Marcin Antonczyk Butelka wody pitnej Trener personalny Sundried Gym

Marcin przeniósł się do Wielkiej Brytanii po studiach wychowania fizycznego na uniwersytecie. Opowiada Sundried o swoich wskazówkach, jak zachować motywację i o życiu w wymarzonej pracy PT.

Opowiedz nam o swojej drodze do fitnessu? Gdzie to wszystko się zaczęło?

Od zawsze interesowałem się sportem i fitnessem; Zacząłem grać w piłkę nożną w wieku 7 lat, a gdy miałem 15 lat, zacząłem grać w koszykówkę.

Po szkole średniej studiowałem wychowanie fizyczne na uniwersytecie. Wtedy zacząłem uprawiać kickboxing, boks i judo. Zacząłem też biegać i ukończyłem swój pierwszy maraton i półmaraton. Na studiach zostałem wykwalifikowanym trenerem personalnym.

Po studiach przeniosłem się do Wielkiej Brytanii, zdobyłem więcej kwalifikacji i zacząłem pracować jako PT w 2010 roku. To była moja wymarzona praca i nadal ją kocham.

Miałem wiele kontuzji (pleców, ramion) i przez długi czas nie pozwalały mi trenować. Moim głównym celem jest utrzymanie treningu bez kontuzji, poprawa mobilności, siły i oczywiście utrzymanie dobrej formy.

Czy przestrzegasz określonego planu żywieniowego? Jeśli tak, co / kiedy jesz?

W swojej diecie staram się zachować równowagę między węglowodanami, białkami i tłuszczami. Gotuję i przygotowuję każdy posiłek od podstaw. Staram się jeść co kilka godzin i chętnie uczę się nowych przepisów, aby moja dieta była ciekawa i smaczna.

Opowiedz nam o swoim programie treningowym.

Trenuję 4-6 razy w tygodniu. Moja sesja treningowa zaczyna się od ćwiczeń siłowych i zawsze lubię ją kończyć z większą intensywnością rutyną opartą na cross fit.

Czasami trzymam się ścisłego planu treningowego, a innym razem po prostu trenuję, co chcę. Wszystko zależy od tego, jak się czuję i co w danym momencie jest dla mnie dobre. Planując rutynę, zawsze myślę długoterminowo… daje mi to większą elastyczność w całym planowaniu.

Jak aktualizujesz swoją wiedzę fitness?

Chodzę na różne warsztaty związane z fitnessem, a także zapisuję się na różne kursy. Rok temu zaktualizowałem kwalifikacje do treningu osobistego na Poziom 3, a 2 lata temu zostałem Trenerem Odżywiania Typu Ciała. W przyszłości planuję zostać trenerem siły i kondycji.

Jakie są Twoje 3 najważniejsze wskazówki dla trenerów?

1. Nigdy nie odkładaj niczego w swoim życiu. Jeśli chcesz zmienić dietę, przyzwyczajenia, styl życia lub po prostu rozpocząć treningi i ćwiczenia… nie czekaj do następnego poniedziałku lub następnego miesiąca…. Zrób to teraz. Jeśli czujesz, że musisz zacząć coś nowego, to jest najlepszy czas, aby to zrobić.

2. Twoje sesje treningowe nie zawsze muszą być trudne. Zawsze trenuj zgodnie z tym, jak się teraz czujesz.

3. Nie zawsze stresuj się swoimi celami i liczbami na skali. Bądź szczęśliwy!

Gdybyś mógł wykonywać tylko jeden trening do końca życia, co by to było?

Przysiady. Świetnie wpływają na całe ciało i postawę. Jeśli wykonasz więcej niż 10 powtórzeń, twoje serce będzie ciężej pracować. Możesz to zrobić ze sztangą, hantlami, kettlebell lub po prostu ciężarem ciała.

Jakie masz aspiracje szkoleniowe?

Po latach treningu zrozumiałam, że należy zadbać o swoje ciało i sprawić, by było jak najlepsze. Moim głównym celem jest uczynienie mojego ciała zdrowszym, szczuplejszym i silniejszym, abym mógł pokonać wszelkie trudności.

Dlaczego warto pracować z Sundried?

Praca w firmie, która wyznaje te same wartości, co ja, to przyjemność. Świetna etyka, jakość i naprawdę dobry asortyment.

x
x