Uważność uważne jedzenie zdrowej diety schudnąć

Kiedy myślisz o "uważności", co przychodzi do głowy? Mnich-jak postać, siedząc skrzyżowane nogi w ogrodzie, spędzając swoje dni medytacji i ogólnie jest całkowicie zen? W Mindful Biteswierzymy, że nie musi być tak ekstremalne. Wszyscy możemy wcielić się w uważność i medytację w naszym życiu w sposób rzeczywisty i przystępny.

Niektórzy z nas są w stanie przeznaczyć część naszego dnia na oddaną medytację i jesteśmy pewni, że korzyści z tego są niesamowite. Ale jeśli to nie jest dla Ciebie lub nie masz czasu, to nie wyciąć cię całkowicie z obrazu. W każdym działaniu lub wyborze, który podejmujemy, jest emocja do doświadczenia. Widzimy piękne drzewo, które wyzwala wspomnienie z dzieciństwa sąsiada w domu na drzewie, słyszymy kawałek muzyki i przenosi nas z powrotem do wakacyjnego romansu, albo po raz pierwszy doświadczamy czegoś nowego i tworzy nowe wspomnienie, nowe spojrzenie na świat. Poświęcenie chwili na medytację nad tymi rzeczami, zastanowienie się i stworzenie połączenia jest ważnym narzędziem uważności i ostatecznie zdobędzie ogromne korzyści. Wszyscy możemy dopasować te chwile medytacji do naszych czasów i wszyscy możemy być bardziej obecni.

Co to jest uważne jedzenie i jakie są korzyści?

Czy jest lepsza okazja, aby wziąć te medytacyjne pauzy niż kiedy jemy? Istnieje błędne przekonanie, że uważne jedzenie jest po prostu siedzi cicho lub żucia powoli. Niektóre z najnowszych modnych książek dietetyczne mogą nawet mieć nam wierzyć, że jest to narzędzie odchudzania.

W Mindful Bites nie kupujemy w tym. Dla nas uważne jedzenie jest prawdziwą sztuką; nie chodzi o zdrowie jednostki. Izolowanie się i myślenie o własnym zdrowiu nie jest uważnością i nie będzie cię bardzo daleko. Musimy pozwolić sobie na to, by być częścią szerszego obrazu. Musimy połączyć się z naszą żywnością, skąd pochodzi, a także z ludźmi, z którymi dzielimy się naszą okazją do jedzenia.

Powinniśmy zbadać, skąd pochodzi nasze jedzenie, jak trafia do naszych talerzy, kto brał udział w jej wprowadzaniu. Powinniśmy się dowiedzieć, czy którykolwiek z tych procesów był szkodliwy dla naszej planety. Jedząc tę konkretną żywność, przyczyniamy się do rozwiązania lub problemów, z jakimi boryka się przemysł spożywczy? Biorąc ten moment do medytacji nad tymi myślami będzie można dokonać wyborów liczyć; uczynisz je uważnym.

Jak ćwiczyć uważne jedzenie

Mamy podzielone to na prosty proces dla Ciebie. Z każdym jedzeniem, które wybieramy do jedzenia, zadajemy sobie pytania:

  • Jaki jest nasz zamiar?
  • Czy rzeczywiście jesteśmy głodni?

Przy tak dużym wyborze w ofercie dla nas w tych dniach, łatwo jest pomylić nasze zakorzenione sygnały głodu.

Uwaga: Co właściwie jem? Jak będzie to współdziałać z moim ciałem? Czy odżywia mnie odpowiednio i w pozytywny sposób? Czy to paliwo mnie dobrze na co mam zamiar robić dalej - być, że trening lub pisanie ważnego eseju?

Wdzięczność: Za co mogę być wdzięczny za wybór jedzenia?  Skąd pochodzą składniki? Zwracając uwagę nie tylko na wybór składników, ale także na to, jak i skąd pochodzą, powinien istnieć dobry powód, dla którego wybrałeś to na inną żywność lub produkt.

Przyjemność: Last but not least, należy zawsze cieszyć się jedzeniem! W przeciwnym razie, spójrzmy prawdzie w to, o co chodzi?

Tak więc, jeśli medytacja zawsze wydawała się poza twoim zasięgiem, dlaczego nie spróbować tego podejścia? Wystarczy zadać sobie te pytania za każdym razem, gdy coś zjesz i zobacz, co się dzieje. O dziwo, przenosząc naszą uwagę od siebie i naszej własnej wagi / odżywiania / tkanki tłuszczowej procent do szerszych kwestii zrównoważonego rozwoju i wysokiej jakości składników, nasze ciała będą naturalnie korzystać i tak będzie planeta.

O autorze: Stephanie Peritore jest założycielką Mindful Bites. Aktywnie prowadzi kampanie na rzecz przyszłości żywności oraz sprawiedliwego, bardziej zrównoważonego i bezpiecznego systemu żywnościowego.

x
x