odzież sportowa trenera osobistego Sundried

Lois jest osobistym trenerem, która swoją pasję do siłowni odnalazła na studiach i teraz dzieli się nią z innymi. Rozmawia z Sundried o bieganiu maratonów i celach na przyszłość.

Opowiedz nam o wydarzeniach sportowych, w których brałeś udział lub które się zbliżają.

W tym roku wystartowałem w swoim pierwszym maratonie. Nigdy nie byłem fanem biegania, ale po obejrzeniu Brighton Marathon w 2018 roku emocje były wysokie i zanim się zorientowałem, zapisałem się.

Dołączyłem do klubu biegaczy, aby pomóc mnie zmotywować, a kiedy nadeszły 3-godzinne niedzielne biegi, byłem bardzo szczęśliwy, że klub działa obok mnie. Zwłaszcza gdy był ulewny deszcz i wiatr!

W miarę upływu tygodni moja miłość do biegania rosła, będę podekscytowany wyczerpującymi 45-minutowymi sesjami sprintu górskiego i długimi biegami, w tym maratonem w niedzielę. Ukończyłem też swój pierwszy półmaraton w ramach treningu.

Kiedy nadszedł dzień maratonu, tydzień zmniejszania dawki i ładowania węglowodanów opłacił się, ponieważ czułem się silny i pewny siebie. Trzymałem się ustalonego tempa i cieszyłem się każdym krokiem wyścigu, a skończyłem w czasie, który sobie wyznaczyłem. To był dumny moment!

Opowiedz nam o swojej drodze do fitnessu? Gdzie to wszystko się zaczęło?

Moja przygoda z fitnessem rozpoczęła się w wieku 3 lat, kiedy dołączyłem do mojej pierwszej klasy baletu. Przez następne 10 lat rozwinęło się to w mieszankę baletu, stepowania i nowoczesności.

Na studiach dołączyłem do swojej pierwszej siłowni, tam odnalazłem swoją pasję. Moja miłość do podnoszenia ciężarów rosła coraz bardziej po każdym treningu na siłowni.

Postanowiłem więc zamienić swoją pasję w karierę i zostać trenerem personalnym. Teraz mogę pomóc ludziom uzyskać to samo poczucie spełnienia i radości z każdej sesji, którą robię.

Jakie masz teraz cele treningowe?

Moje obecne cele treningowe to praca nad siłą i kondycją. Myślę, że zawsze dobrze jest mieć cel, do którego dążysz, więc do końca roku jest on mój. Ustawiłem w tym mini cele, aby pomóc mi śledzić i mierzyć moje cele.

Następnie w styczniu mogę ubiegać się o miejsce w Jungfrau Marathon (maraton górski w Alpach Szwajcarskich) i rozpocząć ekscytujący trening!

Opowiedz nam o jednym niezwykłym fakcie, którego nie moglibyśmy o Tobie wiedzieć:

Nie jestem fanem wysokości. Jest to tak niezwykłe, ponieważ wykonałem 2 skoki spadochronowe, 3 skoki na bungee i największą na świecie huśtawkę w kanionie. Po prostu czuję, że to przeraża życie… powinieneś to zrobić!

Jakiej rady chciałbyś, żebyś otrzymał, kiedy zaczynałeś?

Zaplanuj i przygotuj swoje cele!

Kiedy zaczynałem, nie miałem żadnych wyznaczonych celów. Po prostu chodziłam na siłownię i postępowałam zgodnie z planem. Jeśli jednak masz określony cel, do którego dążysz, możesz śledzić swoje postępy i ustalać kroki, które pomogą Ci go osiągnąć. Tak więc żadna sesja nie jest sesją zmarnowaną.

Czy przestrzegasz określonego planu żywieniowego? Jeśli tak, co / kiedy jesz?

Nie przestrzegam określonego planu żywieniowego, ale liczę kalorie i trzymam się makr. To działa najlepiej dla mnie, więc mogę nadal mieszać swoje uczucia i utrzymywać je ekscytujące, jednocześnie pracując nad swoimi celami. Zawsze upewniam się, że na 1 kg masy ciała trafiam 1g białka!

Co robisz, aby motywować swoich klientów? Czy masz jakieś wskazówki, jak utrzymać motywację?

Dlatego na każdej sesji upewniam się, że moich klientów motywuje moja wysoka energia i pozytywne nastawienie. Upewnij się, że jest dużo uśmiechów i śmiechu, a także ciężka praca, ponieważ musisz cieszyć się sesjami, aby jak najlepiej je wykorzystać. Postępy sprawdzamy co miesiąc lub co tydzień, w zależności od osoby, aby śledzić ich postępy.

Opowiedz nam o swoim programie treningowym.

Więc trenuję 5/6 razy w tygodniu. Zawsze rozgrzewka na maszynie cardio, a następnie dynamiczne rozciąganie.

Następnie każdego dnia będę się koncentrować na różnych mięśniach podczas treningu oporowego. Zaczynając od dużych ruchów, które stają się ciężkie, a następnie kończąc na obwodzie HIIT lub Tabata.

Uwzględniam również 1-2 biegi w tygodniu, a każdą sesję kończę rozciąganiem.

Jak aktualizujesz swoją wiedzę fitness?

Czytam różne książki, słucham podcastów i oglądam różne filmy na YouTube lub Instagramie. Tak jakbyś przestał się uczyć, przestał się rozwijać i ważne jest, aby zachować swoją wiedzę na wysokim poziomie, aby móc przekazać ją swoim klientom.

Jakie są Twoje 3 najważniejsze wskazówki dla trenerów?

Przygotuj się - nie przygotuj się, a potem przygotuj się na porażkę. Każdego tygodnia planuję swój trening, nie tylko sam trening, ale także kiedy zamierzam ćwiczyć każdego dnia. Przygotowuję również posiłki z wyprzedzeniem, aby utrzymać dietę na najwyższym poziomie.

Ciesz się - wykonuj ćwiczenia, które lubisz. Nie chcesz, aby Twój trening był przykrym obowiązkiem, chcesz z niecierpliwością na niego czekać, a także dać z siebie 100%, aby móc cieszyć się treningami, tworząc tętniącą życiem listę odtwarzania. Wypełnij go ulubionymi piosenkami do ćwiczeń!

Konsekwencja - konsekwencja to podstawa. Upewnij się, że przestrzegasz zasad odżywiania i treningu, ponieważ nie chcesz być super dobry w ciągu tygodnia. Następnie baw się w weekend, jedząc śmieci i nie ćwicząc, ponieważ po prostu sabotujesz swoje wyniki i zrujnujesz całą ciężką pracę z tygodnia.

Gdybyś mógł jeść tylko jedną rzecz do końca życia, co by to było?

Hmmm to trudne! Prawdopodobnie jajka, bo można je gotować na różne sposoby i na każdym kroku są pyszne!

Co lubisz w Sundried i jaki jest Twój ulubiony kawałeknaszego zestawu?

Uwielbiam twarz Sundried nie tylko pomaga ćwiczyć dzięki fantastycznemu strojowi na siłownię, ale także pomaga planecie w tym samym czasie!

Nie mamy planety B, więc powinniśmy robić wszystko, co w naszej mocy, aby ją ocalić!

Ulubiony zestaw to:

Legginsy damskie Sundried Ruinette 2.0

Ulubiony cytat fitness:

Nie życz sobie tego, pracuj na to!

x
x