Rachel Boothman Cycling
Rachel jest płodną triathlonistką, która osiągnęła niesamowite osiągnięcia, pokonując tysiące mil w ciągu ostatnich kilku lat. Dzieli się spostrzeżeniami na temat swojego treningu i wskazówkami, jak zachować motywację.

Opowiedz nam o wydarzeniach sportowych, w których brałeś udział lub które się zbliżają.

W wieku dwudziestu lat przebiegłem wiele półmaratonów, aw wieku trzydziestu lat brałem udział w wielu maratonach charytatywnych. Postanowiłem, że chcę nowego wyzwania, i na czterdziestkę pojechałem na cykl Lands End do John 'o' Groats. Rok później pojechałem z Londynu do Paryża i ukończyłem wiele imprez rowerowych. Moim największym wyzwaniem był The Wall: 69-milowy bieg do ukończenia w ciągu 24 godzin! Moim pierwszym maratonem był maraton w Chester.

Ukończyłem długi weekend kursowy (pływanie 2,5 m, cykl 112 m, bieg 26,2 m przez 3 dni) przez 3 lata z rzędu. Ukończyłem triathlony na różnych dystansach: sprint, standardowy, średni i 70,3. Będę robić Ironman Mallorca 70.3 w maju 2017.

Opowiedz nam o swojej drodze do fitnessu? Gdzie to wszystko się zaczęło?

Dieta i ćwiczenia zawsze były ważną częścią mojego życia. Po urodzeniu dzieci wykorzystywałam ćwiczenia, aby wrócić do formy, przez ostatnie 20 lat z przyjemnością uczę różnych form ćwiczeń, a od niedawna również Pilatesa, a dzielenie się swoją pasją i inspirowanie innych daje mi ogromną satysfakcję.

Jakie masz teraz cele treningowe?

Aby zwiększyć moją prędkość, wykonuj trening interwałowy mocniej i stosuj treningi siłowe. Chcę utrzymać procent tkanki tłuszczowej teraz, gdy jestem nastolatkiem! Chciałbym również zwiększyć swoją elastyczność.
Moim największym celem jest pokonanie 3300 mil, bieganie, pływanie, jazda na rowerze.

Opowiedz nam o jednym niezwykłym fakcie, którego nie moglibyśmy o Tobie wiedzieć:

W ciągu ostatnich 5 lat przejechałem ponad 11500 mil, które zabrałyby mnie do Nowej Zelandii!

Co byś powiedział w przyszłości, kiedy zaczynałeś?

Nie zastępuj jedzenia przekąskami na bazie cukru!

Czy przestrzegasz określonego planu żywieniowego? Jeśli tak, co / kiedy jesz?

Staram się stosować zdrową, zbilansowaną dietę. Jestem wielkim zwolennikiem prowadzenia dziennika żywności; planowanie z wyprzedzeniem pomaga ograniczyć apetyt na jedzenie.

Co robisz, aby motywować swoich klientów? Czy masz jakieś wskazówki, jak utrzymać motywację?

Piszę spersonalizowane plany treningów dla moich klientów, w tym różnorodne wymagające ruchy mające na celu stworzenie świadomości ciała. Trochę czasu spędzonego dziennie jest lepsze niż żaden, nigdy nie odkładaj treningu na kolejny dzień!

Opowiedz nam o swoim programie treningowym.

Prowadzę dziennik treningowy, który zawsze zawiera przynajmniej jeden dzień odpoczynku.
Przeciętny tydzień dla mnie składa się z:
Bieg na 10 mil
40-milowy cykl
5-milowy spacer
1 mila pływania
3 sesje siłowe
Daily Pilates

Jak aktualizujesz swoją wiedzę fitness?

Chodzę na kursy, aby dokończyć dalsze szkolenia, na bieżąco śledząc nowe badania, dzięki którym mogę dowiedzieć się więcej o biomechanice organizmu.

Jakie są Twoje 3 najważniejsze wskazówki dla trenerów?

1. Używaj pełnego zakresu ruchu
2. Nie możesz prześcignąć złej diety
3. Twoje ciało potrzebuje snu do wyzdrowienia

Gdybyś mógł wykonywać tylko jeden trening do końca życia, co by to było?

Pilates Superman - ten ruch ma wiele odmian, które sprawdzą się w każdej grupie mięśni.

Jakie są Twoje cele treningowe?

Aby osiągnąć stan głowy

Dlaczego warto pracować z Sundried?

Ponieważ oferują najwyższej jakości etyczną odzież sportową, stworzoną w sposób odpowiedzialny i charakteryzującą się niskim śladem węglowym, wypróbowaną i przetestowaną przez czołowych sportowców na całym świecie.

Ulubiony cytat fitness:

„Sprawności fizycznej nie można osiągnąć ani myśleniem życzeniowym, ani bezpośrednim zakupem”

x
x