Trener osobisty Runner triathlon Odzież sportowa Sundried

Megan jest osobistym trenerem, który wykonał imponujące wyzwania charytatywne. Rozmawia z Sundried o życiu w fitness.

Opowiedz nam o wydarzeniach sportowych, w których brałeś udział lub które się zbliżają.

Kiedyś startowałem w siatkówce reprezentując East Midlands. Nasza drużyna siatkarska zajęła 3. miejsce w mistrzostwach Wielkiej Brytanii. Brałem także udział w mistrzostwach siatkówki plażowej przez 2 lata w Sandbanks.

Zrobiłem dwa charytatywne wydarzenia fitness „Help for Heroes” - jednym z nich było ukończenie 5 triathlonów na dystansie sprinterskim w ciągu 5 dni, a drugim triathlon na dystansie równym odległości od London Marble Arch do Arc De Triomphe w Paryżu. Zrobiłem to w kompleksie fitness i brałem udział w biegach i kolarskich okrążeniach bieżni oraz długości pływania na basenie.

Ukończyłem również 40-milowy Lyke Wake Walk w North Yorkshire Moors.

Celem, do którego aktualnie pracuję, jest maraton w Manchesterze w październiku 2020 roku.

Opowiedz nam o swojej drodze do fitnessu? Gdzie to wszystko się zaczęło?

Od najmłodszych lat bardzo interesuję się sportem i fitnessem. Reprezentowałem moją szkołę, zarówno podstawową, jak i średnią, w ich drużynach sportowych w piłce nożnej, lekkoatletyce, rugby tag, rounders, krykieta, tenisa, tenisa stołowego i cross country. W każdym z tych sportów drużyna znalazła się w pierwszej trójce. W sportach indywidualnych w większości zajmowałem pierwsze miejsce.

Mam wiele medali i trofeów. Byłam jedyną dziewczyną grającą w piłkę nożną w lokalnej drużynie chłopców w niedzielnej lidze. Grałem przez 5 lat na różnych pozycjach, ale głównie w obronie. Często byłem „zawodnikiem meczu” i znowu zdobyłem wiele trofeów.

Brałem również udział w letnich szkolnych drużynach sportowych organizowanych przez Nottingham Forest Football Club, grając w piłkę nożną i zdobywając trofea „Top Banana” i „Man of the Match”.

W liceum wziąłem udział w turnieju tenisowym, awansowałem do mistrzostw okręgu w Nottingham Tennis Centre, gdzie zająłem pierwsze miejsce. Jeździłem też na łyżwach do poziomu Gold i pływałem do poziomu Platinum.

W 2014 roku poszedłem na Post 16 i przez 2 lata pracowałem w służbach mundurowych, kończąc z wyróżnieniem *. Dzięki kursowi Uniform Services poznałem sprawność fizyczną oraz to, jak określone style treningu i prawidłowe odżywianie mogą wpływać na organizm. Tutaj zrobiłem dwa wyzwania dla Help for Heroes i dwa Lyke Wake Walks. Brałem również udział w imprezie charytatywnej na lotnisku East Midlands zorganizowanej przez lokalną siłownię, gdzie w sztafetach musieliśmy podnosić odpowiednik 747 jumbo jet. Zespół podniósł 183 000 kg w 3 godziny i 47 minut. Brałem również udział w Tough Mudder and Rough Runner, dzięki czemu udało mi się podnieść Travelator za pierwszym podejściem.

Jakie masz teraz cele treningowe?

Ukończenie maratonu w Manchesterze w październiku 2020 r., Z czasem docelowym 4 godziny 30 minut.

Opowiedz nam o jednym niezwykłym fakcie, którego nie moglibyśmy o Tobie wiedzieć:

Mam kilka niezwykłych tatuaży, w tym Kaczora Donalda, kosmitę z Toy Story i plasterek cytryny.

Jakiej rady chciałbyś, żebyś otrzymał, kiedy zaczynałeś?

Nie przetrenować i nie mieć dni regeneracji. Teraz rozumiem, jak ważny jest dzień rekonwalescencji. Grałem w siatkówkę na wysokim poziomie i biegałem w klubie biegowym, trenując codziennie bez dni regeneracji. Odniosłem kontuzję pleców, która wymagała wykonania MRI. Na szczęście teraz rozumiem te dwa ważne czynniki i od tego czasu jestem wolny od kontuzji.

Czy przestrzegasz określonego planu żywieniowego? Jeśli tak, co / kiedy jesz?

Nie podążam za konkretnym planem żywieniowym, chociaż jestem bardzo świadomy korzyści płynących ze zdrowego odżywiania i utrzymania dobrego nawodnienia. Trzymam oko na moje spożycie kalorii i ćwiczenia spalić kalorie. Codziennie mam owsiankę owsianą z owocami na śniadanie; tuńczyk, kuskus i sałatka na lunch; późnym popołudniem przekąska kawałka owoców; następnie łosoś, ziemniaki kurtka i mieszane warzywa na mój posiłek wieczorny. Piję też 2 litry wody przez cały dzień.

Co zrobić, aby utrzymać motywację klientów? Czy masz jakieś najlepsze wskazówki, aby utrzymać motywację?

Kiedy klient walczy / znalezienie dzieje jest coraz trudne, przyłączam się do ich motywować i uspokoić ich z wielu zachęcających słów i pochwał, że mogą dostać to zakończone. Mówię im też, aby pomyśleli o końcowym wyniku i poczuciu spełnienia.

Porozmawiaj z nami przez swój reżim treningowy.

Mój obecny system szkolenia to:

Poniedziałek - Stały 4/5 mil uruchomić na około 9:15-9:25 / mile tempo.

Wtorek - Sprinty w tempie 6:30-7:00/ mile, po malejącej strukturze 1 mile, 800m, 400m, 200m i powtórzyć począwszy od 200m pracy z powrotem do 1 mile, aby zakończyć z 90 sekund odpoczynku między każdym zestawem.

Środa - 60-minutowy trening całego ciała / trening siłowy za pomocą opaski oporowej.

Czwartek - Dzień rekonwalescencji z 30 minut rozciągania i pianki toczenia.

Piątek- krótki bieg 5 km w 8:00-8:30 / mile tempo lub 2 mile rozgrzać się w tempie 10/mile, a następnie 10 x 100m sprinty wzgórza i 2 mile cool down w 10:00 / mile tempo.

Sobota - Dzień rekonwalescencji z toczenia pianki.

Niedziela - Długi bieg ma na celu 9/10 mil w 9:30-9:45/mile tempo.

Jak utrzymać aktualną wiedzę na temat kondycji?

Blogi online, bądź w kontakcie z innymi instruktorami fitness, badania online.

Jakie są Twoje 3 najlepsze wskazówki trenera?

  1. Skoncentruj się na własnych celach i celach moich klientów.
  2. Umiejętności motywacyjne.
  3. Przyjemne zajęcia, aby utrzymać klientów zmotywowani i szczęśliwi.

Gdybyś mógł jeść tylko jedną rzecz do końca życia, co by to było?

King krewetki linguine.

Co lubisz w suszonych w sunsonach?

Uwielbiam etyczny etos i fakt, że niektóre produkty są wykonane z plastikowych butelek pochodzących z recyklingu, a niektóre blaty ulegają biodegradacji. Jest to droga naprzód w celu ochrony środowiska. Nawet z etycznym etosem za odzieżą jest ostry, stylowy i funkcjonalny.

Ulubiona oferta fitness:

"Ból jest osłabienie pozostawiając ciało."

x
x