sebastien osobisty trener

Sebastien dorastał na Karaibach przed przeprowadzką do Paryża, by studiować naukę sportową i zostać trenerem osobistym. Rozmawia z Sundried o życiu w branży fitness.

Opowiedzcie nam o swojej drodze do fitnessu.

Zajmuję się branżą fitness od 2006 roku, ale uprawiałem sport i byłem naprawdę aktywny niemal przez całe moje życie, zwłaszcza jako dziecko karaibskie, które naprawdę nie spędza czasu na graniu w pomieszczeniach, ale głównie na zewnątrz, biegając w krzakach, wspinając się na drzewa, i pływając w rzece lub na morzu.

W 1997 roku zacząłem grać w Handball (które grałem do 2014 roku). W 2006 roku, w wieku 19 lat, przeniosłem się do Paryża, aby rozpocząć Sporty naukowe i ukończył studia w 2011 roku z BSc (Hons) w Science Science. Potem zaczynałem karierę jako osobisty opiekun.

Ukończyłem studia w 2014 roku z MSc w Scenie Nauki.

Pracowałem z ludźmi, którzy chcą schudnąć lub zdobyć mięśnie, ale pracowałem również w Centrum Rehabilitacji we Francji, gdzie pracowałem z osobami, które odzyskują od udaru mózgu, raka, choroby Alzheimera lub choroby Parkinsona. Przed tym pracowałem również z osobami cierpiącymi na choroby przewlekłe, takie jak wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca, a także z młodymi ludźmi cierpiącymi na zdrowie psychiczne.

Teraz pomagam profesjonalistom, aby przemieniali swoje ciała w czasie ruszania się lepiej.

Jakie są teraz twoje cele treningowe?

Trenuję, by pozostać najbardziej mobilnym i sprawnym. Trenuję, aby zainspirować ludzi do pozostania aktywnymi i żyć zdrowym/zrównoważonym stylem życia.

Powiedz nam jeden niezwykły fakt, że nie wiedziałyśmy o tobie:

Jest o mnie wiele niezwykłych faktów! Mój akcent nie pasuje do mojej twarzy widocznie!

Jakie rady życzysz sobie, gdy zaczynasz od początku?

Nigdy nie porównywać siebie z innymi.

Czy podążasz za konkretnym planem żywieniowym? Jeśli tak, to co, kiedy jesz?

Nie, nie śledzę żadnego konkretnego planu odżywiania ani odżywiania się. Zjadam wszystko, ale przede wszystkim zdrową i całą żywność, warzywa, białka, węglowodany i tłuszcze przy każdym posiłku. Jeśli mam ochotę na burgera, czy pizzę, to będę miał.

Co zrobić, aby twoi klienci były zmotywowani? Czy masz jakieś górne wskazówki, aby zachować motywację?

Poprzez doświadczenie i samorozwój zdałem sobie sprawę, że motywacja może mieć znaczenie tylko w pewnym stopniu. Więc jeśli chodzi o motywowanie moich klientów, to upewniam się, że są one szkolenia z właściwych powodów, że znają ich cel szkolenia (Na przykład: Nie dlatego, że mój przyjaciel przez 3 miesiące trenował i chcę zrobić to samo, ale ponieważ nie czuję się komfortowo w sobie i chcę zmienić to uczucie), gdy znają REAL powód, dlaczego chcą się trenować, łączymy go z każdym rodzajem szczęśliwego uczucia mieli, gdy kiedyś czuć się dobrze, a kiedy przychodzi czas, gdy nie czują się jak szkolenie przypominam im z powodu, dlaczego zdecydowali się trenować.

Z drugiej strony, upewniam się, że korzystają ze szkoleń, które robimy i wyjaśniam im cel ćwiczeń lub metody treningowej, ponieważ wierzę, że jeśli ktoś cieszy się tym, co robi, są szanse, że ta osoba ma większe szanse trzymać się planu i uzyskać wyniki.

Porozmawiaj z nami przez twój reżim treningowy.

Trenuję od 4 do 5 razy w tygodniu średnio, przez 1 do 2 godzin w zależności od czasu, jaki mam i na planie sesji. Pokrywam główne ruchy: pionowe i poziome pchanie, naciski pionowe i poziome, rotacja i zawiasy; wykonuję pracę mobilizacyjną, stabilizacyjną i regeneracyjną.

Zwykle wykonuję 4 sesje, w których kryję 1 lub 2 duże windy na sesję (Squats, Deadlifts, Bench Press, i Over Head Press) i wolumen jest od 70 do 90% 1RM. Po, jeśli czas na to pozwala, to robię trochę kardio na wioślarce lub na Wattbike. Piąta sesja to bonus, w którym robię trening obwodowy albo trening całego ciała.

I kroczę średnio 2kms dziennie: muszę dostać te 10000 kroków w!

Jak zachować swoją wiedzę na temat fitnessu do tej pory?

Od strony teoretycznej czytam wiele artykułów fitness, wiele badań wokół różnych metod treningu i ich wpływu na organizm, ale śledzę też pracę pionierów w branży, takich jak Bret Contreras, Chris Beardsley, Eric Cressey i wiele więcej. Jestem również po pracy niektórych moich nauczycieli Uni.

Od strony praktycznej biorę udział w co najmniej jednym kursie rocznie, ale często jest to więcej i dużo dzielę się z moimi trenerami.

Jakie są Twoje 3 najlepsze wskazówki trenera?

1. Nigdy nie lekceważ siebie i weź kredyt na wszystko, co robisz, zwłaszcza rzeczy, które przybliżą Cię do celu.

2. Nie porównuj się do modeli w mediach społecznościowych, które trenują codziennie, czasami dwa razy dziennie, i są wypłacane, aby to zrobić. Wszyscy jesteśmy wyjątkowi, więc poszukaj metody, która ci odpowiada, Twoim potrzebom i dostępności, a jeśli nie wiesz, gdzie szukać, poproś profesjonalistę fitness, aby Ci pomógł.

3. Wyniki przyjdą jeszcze szybciej niż oczekiwano, ale dla nich przyjść, należy objąć podróż.

Gdybyś mógł jeść tylko jedną rzecz do końca życia, co by to było?

Oh wow! Myślę, że to będzie kurczak!

Dlaczego warto pracować z suszem słonecznym?

Wierzę, że możemy zrobić lepiej dla naszej planety niż my już robimy i Susze słoneczne mają tę samą wartość, ponieważ robią wszystko, co ma wpływ na niską emisję dwutlenku węgla. Dbają również o dobro ludzi, o które walczę. Po prostu rozpoznałem siebie w ich podstawowych wartościach.

Ulubiona oferta fitness:

Co umysł wierzy, ciało może osiągnąć.

x
x