymi w stronę dna basenu, a nie do przodu.Sprawdź, czy dłonie są zwrócone w stronę ściany, od której płyniesz.
  • 90% ludzi, których widzę, muszą zmniejszyć rozmiar ich kopnięcia w nogę.Jest to o wiele mniejszy ruch w biodrach niż większość wyobraża sobie.,

Wskazówki na udar pleców

  • Twoja głowa musi pozostać nieruchoma w przypadku braku ruchu w przypadku operacji w miejscu publicznym; podbródek utrzymywany wysoko, w przeciwnym razie będziesz się poruszał po pasie z tonikiem w części 1600;twoje biodra toną (jeśli masz niski podbródek).
  • Ten udar wymaga silniejszego kopa nóg, niż większość myśli, pomagając utrzymać ciało i utrzymać pozycję ciała wysoko.

Wskazówki dla motyla

  • Oddychaj tak nisko, jak to możliwe do wody, gdy głowa się podniesie.Usta muszą tylko oczyszczać wodę, kiedy głowa podnosi się na powietrze.Nadmierna wysokość pochłania nogi.
  • Próba uderzenia 2 do jednego cyklu ramiennego, większość ψψψψψψψψψψψψψψ

Dan Bullock jest trenerem od 1990.Posiada kwalifikacje w ASA, BTF, ASCA i World Open Water Swim Association.Dan 82217;jego wyróżnienia obejmują udział w Mistrzostwach Kraju Otwartej Wody od 2008, byłego rekordzisty British AG Record Holder dla 800m Front Crawl oraz europejskiego medalisty Mistrzów Świata.

x
x