trener personalny prowadzący wyścigi

Sheila jest biegaczką długodystansową, której celem jest wielki Wielki Szlem składający się z czterech wyścigów na 100 mil w ciągu roku. Rozmawia z Sundried o życiu trenera osobistego i rzuceniu palenia, aby realizować swoją pasję do zdrowego stylu życia.

Opowiedz nam o wydarzeniach sportowych, w których brałeś udział lub które się zbliżają.

Swój pierwszy maraton przebiegłem w 2013 roku i od tamtej pory uzależniłem się od biegów długodystansowych. Liczba maratonów i ultra-maratonów, które przebiegłem, rosła każdego roku i dołączyłem do UK 100 Marathon Club w listopadzie 2017 roku, będąc pierwszą osobą, która ukończyła 100 maratonów na dystansie i ponad biegami w sandałach do biegania. Moja podróż do 100 Marathon Club obejmowała kilkudniowe wydarzenia, takie jak 10 maratonów Great Barrow w 10 dni, a także wyścigi ultra-dystansowe do 100 mil.

W tym roku skupiam się na dłuższych dystansach i celuję w Centurion Grand Slam - serię czterech wyścigów na dystansie 100 mil. Ukończyłem już Thames Path 100 i South Downs Way 100, więc jestem w połowie drogi do Wielkiego Szlema. Mój następny docelowy wyścig w tej serii to North Downs Way 100 w sierpniu, a finał to Centurion Autumn 100 Trail Race w październiku.

Opowiedz nam o swojej drodze do fitnessu? Gdzie to wszystko się zaczęło?

Przekwalifikowałem się na instruktora fitness w 2012 roku, po wielu latach pracy biurowej w finansach i palenia przez 20 dni dziennie. Patrząc wstecz, katalizatorem zmiany mojego życia była decyzja o rzuceniu palenia; to był kompletny przełom.

Nie zacząłem z zamiarem zostania specjalistą od biegania, tak naprawdę początkowo bieganie było dla mnie naprawdę ciężkie i doznałem poważnej kontuzji biodra podczas treningu do mojego pierwszego półmaratonu. Patrząc z perspektywy czasu, kontuzja ta była początkiem mojej drogi do zostania trenerem biegania i biegaczem ultra, ponieważ sprawiła, że ​​zbadałem bieganie bardziej szczegółowo i zastanowiłem się nad moją techniką i sposobem wzmocnienia mojego ciała, aby radzić sobie w tym sporcie o dużym wpływie.

Ukończyłem kwalifikacje PT dwa lata później, oprócz kwalifikacji jako terapeuta masażu sportowego, a także różne zaawansowane kursy z zakresu Kettlebells, Suspension i Plyometrics. Obecnie pracuję nad uzyskaniem certyfikatu Chi Running Certification.

Moi klienci to w 95% biegacze o wszystkich umiejętnościach. Uwielbiam być częścią ich podróży, zwłaszcza maratończyków po raz pierwszy!

Jakie masz teraz cele treningowe?

Dla mnie 2018 to ukończenie Centurion Grand Slam. Przebiegnięcie 100 mil nie jest łatwym wyczynem i wiele może się nie udać, więc trenuję zarówno psychicznie, jak i fizycznie, ale jak ze wszystkim innym dam z siebie wszystko.

Patrząc dalej w 2019 r., Zapisałem się na powrót do GB Challenge 10 maratonów w 10 dni (czerwiec / lipiec), zakwalifikowałem się również do wjazdu na 100 mil w zachodnich stanach, co jest najstarszym i najbardziej kultowym w 100. -Świat uśmiechu - to byłoby spełnienie marzeń, gdybym wygrał głosowanie.

Teraz skupiam się naprawdę na bieganiu długodystansowym. Nie jestem pewien, czy za jednym zamachem przekroczyłbym 110 mil, ale nigdy nie mów nigdy - wciąż szczypię sobie, że kwalifikuję się do startu na 100 mil!

bieganie wyścigi wytrzymałościowe ultra maraton Niedzielny posiłek

Opowiedz nam o jednym niezwykłym fakcie, którego nie moglibyśmy o Tobie wiedzieć:

Mam kilka rekordów jako biegacz Luna Sandal w Wielkiej Brytanii. Jestem pierwszą osobą w Wielkiej Brytanii, która przebiegła 100 maratonów w sandałach do biegania, pierwszą osobą w Wielkiej Brytanii, która przebiegła 10 maratonów w 10 dni w sandałach do biegania i pierwszą kobietą w Wielkiej Brytanii, która przebiegł 100 mil w sandałach do biegania. .

Jakiej rady chciałbyś, żebyś otrzymał, kiedy zaczynałeś?

Jako biegacz, aby odpocząć i dobrze się bawić. Aby skupić się na własnym treningu, a nie na tym, co robią inni, pracuj nad swoim sposobem myślenia tak samo jak na bieganiu i ćwicz więcej sił.

Jako coach, aby pracować tylko z klientami, z którymi wiem, że mogę budować relacje, ponieważ muszę być z nimi szczery. Jako coach muszę inspirować i motywować; Jestem ich najlepszym przyjacielem i najgorszym wrogiem i jest wiele dumy, widząc, jak dorastają i osiągają swoje cele.

Czy przestrzegasz określonego planu żywieniowego? Jeśli tak, co / kiedy jesz?

Jestem weganinem. Przez wiele lat przechodziłem od pescatarian, przez wegetarian, do wegan, więc nie było to takie trudne. Uważam, że dieta wegańska sprawia, że ​​czuję się dużo lżej; Jem dużo, ale mało i często. Nie mam problemów z poziomem białka, ale muszę upewnić się, że mam wystarczająco dobrych tłuszczów, muszę też być bardziej samowystarczalny podczas wyścigów, więc mam przy sobie dodatkowe jedzenie.

Co robisz, aby motywować swoich klientów? Czy masz jakieś wskazówki, jak utrzymać motywację?

Wspólnie ustalamy cele krótko- i długoterminowe. Klienci muszą widzieć postępy, więc ważne jest, aby zmienić i dostosować swoje szkolenie, i oczywiście musi to być zabawne. Zachęcam moich klientów do pracy w małych grupach; Uważam, że ustawienie grupowe ogromnie pomaga w zaangażowaniu i motywacji. Mam swojego kumpla do ćwiczeń i osobiście wiem, że pracuję ciężej, kiedy on jest blisko, gdy się wzajemnie naciskamy.

Myślę, że musisz również bardzo jasno określić, czego oczekujesz od swojego szkolenia i dlaczego, jeśli twoje „dlaczego” jest dla ciebie wystarczająco duże i ważne, zaangażujesz się i włożycie w to pracę.

Opowiedz nam o swoim programie treningowym.

Mój tegoroczny schemat treningowy jest nieco inny ze względu na zaangażowanie w wyścigi długodystansowe. Pierwszy wyścig na 100 mil odbył się w maju, więc od stycznia 2018 roku trenowałem na podstawowym poziomie przez cały rok na 4 bardzo różnych wyścigach. Czas pomiędzy tymi 100 kilometrami skupia się na regeneracji, krótszych dystansach biegu, szybkim marszu, wędrówkach i pracy siłowej

Zwykle biegam lub szybko chodzę 5 mil każdego dnia od poniedziałku do piątku, z Parkrun 5 km w sobotę i dłuższym biegiem w niedzielę (nic poza dystansem maratonu).

Mój dedykowany trening siłowy trwa około 2 godzin tygodniowo, w tym HIIT, ćwiczenia z masą ciała, kettlebells, liny bojowe, plyometryczne skoki na skrzynię i dużo pracy z piłką Bosu.

Dwa razy w tygodniu ćwiczę też Sweat Yoga, czyli mieszankę elastyczności i klasycznych pozycji siłowych na gorąco.

Jak aktualizujesz swoją wiedzę fitness?

Oprócz wyszukiwania informacji w internecie dużo czytam. Często też uczę się wiele z własnych doświadczeń jako biegacza długodystansowego oraz z problemów i sporadycznych drobiazgów, które dostaję, i badam, jak się wzmocnić i naprawić.

Jakie są Twoje 3 najważniejsze wskazówki dla trenerów?

  1. Wyznacz sobie cel i miej naprawdę dobry powód, aby chcieć go osiągnąć, ponieważ kiedy stanie się trudny, będziesz musiał wrócić do tego powodu.
  2. Skoncentruj się na tym, co musisz zrobić jako jednostka, aby stać się lepszym, a nie na tym, co robi ktoś inny.
  3. Nigdy nie wierz, że jesteś za stary, za wolny, za cokolwiek, by odnieść sukces. Sukces należy do Ciebie, jeśli znajdziesz odwagę, by się zaangażować.

Gdybyś mógł jeść tylko jedną rzecz do końca życia, co by to było?

To trudne pytanie! Uwielbiam swoje jedzenie, ale gdybym miał wybrać tylko jedną rzecz, byłyby to jagody. Gdyby to był tylko jeden posiłek, byłyby to burgery z czarnej fasoli i frytki ze słodkich ziemniaków.

Dlaczego warto pracować z Sundried?

Uwielbiam etykę. Jako biegacz widzę tak dużo marnowania plastikowych butelek na imprezach - po prostu zszokowała mnie myśl, że można je ponownie wykorzystać na coś, w czym można wbiegać!

Oczywiście jakość też musi być lepsza. Na dystansach, które biegam, dobre dopasowanie i właściwości odprowadzania potu w zestawie może oznaczać różnicę między wykończeniem a DNF. Z radością stwierdzam, że mój zestaw Sundried mnie nie zawiódł!

Ulubiony cytat fitness:

„Wolałbym raczej celować w gwiazdy i nie uderzać w nie, niż wcale nie celować.
Wolałbym pójść za tym i nie rozumieć, niż w ogóle tego nie robić.
Wolę spróbować i ponieść porażkę, niż nie próbować wcale.
Nie chcę żyć z tym pomysłem - zastanawiam się, co by się stało, gdybym zrobił więcej ze swoim życiem.
Mam zamiar to zrobić.
Chodź do diabła lub wysoka woda ...
Idę za swoim przeznaczeniem ”.

Eric Thomas - mówca motywacyjny

x
x