osobisty trener fitness zdrowie

Samuele to włoski trener personalny, którego pasją jest fitness. Rozmawia z Sundried o życiu w branży fitness.

Opowiedz nam o wydarzeniach sportowych, w których brałeś udział lub które się zbliżają.

W ostatnich latach brałem udział w kilku naprawdę fajnych imprezach sportowych. W moim mieście, Bolonii, latem organizowane są charytatywne imprezy sportowe, takie jak półmaraton czy wyścig rowerowy „10 Colli”, który przecina 10 wzgórz w pobliżu miasta. Lubię brać udział w imprezach charytatywnych, ponieważ nie jest to zbyt konkurencyjne i rywalizujesz dla zabawy.

Opowiedz nam o swojej drodze do fitnessu? Gdzie to wszystko się zaczęło?

Do fitnessu doszedłem dzięki sportowi, który kocham najbardziej: tenisowi. Kiedy miałem 13 lat, byłem obiecującym młodym tenisistą, uwielbiałem trenować latem pod słońcem i potem, aby poprawić swoją kondycję fizyczną. Pomogłem także mojemu trenerowi w trenowaniu młodszych dzieci, zmuszając je do ćwiczeń koordynacyjnych i poprawiania swoich wyników.

Od tego czasu narodziła się pasja do fitnessu i osiągnięć sportowych, którą nadal kultywuję w zawodzie trenera personalnego i trenera fizycznego.

Jakie masz teraz cele treningowe?

Dziś moje cele to poprawa siły i wytrzymałości. Bardzo lubię ćwiczyć z ciężarami na siłowni lub na świeżym powietrzu, biegając lub jeżdżąc na rowerze, razem z żoną i synem.

Opowiedz nam o jednym niezwykłym fakcie, którego nie moglibyśmy o Tobie wiedzieć:

Miałem 26 lat, kiedy poprosiłem żonę o rękę. W tym roku zdecydowaliśmy się na wycieczkę do Izraela i postanowiłem zapytać ją o to, gdy przyjechaliśmy do Jerozolimy, szukając odpowiedniego miejsca. Wszystko szło dobrze, ale w dniu, w którym mieliśmy dostać się do Jerozolimy, byliśmy zmuszeni zmienić plany ze względu na wypadek drogowy z autobusem, którym siedzieliśmy. Kiedy wyjeżdżaliśmy autobusem, był już wieczór, był piękny zachód słońca, więc postanowiłem zapytać ją o to właśnie tam, w autobusie! Na szczęście odpowiedzią było duże „tak” i wszyscy nasi towarzysze podróży głośno wiwatowali. To była niezwykła, ale naprawdę niezapomniana propozycja.

Jakiej rady chciałbyś, żebyś otrzymał, kiedy zaczynałeś?

Na początku mojej kariery w treningu osobistym chciałbym, żeby ktoś powiedział mi, żebym miał odwagę i był bardziej przedsiębiorczy, aby poprawić swoje osobiste przywództwo, aby być przewodnikiem, a także trenerem dla ludzi, którzy przeszli do mnie po radę.

Czy przestrzegasz określonego planu żywieniowego? Jeśli tak, co / kiedy jesz?

Zwykle jem 5 posiłków dziennie: śniadanie, obiad, kolację i dwie przekąski. Na szczęście nie mam alergii ani nietolerancji, więc mogę jeść, co chcę, z poszanowaniem moich dziennych potrzeb kalorycznych (ok. 3000 kcal). Uwielbiam gotować proste, ale smaczne dania, zwłaszcza z warzywami, jajkami i rybami. Jem mało mięsa, zwłaszcza kurczaka i indyka, ale zawsze w połączeniu z gotowanymi na parze warzywami, zbożami lub roślinami strączkowymi.

Lubię jeść sezonowe owoce i warzywa, ponieważ są one najbogatsze w witaminy i minerały i szanują to, co daje nam natura.

Co robisz, aby motywować swoich klientów? Czy masz jakieś wskazówki, jak utrzymać motywację?

Aby utrzymać motywację moich klientów, lubię łączyć ich szkolenie z codziennym życiem. Warto wiedzieć, że to, co robisz podczas treningu, może ci się przydać w życiu codziennym, w rodzinie, w pracy lub na studiach. Lubię łączyć zabawę z pracą fizyczną na siłowni, tak aby zmotywować nawet najbardziej leniwych klientów.

Ze sportowcami dużo pracuję z ich wyobraźnią, co sprawia, że ​​koncentrują się na wysiłku fizycznym, tworząc mentalne obrazy lub zdania, które mają być powtarzane w momencie wykonania.

Opowiedz nam o swoim programie treningowym.

Mój reżim treningowy jest inspirowany treningiem interwałowym o wysokiej intensywności (HIIT). Uważam, że ten tryb treningu to najlepszy sposób na osiągnięcie sprawności oraz rozwój siły i wytrzymałości poprzez zabawę. Wraz ze sportowcami realizuję szczegółowy plan treningowy, łączący rozwój techniczny z poprawą kondycji fizycznej, w oparciu o ich dyscyplinę i sezon.

Jak utrzymać aktualną wiedzę na temat kondycji?

Lubię być na bieżąco, zwłaszcza na temat tego, co dotyczy wydajności i planowania szkoleń. Co roku biorę udział w federalnych kursach odświeżaczy (FIT - Włoska Federacja Tenisowa) dla klimatyzacji w tenisie i w treningu siłowym (AIF - Strength Italian Academy). Śledzę też kilka kanałów Youtube i stron na Facebooku z treningu naukowego na temat sportu i przygotowania fizycznego.

Jakie są Twoje 3 najlepsze wskazówki trenera?

  1. Skoncentruj się na "dlaczego" to robisz
  2. Trenuj jak to ostatni trening swojego życia
  3. Znajdź najlepszy sposób na dobrą zabawę podczas treningu, łatwiej będzie utrzymać formę

Gdybyś mógł jeść tylko jedną rzecz do końca życia, co by to było?

Jestem wielkim fanem masła orzechowego, lubię jeść go specjalnie na śniadanie lub jako przekąskę, ale mogłem jeść cały czas.

Co lubisz w suszonych w sunsonach i jaki jest Twój ulubiony kawałek naszego zestawu?

Lubię ekologicznego ducha sundried dla sportu, ducha, który szanuje naturę i promuje etyczne szkolenie. Moje ulubione suszone akcesoria to drewniane pierścienie gimnastyczne, których używam z moimi klientami, a także do moich osobistych treningów. Bardzo lubię trening z drewnianymi pierścieniami siłowni!

x
x