trener osobisty

Opowiedz nam o swojej drodze do fitnessu? Gdzie to wszystko się zaczęło?

Zawsze byłem aktywnym dzieckiem z piłką nożną, pływaniem i karate, ale jako nastolatka zdecydowałem się na fitness, w którym ćwiczyłem z lekkimi hantlami. Potem poszedłem na siłownię w okolicy, w której pracowałem jako moja pierwsza praca fitness, od tego wszystko się zaczęło.

Jakie masz teraz cele treningowe?

Czuję, że od dawna starałem się doprowadzić swoje ciało do takiego poziomu, z jakiego byłbym zadowolony, co osiągnąłem w wieku około 30 lat, teraz w wieku 34 lat moim głównym celem jest pozostanie w obrębie 80% zakresu mojego szczytu we wszystkich obszarach jednocześnie, więc pozostając sportowym, inwestując w moje długoterminowe zdrowie, utrzymując stres i stany zapalne na niskim poziomie oraz spędzając dużo czasu na mobilności i ruchu.

Opowiedz nam o jednym niezwykłym fakcie, którego nie moglibyśmy o Tobie wiedzieć:

Moje doświadczenie pochodzi z psychologii, przed fitnessem była to moja praca naukowa, która była naprawdę przydatna w fitnessie, w rzeczywistości wielu moich klientów fitness poprosiło o bardziej holistyczną relację coachingową, która zawsze była mile widziana.

Jakiej rady chciałbyś, żebyś otrzymał, kiedy zaczynałeś?

Żałuję, że wcześniej w życiu nie mówiono mi o żywności zapalnej, spędzam dużo czasu na wojnie z tkanką tłuszczową, która była niepotrzebna, biorąc pod uwagę, że dzięki diecie, którą mam teraz, mogłem być w stanie, w jakim chciałem być z mniej więcej połową ofiary.

Czy przestrzegasz określonego planu żywieniowego? Jeśli tak, co / kiedy jesz?

W tej chwili nie przejmuję się zbytnio spożyciem kalorii, rozumiem jego wartość, ale jestem całkiem dostrojony do swojego ciała i polegam na tym, co jem, więc jestem dość zrównoważony w moim podejściu. Stosuję protokół postu przerywanego 16/8, unikam zbóż, pieczywa, alkoholu, nabiału i innych zapalnych pokarmów, kiedy przygotowuję własne jedzenie i pozwalam, aby te wytyczne były trochę bardziej luźne społecznie, chyba że trenuję do czegoś konkretnego. Przerywany post zrodził się z tego, że jestem bardzo zajęty jako trener i nie mam zbyt wiele czasu na jedzenie, mój harmonogram jest teraz bardziej pod moją kontrolą, ale jedzenie dwóch posiłków dziennie naprawdę pomaga mi zachować produktywność i praktycznie zapewnia, że ​​pozostanę szczupły przez cały rok więc to był dobry system.

Co robisz, aby motywować swoich klientów? Czy masz jakieś wskazówki, jak utrzymać motywację?

Zawsze mówię, że motywacja była tam, zanim się poznaliśmy, dlatego ktoś przede wszystkim zwraca się do trenera. Tak więc postrzegam swoją rolę jako dostarczenie mapy drogowej i odpowiedzialności po drodze. Robię to, pomagając moim klientom w przygotowaniu ich środowiska i codziennych czynności, aby ułatwić zmianę zachowania po jednym nowym zdrowym nawyku na raz.

1. Znajdź potężne powody, dla których w chwilach wyzwania twoja wola osiągnięcia nie jest silniejsza niż pokusy, których nie wypełnisz.

2. Przygotuj swoje środowisko i procedury z wyprzedzeniem, aby ułatwić skuteczną realizację celów.

3. Miej wielkie marzenia i wyznacz sobie ambitne cele, ale poddaj je inżynierii wstecznej do mniejszych zadań i planów.

4. Świętuj swoje zwycięstwa.

Opowiedz nam o swoim programie treningowym.

Większość roku spędzam przełączając się między cyklami HST (trening dostosowany do hipertrofii), GVT (German Volume Training), Strong Lifts i hybrydowy.

Zwykle trenuję na siłowni trzy razy w tygodniu, raz chodzę na tor sprinterski, aw pozostałe dni jestem aktywny, jeżdżąc na rowerze i wędrując. Staram się również spędzać co najmniej 30 minut każdego dnia na celowej praktyce ruchowej lub ruchowej, która może obejmować pilates lub jogę.

Jak aktualizujesz swoją wiedzę fitness?

Lubię dużo czytać, moja nowa platforma członkowska ma również recenzje literatury jako funkcję, więc moi koledzy i ja zawsze nadrabiamy zaległości z najnowszymi badaniami. Obok tego mam podcast, gdzie mogę dostać się do wywiadu niektóre z największych nazwisk w świecie sportu i fitness, więc gdy mam pytanie na mój umysł, mam szczęście, aby móc wybrać mózgi na poziomie światowym.

Jakie są Twoje 3 najlepsze wskazówki trenera?

1. Pamiętaj, że każdy ma swoją własną narrację, słuchaj tego, co ktoś ci mówi, ale także zrozum, co nie mówi, czasami to, gdzie są prawdziwe motywacje i jeśli możesz wykorzystać te, które zapaląsz ogień, który pomoże twoim klientom zobaczyć ich cele aż do kulminacji.

2. Bądź na bieżąco, idź na festiwale, sieci z rówieśnikami i geek się na najnowsze badania, małe rozróżnienie lub wgląd może uczynić świat różnicy dla swoich klientów

3. Upewnij się, że odpoczywasz. To ekscytujące, aby wypełnić buty, gdy po raz pierwszy zobaczyć sukces, ale nie stać się męczennikiem; musisz ćwiczyć równowagę, którą głosisz i zachować ostrość psychicznie, nie jesteś tylko trenerem, którego jesteś trenerem i powinieneś to ucieleśniać.

Gdybyś mógł jeść tylko jedną rzecz do końca życia, co by to było?

Prawdopodobnie ciasteczka z płatami owsiacyjnymi.

Co lubisz w suszonych w sunsonach i jaki jest Twój ulubiony kawałek naszego zestawu?

Podoba mi się etyka marki, myślę, że przechodzimy do etapu post-konsumpcjonizmu, więc marki, które rzeczywiście mają pozytywny wpływ netto na świat, są jedynymi, z którymi chcę się dostosować.

Podoba mi się matterhorn pikowana bluza z kapturem jako mój ulubiony kawałek zestawu.

Ulubiona oferta fitness:

"Just Start" - Profesor Greg Whyte OBE, z mojego "Zdrowe ambicje" podcast.

x
x