trening sprinterski triathlon bieganie

Sophie jest doświadczonym sportowcem, a także trenerem personalnym. Opowiada Sundried o swoim pełnym przygód dzieciństwie io tym, jak ukształtowało ją to osobę, którą jest dzisiaj.

Opowiedz nam o wydarzeniach sportowych, w których brałeś udział lub które się zbliżają.

Ukończyłem wiele triathlonów od sprintu do średniego dystansu i regularnie plasowałem się w pierwszej dziesiątce. Niedawno ukończyłem Race to the Stones 100km, mój pierwszy ultramaraton i zaskoczyłem siebie, że jestem 19 kobietą.

Ukończyłem również zawody na torze przeszkód, takie jak Tough Guy i Brutal10, kilka maratonów szlakowych i biorę udział w Wiggle Sportives głównie dla zabawy z przyjaciółmi i / lub przejażdżek treningowych.

Obecnie szukam kolejnego wyzwania!

Opowiedz nam o swojej drodze do fitnessu? Gdzie to wszystko się zaczęło?

Mam rodzinę kochającą sport i przygody. Dorastając, ja i mój brat nigdy nie powiedziano mi, że musimy być najlepsi lub że musimy kochać sport, po prostu kochaliśmy sport i naturalnie staraliśmy się ciężko trenować. Uprawiałem każdy sport i byłem całkiem niezłym wszechstronnym zawodnikiem. Pamiętam, że mój nauczyciel baletu nie był tak szczęśliwy, że byłem także kapitanem mieszanej drużyny rugby!

Urlop rodzinny był zawsze aktywny: biwakowanie, jazda na rowerze, spływy kajakowe, zjazdy na linie, lista jest długa. Już od samego początku było jasne, że uwielbiam wyzwania i przygody. Moi rodzice wydawaliby pieniądze na przygodę, a nie na rzeczy materialne, co jest wartością, która naprawdę mnie utknęła.

Nie wiem, jak wyglądałoby moje dzieciństwo bez sportu i na pewno nie byłbym osobą, którą jestem dzisiaj, gdybym go w życiu nie miał. Dodaje mi pewności siebie i pasji. We wczesnym okresie życia miałem trudne chwile, ponieważ od wielu lat cierpiałem na jadłowstręt psychiczny, więc uprawianie sportu nie było możliwe. Kiedy byłem już wystarczająco zdrowy, sport i fitness wróciły do ​​mojego życia i naprawdę pomogły mi odbudować się psychicznie i fizycznie. Chcę pomóc innym odkryć korzyści, jakie aktywność fizyczna wpływa na wszystkie aspekty dobrego samopoczucia. Nie tylko dla zapalonych bywalców siłowni, ale dla każdego.

Jakie masz teraz cele treningowe?

Właśnie miałem tydzień spokoju po moich dwóch dużych wydarzeniach w tym roku. Chcę zebrać siły do ​​wspinaczki na wakacje we Włoszech. Ale poza tym moje cele to po prostu czerpanie radości z spędzania czasu na świeżym powietrzu oraz utrzymywanie formy i aktywności. Przynajmniej na razie. Miałem w tym roku duży cel i życiowe wyzwania, więc ważne jest, abym się nie przeciążał i nie wypalał. Jesteśmy ludźmi i odpoczynek jest ważny.

Opowiedz nam o jednym niezwykłym fakcie, którego nie moglibyśmy o tobie wiedzieć

Jestem też wspinaczem. W 2017 roku pojechałem do Yosemite, aby wspiąć się i spać na skalnej ścianie znajdującej się 100 metrów nad ziemią na `` bramie portalowej '', zasadniczo przenośnej płóciennej półce. Kocham to!

Jakiej rady chciałbyś, żebyś otrzymał, kiedy zaczynałeś?

Zainwestuj w siebie. To czas i pieniądze. Nie musi to być dużo, ale musi być często. Spędzamy dużo życia, robiąc rzeczy dla innych ludzi, poświęcając czas i pieniądze na wiele rzeczy (praca, rodzina, gospodarstwo domowe, społeczne), ale niekoniecznie bezpośrednio inwestując w siebie. Dla wielu z nas myśl o opłaceniu trenera lub trenera osobistego lub kursu jest postrzegana jako „luksus”. Jednak są to rzeczy, które mogą pomóc nam się uczyć i doskonalić.

Zawsze łatwiej było mi wydawać pieniądze na doświadczenia, a nie na rzeczy materialistyczne, ale nigdy nie wydałbym ich na zorganizowane wydarzenie sportowe. Po moim pierwszym wydarzeniu zdałem sobie sprawę, że poczucie osiągnięcia jest warte każdego grosza.

Niedawno poszedłem też na warsztat i jednym z naszych „zadań domowych” było poświęcenie jednej godziny w tym tygodniu na siebie. Zszokowało mnie, że dla niektórych ludzi to naprawdę nie było normą. Powinno być!

Czy przestrzegasz określonego planu żywieniowego? Jeśli tak, co / kiedy jesz?

Jem dieta roślinna w tygodniu. Zaczęło się to głównie od czasu, gdy mieszkam w Londynie, cierpię na egzemę i alergię i nie lubię brać leków, jeśli uważam, że są zmiany w stylu życia, które mogę najpierw wprowadzić. Przeczytałem o oparty na roślinach dietę i postanowiłem spróbować. Od tego czasu wyprysk całkowicie zniknął, podobnie jak alergie, co bardzo zmienia życie. Lubię też jeść roślinę z punktu widzenia zrównoważonego rozwoju.

W weekend jestem trochę bardziej zrelaksowany i mogę zjeść nabiał lub rybę, ogólnie jeśli jem na mieście lub w domu przyjaciela.

Co robisz, aby motywować swoich klientów? Czy masz jakieś wskazówki, jak utrzymać motywację?

Myślę, że to naprawdę ważne, aby móc znaleźć wewnętrzną (własną) motywację klienta. Nie będzie mnie na każdym treningu do końca życia, więc muszą znaleźć to, co ich motywuje. Prawdopodobnie będą odczuwać większe poczucie sukcesu, jeśli motywują się również do osiągnięcia swoich celów. Oczywiście na wcześniejszych etapach jest to trudniejsze, ale świętowanie sukcesów i uczenie się na błędach może pomóc ludziom poczuć kontrolę nad swoimi treningami oraz swoim zdrowiem i samopoczuciem.

Moje najważniejsze wskazówki dotyczące motywacji to:

  • Znajdź coś, co kochasz! Każdy trening może być trudny do rozpoczęcia, ale jeśli na końcu możesz znaleźć coś, w czym myślisz `` wow, to było trudne, ale zabawne '' lub `` Nie mogę uwierzyć, że udało mi się to zrobić i cieszyłem się! '', To świetne miejsce, aby początek.
  • Znajdź coś więcej niż siłownię. Wykorzystaj siłownię jako narzędzie fitness, ale znajdź coś więcej. Przygoda na świeżym powietrzu, zapisz się na wydarzenie, dołącz do klubu, wykorzystaj swoją kondycję dla większej sprawy (jak GoodGym). Nie bój się wyjść ze swojej strefy komfortu.
  • Skoncentruj się na tym, co potrafi twoje ciało, a nie na tym, jak wygląda. Będziesz znacznie bardziej skłonny pozostać pozytywnym, a estetyka podąży za tym.

Opowiedz nam o swoim programie treningowym.

To naprawdę zależy od tego, do czego trenuję. Moją stałą jest jazda na rowerze do pracy, a następnie pływanie, bieganie, jazda na rowerze, bouldering / wspinaczka i praca siłowa na siłowni. Ilość i rodzaj szkoleń zależy od tego, co zaplanowałem na rok. Weekendy są przeznaczone na przygody na świeżym powietrzu, w miarę możliwości, wykorzystując fitness do robienia fajnych rzeczy z przyjaciółmi i spędzania czasu na obozie.

Jak aktualizujesz swoją wiedzę fitness?

Odkąd uzyskałem kwalifikacje jako PT, wziąłem udział w wielu innych kursach, aby pogłębić swoją wiedzę i zrozumienie: ćwiczenia i odżywianie przed i po urodzeniu, żywienie w sporcie, coaching zmiany zachowań, zaawansowany trening oporowy, skierowanie do ćwiczeń i ból w dole pleców na poziomie 4 wymień kilka. Uwielbiam się uczyć, a robienie tego w połączeniu z pracą zapewnia, że ​​wykorzystuję zdobytą wiedzę w praktyce.

Jakie są Twoje 3 najważniejsze wskazówki dla trenerów?

  1. Nigdy się nie dowiesz, dopóki nie spróbujesz. Odważ się spróbować czegoś. Ucz się na porażkach (porażka jest ok) i świętuj sukces.
  2. Łącz się i spotykaj ludzi, którzy Cię inspirują. Mogą otworzyć oczy na to, co możliwe i dodać zabawnej i przyjaznej rywalizacji.
  3. Znajdź coś, co lubisz. Nie chodzi mi o to, że spróbuj czegoś i zrezygnuj, jeśli pierwsza sesja nie wywołała fali namiętności, trzymaj się tego i zobacz, co przyniosą ci sukcesy. Naucz się kochać ruch, dbanie o swoje ciało i dobre samopoczucie.

Gdybyś mógł jeść tylko jedną rzecz do końca życia, co by to było?

To może trochę oszukiwać, ale uwielbiam smoothie, ponieważ mogę je mieć w drodze i możesz w nich spakować dużo składników odżywczych! Kombinacje smaków są nieskończone.

Dlaczego warto pracować z Sundried?

Absolutnie uwielbiam to, co robią Sundried. Wcześniej pracowałem w organizacji non-profit zajmującej się zrównoważonym rozwojem o nazwie Forum for the Future i potrafię docenić genialne śledzenie łańcucha dostaw produktów, tworzenie nowego asortymentu wykonanego w 100% z materiałów pochodzących z recyklingu oraz współpracę z organizacjami charytatywnymi, takimi jak Surfers Against Sewage, Havens Hospices i Woda dla dzieci. To tak ważne, aby firmy oddawały, tak samo ważne, jak my, jako ludzie!

Sundried stara się być pionierem w swojej dziedzinie, a nie tylko używa terminu „etyczny”. Firmy nie mogą już czekać, aż coś się wydarzy, muszą być zmianą, a przeczytanie strony internetowej pokaże, że tak jest. Podobnie jak Sundried, ja również wierzę, że następne pokolenie będzie się koncentrować na niskoemisyjnej i etycznej produkcji, a jeśli chcemy, aby nasza planeta Ziemia przetrwała, wszyscy też powinniśmy!

Ulubione cytaty fitness:

Dopóki nie wkroczysz w nieznane, nie masz pojęcia, z czego jesteś zrobiony.

Za dwadzieścia lat bardziej będziesz rozczarowany tym, czego nie zrobiłeś, niż tym, co zrobiłeś. Więc zrzuć liny. Wypłyń z bezpiecznej przystani. Złap pasaty w żagle. Badać. Marzenie. Odkryć.

-Mark Twain

Prawdziwa zmiana jest trudna na początku, ale na końcu wspaniała. Zmiana zaczyna się w momencie, gdy zdobędziesz odwagę i wyjdziesz poza swoją strefę komfortu; zmiana zaczyna się pod koniec twojej strefy komfortu.

- Roy T. Bennett

x
x