Shea Jozana Winter Training

Czy przygotowałeś sobie noworoczne postanowienie?

Sundred przeprowadził badanie z udziałem 4,000 osób i stwierdził, że 43% ludzi spodziewają się zrezygnować ze swojego celu po zaledwie jednym miesiącu.

Badania pokazują, że 95% noworocznych rezolucji s ą związane z kondycją, ale po zaledwie trzech miesiącach tylko 10% ludzi uważa, że ich rezolucja będzie trwała.

Dlaczego więc poddajemy się tak łatwo i jak możemy zapewnić, że nasze cele nie tylko będą trwałe, ale zostaną osiągnięte?

10 Powody, dla których rezygnujemy z naszych noworocznych rezolucji w sprawach paraosobowych;

10 Powody, dla których ludzie rezygnują z celów fitness

1.Idzie solo

Wielu z nas wyznacza swoje cele fitness i stara się je osiągnąć samodzielnie.Wygraliśmy 82OC217.Nikomu nie powiemy, na co pracujemy z obawy przed porażką.W rzeczywistości musimy myśleć o większej sile liczebności, dzieląc nasze cele z innymi, mamy większe szanse na sukces z dwóch powodów.

  1. Masz przed kim odpowiadać.Współdzielenie się celem sugeruje, że jesteś naprawdę poważny, jeśli chodzi o to, aby to się stało, ponieważ chcesz być postrzegany jako porażka.
  2. Wspólnym problemem jest problem zmniejszone o połowę - szkolenie z kimś w kierunku celu, czy to przyjaciel lub PT dodaje dwa razy więcej motywacji i może pomóc w zapewnieniu, że don doit822217;t pozwolić sobie, lub partner a w dół.

Dwa.Zbyt wysokie oczekiwania

Jest to 821717;ważne, aby ustawić noworoczną rezolucję, która jest realistyczna, można spodziewać się cudu Bożego Narodzenia, aby podbić swoją noworoczną rozdzielczość w stylu 28217;s.Jeśli chcesz schudnąć, włóż na to liczbę, która jest osiągalna, zamiast zostawiać ją otwartą lub oczekiwać świata w ciągu kilku miesięcy.Można to zrobić, analizując naprawdę swój cel, patrząc dokładnie na siebie i rozważając, czy twój cel fitness jest realistyczny.To może oznaczać redukcję twojego celu na razie, ale utrzymanie go jako celu do pracy w przyszłości, jako część twojego większego obrazu.

3.Zbyt łatwo się poddaje.

Styczeń jest twardym starym miesiącem, to jest niespójne 8217;zimno, to jest niespójne 821717; ciemno, każdy ma kaca i to jest kolejny 11-miesięczny przed przyszłymi świętami Bożego Narodzenia, mówić o styczniowym bluesie...z tego powodu, wydaje się, że nie potrzeba nam wymówki, aby zrezygnować z naszych celów.Musimy się trzymać w tym!Posiadanie planu, w jaki sposób można osiągnąć swoje cele, gdy podniecenie przestaje działa ć, może pomóc pozostać skupionym.Kiedy już osiągniesz cel fitness, znacznie bardziej prawdopodobne jest ustawienie i osiągnięcie innego, ponieważ wiesz, że naprawdę możesz to zrobić, udowodniłeś to!

4.Za mało czasu

Tak jak w przypadku każdego celu, czasami to w przypadku teleturnieju, trudno znaleźć czas, aby to zadziałało, a więc dla wielu celów fitness, może to być powód naszej porażki.Wcześniejsze ustawienie otworów na ćwiczenia lub łamanie rutyny w 5-minutowe cele i cele może pomóc w rozbiciu celu na bardziej możliwe do zarządzania ramy czasowe.Fitness zajmuje godziny i godziny, po prostu wymaga dobrego planowania.Na przykład, stworzyliśmy EHOH, co godzinę w godzinie, gdzie ćwiczymy przez kilka minut na raz, aby walczyć z negatywnymi skutkami siedzącej pracy w biurze.Priorytetem swojego celu jako ważnego dla Ciebie i Ciebie, z pewnością znaleźć czas na pracę w nim.

5.Za mało pieniędzy

Nowy cel zazwyczaj ma swoją cenę, niezależnie od tego, czy to jest nowe członkostwo w siłowni czy nowy zestaw, pieniądze mogą być decydującym czynnikiem w osiągnięciu celu.Podczas gdy czasami początkowe uruchomienie, tj. zakup zestawu i przystąpienie do siłowni, kosztuje wiele, można skorzystać z oferty stycznia i trzeba zobaczyć to jako inwestycję w siebie.Wybierz aktywewear, który został zaprojektowany, aby przetrwać w dłuższej perspektywie, aby zaoszczędzić pieniądze w dół linii.Płacenie za członkostwo w siłowni, aby pomóc osiągnąć swój cel może również pracować jako dodatkową motywację, aby upewnić się, że się tam, ponieważ nikt nie lubi marnować pieniędzy!

Shea Jozana Park Run

Sześć.Brak planu

Człowiek, który nie przygotowuje się, przygotowuje się do porażki. To jest powiedzenie stoję przez 100%, jeśli nie mam prepped posiłki będę przekąski off plan, lub głodować i binge, nie są świetne. Jeśli wyruszasz w podróż, której nigdy wcześniej nie podróżowałeś bez nawigacji satelitarnej, jak byś to zrobił bez wcześniejszego sprawdzenia trasy? Planowanie i przygotowanie zapobiega słabej wydajności. Podczas gdy możesz zatrudnić osobistego trenera do pracy jako "nawigacja satelitarna" prowadząca cię do sprawności fizycznej lub tak powiem, nadal musisz zaplanować, kiedy będziesz z nimi trenować. Cel bez planu jest tylko życzeniem, musisz umieścić swoje słowa w czynach, aby osiągnąć swój cel.

7. Brak motywacji

Motywacja może być tym, co zaczyna, ale zanika, więc musisz użyć tej początkowej motywacji do tworzenia nawyków, które pozwolą ci osiągnąć swój cel, nawet gdy początkowy szum należy do przeszłości.

8. Brak wiary w siebie

Czasami naprawdę moglibyśmy zrobić z kimś, kto przypomina nam, że nie ma czegoś takiego jak "nie mogę". Jest to duży rywal, jeśli chodzi o cele fitness, jak trzeba wierzyć, że można to zrobić, aby naprawdę spróbować. Nie doceniamy się również wystarczająco za postęp, jaki czynimy po drodze, nawet jeśli nie osiągnęliśmy naszego celu, jeśli poczyniono postępy, należy to docenić i udowodnić, że można to zrobić. Nie sądzisz, że możesz to zrobić? Udowodnij, że się mylisz!

9. Sytuacja społeczna

Idź na jeszcze jeden, a jeden zamienił się w cztery. W okresie Bożego Narodzenia są szanse, że miałeś sporo sytuacji społecznych, w których obiecałeś sobie, że nie będziesz pić, wybierzesz sałatkę lub zadzwonisz do niej w noc przed północą, a potem przychodzi 3 nad ranem i jesteś pijany śpiewając z kebabem w ręku. Wszyscy tam byliśmy i w większości - możesz obwiniać swoich znajomych. Presja rówieśników jest ogromnym czynnikiem w łamaniu twoich rezolucji, ponieważ nikt nie chce czuć się pominięty, a sytuacje społeczne o tej porze roku w szczególności zawsze koncentrują się na piciu i jedzeniu znacznie więcej niż powinniśmy. Zamiast zamieniać się w społecznego odludka, dlaczego nie zarządzać wydarzeniami towarzyskimi, wybrać zdrowe opcje i jeździć - w ten sposób masz wymówkę, aby nie pić.

10. Zapominasz

Zrobiłeś swoją rezolucję pijany na 12.01am Nowy Rok i obudził się w styczniu drugi całkowicie nieświadomy. Być może pijana rezolucja jest skazana na porażkę.

x
x