Trener personalny Sandra Ablo

Sandra jest zapaloną trenerką osobistą i czasami trenuje ze swoimi klientami, aby pomóc im przezwyciężyć ból. Rozmawia z Sundried o życiu w fitness.

Opowiedz nam o wydarzeniach sportowych, w których brałeś udział lub które się zbliżają.

Zrobiłem obóz Leg day UP Hypertrophy w zeszłym roku. Było to tak trudne, że nie mogłem prawidłowo chodzić przez tydzień, ale był to dobry ból. W ciągu dnia mieliśmy 3 sesje treningowe. To było fantastyczne. Polecam każdemu, kto chce wiedzieć, jak prawidłowo trenować nogi.

Opowiedz nam o swojej drodze do fitnessu, gdzie to wszystko się zaczęło?

Wszystko zaczęło się w liceum, gdzie napisałem artykuł, w którym mówiłem o otyłości i jej związku z aspartamem. W tamtym czasie miałam nadwagę, ale bardzo interesowało mnie odżywianie. Potem, kiedy zacząłem studia, zapisałem się na siłownię i myślę, że tutaj zaczęła się moja podróż. Kiedy przyjechałem do Londynu po ustatkowaniu się, zdecydowałem się wrócić do siłowni i kilka lat po tym, jak ukończyłem PT poziom 2 i 3 z Active IQ.

Jakie masz teraz cele treningowe?

Utrzymuj zdrowy tryb życia i zdrową wagę. Kontynuuj trening 3 do 4 razy w tygodniu.

Opowiedz nam o jednym niezwykłym fakcie, którego nie moglibyśmy o Tobie wiedzieć:

Absolutnie nienawidziłem biegania od najmłodszych lat, ale zmuszam się do tego.

Jakiej rady chciałbyś, żebyś otrzymał, kiedy zaczynałeś?

Cardio jest naprawdę ważne bez względu na wszystko.

Czy przestrzegasz określonego planu żywieniowego? Jeśli tak, co / kiedy jesz?

Kiedy jestem na diecie, jem mniej węglowodanów, aby szybciej nabrać formy. Poza tym nie piję już alkoholu, nie piję kawy ani soków, ograniczam spożycie cukru rafinowanego (ciastka, słodycze, słodkie napoje itp.)

Co robisz, aby motywować swoich klientów? Czy masz jakieś wskazówki, jak utrzymać motywację?

Robię zdjęcia swoim klientom przed i po, aby ich zmotywować. Mierzę je co dwa tygodnie i daję im również wskazówki żywieniowe, których należy przestrzegać. Kiedy trening staje się zbyt ciężki, trenuję z nimi, aby trochę złagodzić ból. Mam nadzieję, że to zadziała.

Opowiedz nam o swoim programie treningowym.

Trenuję najczęściej 4 razy w tygodniu. Uwielbiam trening siłowy i nie mogę wyjść z siłowni bez zrobienia kilku rzutów!

Poniedziałek: trening całej masy ciała plus cardio

Wtorek: odpoczynek

Środa: Pudełko z kolegą plus cardio

Czwartek: trening całej masy ciała plus cardio

Piątek: odpoczynek

Sobota: trening całego ciała plus cardio

Niedziela: trening na całą masę ciała

Jak aktualizujesz swoją wiedzę fitness?

Czytam książki i śledzę najlepsze w branży, takie jak Ultimate Performance, Charles Poliquin, Dr Jacob Harden, Backfitpro i Massy Arias.

Jakie są Twoje 3 najważniejsze wskazówki dla trenerów?

  1. Zawsze trenuj całe ciało, a nie tylko części lub pojedynczą grupę mięśni.
  2. Pij co najmniej 2 litry wody dziennie.
  3. Trening to za mało, odżywianie jest jeszcze ważniejsze.

Gdybyś mógł jeść tylko jedną rzecz do końca życia, co by to było?

Prawdopodobnie byłoby to awokado, ale ja uwielbiam jedzenie i mam z nim związek!

Dlaczego warto pracować z Sundried?

Uwielbiam to, że Sundried jest etyczna i wykonana w 100% z materiałów pochodzących z recyklingu. Praca z marką, która tak jak ja dba o środowisko, to przyjemność.

Ulubiony cytat fitness:

„Jeśli jest to zbyt łatwe, nie warto”.

x
x