Utrata wagi nigdy nie była moim celem. Mając 6 stóp 7 stóp, przez większość życia zmagałem się z przyrostem masy ciała. Jednak dzięki ciężkiej pracy udało mi się osiągnąć szczyt w postaci około 108 kg, aby pomóc w moich występach w rugby. Odkąd przeprowadziłem się do Dubaju, na szczycie mojej listy zawsze znajdowało się jedno miejsce, a mianowicie nurkowanie w niebie nad Palmą! Po ostatecznym zaoszczędzeniu wystarczającej ilości i wpłaceniu depozytu zobaczyłem, że aby wziąć udział, muszę mieć mniej niż 100 kg. To zapoczątkowało moją nową i pierwszą w historii drogę do utraty wagi. Tak wiele osób na całym świecie boryka się ze swoją wagą, zwłaszcza z utratą wagi. Jako PT widzę to na co dzień, więc życie w ich butach zawsze było dla mnie doświadczeniem otwierającym oczy, więc oto opowieść o tym, jak to osiągnąłem i jak się czułem podczas tego procesu.

Przygotowanie, zaangażowanie i poświęcenie sprawiły, że ta droga do utraty wagi była możliwa. Jeśli będziesz wierny tym trzem rzeczom, utrata wagi jest łatwa. Większość ludzi w to nie uwierzy, ale może to być takie proste. Przygotowywałam zdrowe posiłki i odpowiedni plan treningowy oraz czasy treningów, planowałam drobne odpusty, obliczałam wydatki kaloryczne i zapotrzebowanie na spożycie i zawsze miałam oko na ostateczny cel. Może się wydawać, że dużo, ale w rzeczywistości nie trwało to długo i było niewielkim poświęceniem, aby zapłacić za osiągnięcie moich celów.

Przygotowanie zdrowego posiłku było moim priorytetem. Trzymałem się diety niskowęglowodanowej, ale z dużą ilością warzyw. Do każdego gotowanego posiłku przygotowywałem zapasowe rzeczy do spakowania, aby gotowanie nie przeszkadzało w treningu i nie panikowałam i nie jadłam śmieci, gdy byłam zmęczona. To jeden z najważniejszych elementów utraty wagi. Posiłki o niskiej zawartości węglowodanów zdziałały dla mnie cuda i smakowały niesamowicie, więc w ogóle nie wpłynęły na mój poziom energii.

Zaangażowanie i poświęcenie odnosi się nie tylko do przygotowywania posiłków, ale także do treningu w te ciężkie dni, kiedy jesteś trochę obolały, zmęczony pracą, Twoi znajomi chcą wyjść itp. Ale skupienie się na celu końcowym i świadomość, że masz limit czasu sprawia, że ​​jesteś silny w dążeniu do celu. Dodatkowo 1-godzinny trening to tylko około 4% Twojego dnia, więc jest wystarczająco dużo czasu, aby go dopasować. Na przykład trening z cross-trenerem o wartości 500 kalorii można osiągnąć w mniej niż 40 minut, więc to jeszcze mniej czasu! To ćwiczenie było jednym z moich najczęściej wykorzystywanych. Gdybym był zmęczony, po prostu umieściłbym Netflix na moim telefonie, wybrał odcinek i trenował cross-trainer lub jechał rowerem, aż to się skończy. Obwody były zwykle wykonywane przed tym lub rano, kiedy miałem więcej energii i skupiałem się na technikach.

Czy proces był nudny? Ani trochę. Wciąż wychodziłem z przyjaciółmi. Nadal miałem dziwną ucztę, ale wszystko było z umiarem. Zaplanowałem jedną noc poza domem i raz lub dwa razy w tygodniu pozwalałem sobie na mały batonik czekoladowy lub coś w tym rodzaju, coś, na co czekałem i utrzymywałem mnie w skupieniu / zdrowym rozsądku. Całkowite usunięcie wszystkich smakołyków może cię zdemoralizować i narazić na duże ryzyko nawrotu choroby i nadmiernego spożywania niezdrowego jedzenia.

Ogólnie rzecz biorąc, musiałem zaplanować lekki trening 5-6 dni w tygodniu, czasami 2 sesje, ale stałą pracę tylko po to, aby spalać kalorie. Można śmiało powiedzieć, że system działał! I z łatwością pozbyłem się mojej wagi docelowej! Jeśli ja mogę to zrobić… każdy może. Więc nie poprzestawaj na wymówkach związanych z nadwagą lub walką o utratę kilku kilogramów. Jeśli się na to zdecydujesz, możesz osiągnąć prawie wszystko. Ludzkie ciało i umysł są niesamowitą rzeczą, jeśli używasz ich właściwie.

x
x