para jogging sportowiec zdrowia psychicznego

Sportowcy muszą znosić duże ilości stresu psychicznego zarówno podczas treningu, jak i zawodów. Konieczne jest, aby osoby uprawiające sport zdały sobie sprawę, jak ważne jest ich zdrowie psychiczne, aby uniknąć rozwoju zaburzeń lub problemów. Aby zachować silną mentalność i zdrowy związek ze sportem, należy poświęcić trochę czasu na odstresowanie i relaks.

Dbaj o swoje ciało

Regeneracja jest prawdopodobnie jednym z najważniejszych aspektów każdego programu treningowego, aby zapewnić sportowcowi utrzymanie sprawności i zdrowia. Zmuszanie do wzięcia urlopu z powodu kontuzji lub choroby może mieć poważny negatywny wpływ na zdrowie psychiczne danej osoby.

Poświęć trochę czasu na odpowiednie zaopatrzenie się w energię, nawodnienie organizmu i wystarczającą ilość odpoczynku. Umożliwi to Twojemu organizmowi fizyczną regenerację po każdym wysiłku fizycznym i ułatwi spójny trening.

Utrzymuj równowagę życiową

Znalezienie równowagi między treningiem, współzawodnictwem, pracą lub nauką a kontaktami towarzyskimi może być trudne. Najczęściej sportowcy będą traktować swój sport priorytetowo ze szkodą dla wszystkiego innego. To nie jest zdrowe ani trwałe.

Ważne jest, aby określić możliwy do zarządzania harmonogram, który zachowuje odpowiednią równowagę między wszystkimi zobowiązaniami. Jeśli w jakimkolwiek momencie poczujesz się przytłoczony sportem, zdaj sobie sprawę, że zwolnienie tempa jest w porządku i poświęć trochę czasu na ponowną ocenę swoich priorytetów.

Nie bój się cofnąć o krok

Zespół przetrenowania występuje u sportowców, którzy trenują zbyt ciężko i nie mają czasu na prawidłową regenerację. Objawy mogą obejmować; zmęczenie, bezsenność, silna bolesność mięśni, utrata entuzjazmu i motywacji oraz znaczny spadek wydajności. Zespół przetrenowania należy traktować poważnie, ponieważ może on mieć szkodliwe skutki dla zdrowia psychicznego danej osoby.

Pamiętaj, że bycie sportowcem to znacznie więcej niż dążenie do doskonałości. Bycie sportowcem polega na słuchaniu swojego ciała i wiedzy, kiedy wystarczy.

Wiedz, kiedy poprosić o pomoc

Od sportowców oczekuje się, że będą silnymi i oddanymi jednostkami, uosabiającymi doskonałego człowieka. To piętno sprawia, że ​​czują się tak, jakby potrzeba pomocy była oznaką słabości, a wielu sportowców nie będzie szukać pomocy w zakresie zdrowia psychicznego.

Należy pamiętać, że zawsze można wymagać dodatkowego wsparcia. W końcu wydajność nigdy nie jest warta zagrażania zdrowiu psychicznemu.

Pamiętaj Dlaczego zacząłeś

Sportowcom łatwo jest skupić się na swoim obecnym treningu lub skupić się wyłącznie na swoich przyszłych celach i aspiracjach. Może to prowadzić do stałego ciśnienia wewnętrznego i niepotrzebnego stresu.

Ważne jest, aby pamiętać, że sport powinien być czymś, co sprawia Ci przyjemność. Gdy tylko zacznie stawać się kolejnym stresem lub presją, zrób krok do tyłu. Przyjemność powinna być zawsze widoczna podczas treningu i wyścigów, a sport zawsze powinien być pozytywną rzeczą w Twoim życiu.

O autorze: Laura Smith jest elitarną sportowcem i od 2017 roku jest ambasadorką Sundried.

Related Posts

Wegańskie lody Sundae Przepis
Wegańskie lody Sundae Przepis
Wielkie dzięki dla zespołu w Vega® za ten przepis. Porcja 4 | 20 minut czasu przygotowania Domowe wegańskie lody, czy...
Wegańskie lo...
To, co jem w ciągu jednego dnia, triatlonista Ian Seeney
To, co jem w ciągu jednego dnia, triatlonista Ian Seeney
Ian Seeney. jest korporacyjnym pilotem, co oznacza podróżowanie dużo dla pracy nad treningiem triatlonu i nadążanie z...
To, co jem w...
Co jem w jeden dzień - Sam Hudson Triathlete
Co jem w jeden dzień - Sam Hudson Triathlete
Odżywianie nigdy nie było coś, co szczególnie martwi się o aż do zaangażowania się w triathlon i widząc, jak ważne je...
Co jem w jed...
x
x