Laura Fry rowerowa rowerowa, sport górski

Laura to odważna sportowa kobieta, która uwielbia odkrywać nowe wyzwania.Rozmawia z Sundredem o życiu jako triatlonista i PT.

Proszę nam opowiedzieć o wydarzeniach sportowych, w których brałeś udział lub które się zbliżają.

Brałem udział w wielu triatlonach, w tym w londyńskim triatlonie.Zawsze staram się wybrać wydarzenia, które naprawdę mnie wyzwalają, ale także odbywają się w pięknym tle; Wales Swim w Tenby, Triathlon w Jersey na naszej pięknej siostrzanej wyspie, kilku sportowców w Devon i Francji.Moim największym wyzwaniem do tej pory był Man V Horse; małe wydarzenie w środkowej Walii, które powstało po debacie pomiędzy dwoma miejscowymi w pubie, nad którym można było biegać szybciej przez dłuższy czas; człowiek lub koń.Wydarzenie odbywa się co roku przez 23-milowy kurs wyczerpujących wzlotów, upadków, torfowisk, rzek i każdego innego rodzaju przeszkody, które można oczekiwać znaleźć w środowiskach.W tym roku planuję znów brać w tym udział!Regularnie zajmuję się Parkrunem, ale także organizuję triatlon, pływanie, rowery i prowadzenie imprez przez moje własne przedsiębiorstwo społeczne, więc teraz mam przyjemność oglądać innych wyzwań!

Opowiedz nam o swojej podróży do fitness?Gdzie to się zaczęło?

Zawsze byłem aktywny, ale to nie było dopóki nie cierpiałem z depresji w latach nastoletnich i przez moje wczesne dwudziestki czy odkryłem fitness jako środek do zarządzania moim zdrowiem psychicznym.Przyjaciel wprowadził mnie do triatlonu, na którym szybko się uzależniłam.Kocham różnorodność, możliwość poruszania się na długich dystansach, długie pływania, długie przejażdżki rowerowe, i uwielbiam to, że pokazało mi, że moje ciało jest zdolne do czegoś więcej, niż mi się wydaje.To dało mi pewność siebie i pomogło mi zadbać o siebie.Nawet lepiej niż to, to dało mi zmianę w karierze i pasję.

Jakie masz teraz cele?

W ciągu ostatnich dwunastu miesięcy, kontuzja zabrała mnie od biegania na siłownię.Wiele się nauczyłem o funkcjonalne mobilność i brak mi zdolności do wykonywania podstawowych ruchów.Odkryłem miłość do siły i mobilności pracy i niedawno dołączyłem do sali bokserskiej.Moje cele zmieniły się z treningu na konkretne wydarzenia do uczenia się więcej o ruchu, budowaniu siły, a także uczenia się sztuki boksu, która wymaga o wiele więcej umiejętności niż kiedykolwiek doceniłem.Można powiedzieć, że moje cele fitness zmierzały do wyzwania mojego umysłu i ciała.Nadal uwielbiam pływać i planuję przepłynąć ikoniczne 5km otwartym pływaniem do wyspy Herm z Guernsey w tym roku, a także podnoszenie i boksowanie, wracam do basenu w tej zimie w przygotowaniu do tego pływania.

Powiedz nam jeden niezwykły fakt, który wiemy o tobie.

Obecnie uczę się grać Ukulele!

Laura Fry, osobisty trener biegający po plaży

Jaka rada chciałabyś, żeby ci została udzielona, kiedy zaczynałaś?

Jedną z najtrudniejszych rzeczy, jakich musiałem się nauczyć o prowadzeniu biznesu w naszym przemyśle jest nie brać tego do siebie.Tak wielu klientów "kupuje" szansę, a by by ć wyszkolony przez Ciebie dla Twojej osobowości i zdolności do motywowania, sprawiania, że ludzie czują się swobodnie, komunikować się w sposób, jaki dostają itp. Więc kiedy klienci decydują się pracować z kimś innym, to naprawdę łatwo myśleć, że to dlatego, że już Cię nie lubią!Zajęło mi to trochę czasu, aby poradzić sobie z tymi myślami, ale teraz jestem ostrożny, aby pamiętać, że ja też jestem klientem i ja też chcę spróbować nowych rzeczy i być nieustannie kwestionowany; to nic osobistego

Czy postępujesz zgodnie z określonym planem żywieniowym?Jeśli tak, to co jesz?

W przeszłości eksperymentowałem z dietami paleo, ale uznałem je za nierealne, biorąc pod uwagę mój styl życia i sport.Najważniejszą rzeczą, jaką nauczyłem się o odżywianiu jest to, że każdy jest inny i kiedy nauczysz się słuchać tego, co twoje ciało lubi i czego nie lubi, staje się to o wiele łatwiejsze.Ważne jest również, abyśmy zrozumieli, że kobiety różnią się od mężczyzn, zwłaszcza jeśli chodzi o odżywianie.Musimy wziąć pod uwagę nasze cykle i wpływ, jaki ma to na nasze szkolenie i jak się czujemy; odżywianie może być ogromną pomocą lub przeszkodą, w zależności od tego, jak sobie z tym radzimy.Moje ciało lubi wysokotłuszczową, niskowęglowodanową diet ę.Nigdy nie wyciąłem węglowodanów całkowicie, ponieważ wiem, że potrzebuję ich dla mojego sportu, więc staram się zawsze włączać powolne uwalnianie węglowodanów podczas lunchu i my śleć o uzupełnianiu moich sklepów po długim treningu.Ja również zajmuje dużo więcej czasu, aby odzyskać for my intensywnego treningu stresu lub dużych wydarzeń, więc ponownie, naprawdę planuję moje odżywianie dokładnie dla przed- i po-treningu, kiedy wiem, że będą miażdżyć moje ciało (nie zbyt często w tych dniach!).Poza tym, nie zawracam sobie głowy tym wszystkim, bo kocham jedzenie tak bardzo i przynosi mi to dużo radości.Jem dużo masła orzechowego, dużo awokado, czarną kawę i ciemną czekoladę.Jestem też znany z jedzenia pizzy, picia zimnego piwa i ukrywania batonika w mojej koszulce rowerowej!

Co robisz, żeby klienci byli zmotywowani?Czy masz jakieś najlepsze wskazówki, aby zachować motywację?

Większość moich klientów to triatloniści, biegacze, pływacy czy rowerzyści.Wiele osób po raz pierwszy daje temu szansę, więc potrzebuje dużo zachęty przez te naprawdę trudne pierwsze kilka miesięcy, kiedy cała twoja głowa chce ci powiedzieć, że nie jesteś dobry, że jest to zbyt trudne i "co na Boga myślisz, że robisz?”.Empatia i zrozumienie jest bardzo ważne w tym, jak trenuję.Klienci wolą usłyszeć "Wiem, jak trudne to jest, ale dostaniesz się tam" przez typowe "nie ból.mantry bez zysku.Dla bardziej doświadczonych sportowców, moja rada to zawsze mieć cel i zrobić coś, co naprawdę coś dla ciebie znaczy.Nie ma sensu podpisywać się na pół maratonie, bo to wydaje się oczywistym kolejnym krokiem dla kogoś, kto widział, jak poprawiły się czasy Parkrun a.Cel może być tak osobisty, jak przekroczenie linii mety z moimi dziećmi patrząc na lub może być tak publiczny jak bycie Mistrzem Kraju..cokolwiek to jest, powinno sprawić, że uśmiechniesz się na my śl o osiągnięciu tego celu

Opowiedz nam o swoim systemie treningowym.

Trenuję większość poranków po tym, jak organizuję poranne treningi.Udam się na siłownię lub basen i spędzę między 40-stką a 60 minut zanurzając się w czymkolwiek, czym się zajmuję na ten dzień.Trenuję moje nogi trzy razy w tygodniu, koncentrując się na kluczowych grupach mięśniowych (pośladki, czworokąty, ścięgna), jak również wiele rehabilitacji pracy, które mam nadzieję, że znowu uwolnią mnie od bólu.Mam słabą mobilność w moim regionie klatki piersiowej, co ogranicza siłę, jaką m a m w basenie, a także utrudnia m ój postęp z niektórymi dużymi ruchami siły, nad którymi pracuję, więc spędzam dwa sesje tygodniowo próbując zmobilizować ten region, a także budując siłę we wszystkich moich ruchach nad głową. Chciałbym móc ukończyć nad głową.Nic, ale dopóki nie osiągnę mobilności przez górną część ciała, nie ma mowy!Dwa razy w tygodniu boksuję w lokalnym klubie bokserskim, który uwielbiam.Dla triatlonisty, który tak długo skupiał się na chodzeniu, wytrwałości i danych, wydaje się to wyzwalające, ale także naprawdę trudne do rzucenia wszystkiego co mam w 2-minutowe rundy!Chodzę też na jedną sesję pilates w tygodniu, która pomaga mi naprawdę skupić się na mojej sile i sztuce oddychania.

Jak utrzymujesz swoją wiedzę na bieżąco?

Jako trener triatlonu brytyjski triatlon jest świetny w utrzymywaniu mnie na bieżąco z różnymi kursami CPD i możliwości trenera poprzez ich program mentorski.Poza tym śledzę kilka świetnych pływania, rowerów i biega trenerów i sportowców na YouTube, Facebooku i Instagramie; rewolucja kinetyczna, pływanie gładkie i treści dostarczane przez marki, w tym Specialized, Under Armour, New Balance.Zawsze czytam męskie zdrowie, ponieważ wskazówki dotyczące siły pracy i mobilności s ą o wiele bardziej wnikliwe niż pisma dla kobiet.Podążam za funkcjonalnymi guru ruchu jak Kelly Starrett poprzezMobilityWOD.comi ekspertów ds. żywienia kobiet, takich jak dr Stacy Sims i ja słuchamy podcastów dotyczących treningu wytrzymałościowego, w tym radia fitter Radio i radia Endurance.

Jakie są twoje trzy najlepsze porady trenera?

  1. Zawsze sprawiaj przyjemność.W chwili, gdy przestajesz się tym cieszyć, w chwili, gdy musisz znaleźć coś innego.
  2. Dodaj odmianę; pamiętaj, że sprawność wynika tylko z ciągłego wyzwania samego siebie.
  3. Ćwiczenie jest tylko bodźcem, odzysk jest wtedy, gdy magia dzieje się tak, jeśli chcesz uzyskać fitter trzeba włączyć odzyskiwanie w swoim programie, aby umożliwić adaptację do miejsca

Gdybyś mógł jeść tylko jedną rzecz do końca życia, co by to było?

Masło orzechowe!

Dlaczego pracujesz z Sundredem?

Cenię pracę marki na rzecz zrównoważonego rozwoju, a także całą niesamowitą pracę, jaką wykonuje, aby promować lokalne imprezy, organizacje charytatywne i gwiazdy fitness.Marka jest założona przez trenerów i sportowców, co dla mnie oznacza, że ich odzież i zestaw są zaprojektowane przez ekspertów i mówią językiem, który jest istotny dla mnie i moich klientów.Fakt, że kocha też Triathlon jest dodatkowym bonusem!

x
x