Luke Murphy osobisty trener

Łukasz jest bardzo dedykowanym trenerem osobistym, który jest również bardzo zmotywowany w swoim szkoleniu. Rozmawia z Sundried o życiu w branży fitness.

Powiedz nam o swojej podróży do fitnessu? Gdzie to wszystko się rozpoczęło?

Dla mnie wszystko zaczęło się od mojego pierwszego dnia sportu w szkole podstawowej. Zawsze byłem w stanie pobiegać bardzo dobrze od młodego wieku i dlatego zacząłem grać cokolwiek, co znaczyło, że mogę się poruszać. Ja kontynuowałem w liceum i cieszył się rugby i piłka nożna, ale to był zawsze bieganie I cieszył się najbardziej i tak wzięło udział w kilku imprez sportowych w sportowym mieście na sprinting.

Dołączyłem do siłowni, jak tylko byłam na tyle dorosła. Korzystałem z siłowni przez 3 lata prosto, a potem o 18 dostałam pracę w tej samej siłowni. Pracowałem w 3 różnych siłowni już od 10 lat i nigdy nie powstrzymałem się od kilku urazów na kolano i z powrotem. 2 i pół roku na treningi osobiste i nie mogłam być szczęśliwsza z życiem.

Jakie są teraz twoje cele treningowe?

W tej chwili trenuję pod względem rozmiaru i przynosząc moje ciało tłuszcz do 8%.

Powiedz nam jeden niezwykły fakt, że nie wiedziałyśmy o tobie:

Mam 4 różne kategorie dla moich skarpetek. Skarpety do domu, skarpety do ćwiczeń, skarpety i skarpetki. Zawsze będąc w ruchu, muszę się rozglądać za moimi stopami!

Jakie rady życzysz sobie, gdy zaczynasz od początku?

Koncentrować się na mojej technice i mindfulness ćwiczeń we wszystkim, co robię ponad wszystko inne.

Czy podążasz za konkretnym planem żywieniowym? Jeśli tak, to co, kiedy jesz?

W tej chwili nie tak naprawdę, po prostu koncentruję się na jedzeniu zdrowo i urozmaitym, aż uderzając w ścianę spojrzę na nią. Tak długo jak będę miał 200g białka dziennie, to naprawdę nie śledzę niczego innego.

Co zrobić, aby twoi klienci były zmotywowani? Czy masz jakieś górne wskazówki, aby zachować motywację?

Czyniąc wszystko, co mogę, aby pomóc im osiągnąć ich krótkoterminowe i długofalowe cele, ponieważ będzie to ich motywacja. Zawsze chodzę powyżej i poza dla moich klientów. To są to, dla których są to trenerzy personalne.

trening osobisty treningowy siłownia

Porozmawiaj z nami przez twój reżim treningowy.

W poniedziałki trenuję nogi i zawsze zaczynamy od squatów, ponieważ najbardziej potrzebują skupienia i energii w celu perfekcyjnie wykonać reps, a szczególnie dlatego, że miałem problemy z moimi dolnymi plecami.

We wtorki wykonuję co najmniej 30 minut kardio przed przeprowadzką na trening mój rdzeń od góry do dołu.

Środa to klatka piersiowa i dzień pleców. Jestem zadowolona z wielkości klatki piersiowej, więc trenuję tylko na siłę. Jeśli chodzi o plecy, trenuję pod względem rozmiaru, żeby nawet z przodu. Mój trening zaczyna się od wielu wyciągów złożonych na obu częściach ciała, kończenie z izolacją w niektórych częściach.

W czwartek znowu potrącimy nogi, zwykle używając kilku różnych metod treningowych, takich jak zestawy piramidowe lub wydechowe, wszystko, aby utrzymać rozmiar dla moich nóg.

Piątek to kolejny dzień cardio i pracy rdzenia ponownie na wszystkich obszarach po prostu z użyciem różnych ćwiczeń i różnych wzorców ruchu.

W sobotę uderzy w klatkę piersiową i znowu z powrotem dla siły na klatce piersiowej i wielkości na plecach, ale ponownie przy użyciu różnych ćwiczeń i wzorców ruchowych. Na koniec wykonuję kilka ćwiczeń na barku na plecach i po bokach, ale nigdy naprawdę nie koncentruję się na przednich deltach, ponieważ trafiają one w wiele ćwiczeń.

Niedziela to mój dzień wolny!

Jak zachować swoją wiedzę na temat fitnessu do tej pory?

Czytam każdego dnia, czy to książka, czy bloga, czy też słucham podcastu. Zawsze kupuję książki związane z moim zawodem. Upewniam się również, że co najmniej jeden kurs rocznie sam się rozwija i dodam dodatkową usługę dla moich klientów.

Jakie są porady Top 3 trenerów?

  1. Zawsze zwracaj uwagę na swojego klienta w sesji i do tego, co mówią.
  2. Zostań zorganizowany i podążycie za nim.
  3. Zawsze należy być wcześnie na sesję klienta.

Gdybyś mógł zjeść tylko jedną rzecz do końca swojego życia, co by to było?

Jeśli posiłek to pieczona kolacja. Jedno jedzenie byłoby kurczakiem.

Po co pracować z Sundried?

Podoba mi się, że ubrania są wykonane z produktów pochodzących z recyklingu i jestem wielkim fanem tego i myślę, że jest to sposób, w jaki świat idzie teraz i powinno być tak jestem szczęśliwy, aby reprezentować tę markę. Również ubrania wyglądają bardzo ładnie.i bardzo dobrze pasują do ciała; można powiedzieć, że to jakość.

Ulubiona oferta fitness:

"Nie można zawieść, chyba że rzucić więc nie zamknąć." To pomogło mi iść dużo i uderzył mnie, kiedy potrzebowałem go najbardziej.

x
x