Shea Wegan Personal Trainer Sundred Summer Workout

Lato to hotel 1600dobrze i prawdziwie tutaj, co oznacza, że to jest idealny czas na ćwiczenia na zewnątrz!Outdoor treningi są świetne, ponieważ można kąpać się w blasku słońca i zbierać dodatkowe korzyści zdrowotne z ekspozycji witaminy D od promieni- po prostu upewnij się, że masz dużo kremu słonecznego!

Sundred Summer Nobody 160.Ćwiczenia można wykonać w dowolnym miejscu na zewnątrz i nie wymaga wyposażenia, więc można to zrobić w każdym przypadku nastrojów.Może w ogrodzie, podczas gdy dzieci bawią się, albo w parku na otwartej przestrzeni.Zawsze pamiętaj, a by odpowiednio rozgrzać przed treningiem i pozostać nawodniony przez zawsze mając Butelka z wodą z tobą.

Runda 1

Pierwsza runda to mały obwód składający się z pięciu ćwiczeń.Należy wykonać każde ćwiczenie przez 60-sekund bez odpoczynku.Jeśli jesteś początkującym lub masz podstawową ranę, weź ją w swoim tempie i odpoczywaj, kiedy tylko potrzebujesz.Jeśli chcesz więcej informacji o tym, jak wykonać ćwiczenie, kliknij lub naciśnij nazwę ćwiczenia.

  1. Wysokie kolana
  2. Naciśnij wyżej
  3. Inch Worm
  4. Taśmy łopatkowe
  5. Burpie

Płuca Bench Outdoor Working Body Weight Sundred

Runda 2

Druga runda opiera się na stylu Tabata szkolenia HIIT.HIIT oznacza Intensywną teleturniej 160Interval Training i jest świetnym sposobem na spalenie tłuszczu i dopasowanie.Tabata składa się z 20-sekundowych prac, po których następuje 10-sekundowy odpoczynek, i można powtórzyć to tyle razy, ile się chce, z tyloma różnymi ćwiczeniami, jak się chce.W tym treningu będziesz wykonywał osiem rund (1 runda = 20 sekund pracy i 10-sekundowy odpoczynek) do końca czterech minut ze wszystkimi różnymi ćwiczeniami.Przechodzisz od jednej rundy do drugiej, aż skończysz.

  1. Skaczące walety
  2. Schody boczne
  3. Runy promu
  4. Kursy płucne
  5. Wspinacze górskie
  6. Płuca
  7. Kopnięcia osłów
  8. Kwadraty

Press Up Garden Home Workout Sundred

Runda 3

Twoja ostatnia runda opiera się bardziej na treningu siły ciała.Nie potrzebujesz sprzętu, żeby dobrze ćwiczyć!Kompletne 3-komplety dziesięciu reps na każdym z następujących ćwiczeń z 30-60 sekund odpoczynku między każdym z nich.Jest to trening całego ciała, który będzie skierowany do każdej grupy mięśniowej.Powoli wykonywać ćwiczenia i zachować ostrożność, skupiając się na mięśniach pod napięciem.

  1. Kwadraty
  2. Płuca do przebicia.
  3. Naciśnij wyżej
  4. Rozszerzenia tylne
  5. Chrupki
  6. Klejowe mosty

Dobra robota za ukończenie Sundred Summer Workout!niespójne 160;

Po zakończeniu tego treningu, powinieneś naprawdę czuć skutki.Jeśli nie, można albo pracować ciężej lub zrobić ćwiczenia trudniejsze.Pamiętaj, ćwiczenie powinno sprawić, że poczujesz się dobrze, a potem powinieneś napełnić swoje ciało pożywką.Jeśli uważasz, że dany trening jest nudny, nie każ sobie przez to cierpieć.Znajdź coś, co kochasz, a przekonasz się, że bycie w formie nigdy nie było takie łatwe.

x
x