Trener osobisty triathlonisty Kirsty Middlemist

Gdy Kirsty Middlemist rozpoczyna ósmy rok triathlonu, dowiadujemy się, jak przeszła od kickboxera do triathlonisty i trenera osobistego.

Opowiedz nam o wydarzeniach sportowych, w których brałeś udział lub które się zbliżają

Jestem triathlonistą od 8 lat iw tym czasie pokonywałem wszystkie dystanse od Sprintu do Ironmana. W 2015 roku jednym z moich największych osiągnięć było ukończenie mojego pierwszego Ironmana w Bolton w Ironman UK.

Oprócz triathlonu lubię uczestniczyć w wyścigach biegowych głównie na 10 km w ciągu ostatnich kilku lat, ale w ramach moich przygotowań do Ironmana ukończyłem kilka maratonów. Jednym z moich ulubionych był maraton w Paryżu - takie piękne miasto do ścigania się.

W tym roku startuję w 3 triathlonach: Castle Howard, Grafham Water i Bala. Mam nadzieję, że w swojej grupie wiekowej zakwalifikuję się do Mistrzostw Europy 2018 (dystans olimpijski).

Opowiedz nam o swojej drodze do fitnessu? Gdzie to wszystko się zaczęło?

Do sportu doszedłem dość późno. Zacząłem uprawiać kickboxing w wieku 30 lat. Kochałem kickboxing, byłem członkiem Springhealth Kickboxing Club przez 6 lat i zdobyłem 6 pasów w kickboxingu.

Kiedy przeprowadziliśmy się z Londynu do Kent, nie mogłem znaleźć klubu kickboxingowego, który by mi się spodobał. Znajomy triathlonista od lat zachęcał mnie do uprawiania triathlonu, więc pomyślałem, że ok, może teraz nadszedł czas. Wchodząc w ósmy sezon, nie oglądałem się za siebie. Treningi i wyścigi do triathlonu to ciężka praca, ale uwielbiam gwar przekraczania linii mety, wiedząc, że zostawiłem to wszystko na drodze.

Jakie masz teraz cele treningowe?

Obecnie stopniowo przygotowuję się do sezonu triathlonowego, więc cały mój trening jest na to nastawiony.

Wiosną mam kilka wyścigów biegowych i kolarzy, co wspomaga treningi na sezon triathlonowy.

Opowiedz nam o jednym niezwykłym fakcie, którego nie moglibyśmy o Tobie wiedzieć:

Jako dziecko mieszkałem na Gibraltarze przez 2 lata.

Co byś powiedział w przyszłości, kiedy zaczynałeś?

Nie stawiaj sobie ograniczeń. Naciskaj mocno, możesz zrobić więcej niż myślisz, że możesz. Uwierz w siebie!!!

Czy przestrzegasz określonego planu żywieniowego? Jeśli tak, co / kiedy jesz?

Nie przestrzegam określonego planu żywieniowego. Staram się jeść żywność wysokiej jakości, która dobrze mnie napędza podczas treningu. Jednak jestem tylko człowiekiem i lubię herbatniki i dziwny kieliszek wina - niekoniecznie razem !! Uważam, że podejście 80:20 działa dla mnie osobiście. Jeśli dobrze się odżywiam w 80% przypadków, mogę dobrze trenować i dobrze ścigać się, a kiedy naprawdę chcę ciastka, nie będzie to szkodliwe dla mojego programu treningowego ani próby osiągnięcia wagi startowej w nowym sezonie triathlonowym.

Co robisz, aby motywować swoich klientów? Czy masz jakieś wskazówki, jak utrzymać motywację?

Zawsze uważałem, że budowanie relacji z klientami pomaga im osiągnąć ich cele i stać się długoterminowymi klientami / przyjaciółmi. Jeśli klienci mają problemy, lubię wskazać na to, co zrobili dobrze, a także znaleźć pozytywny sposób na wyjaśnienie, jak zmienić technikę / jechać szybciej / podnieść większy ciężar. Przypomnę im również o celach, do których dążą, io tym, co osiągnęli do tej pory, dążąc do tych celów.

Najważniejsze wskazówki:

  • Miej swój cel na pierwszym miejscu - zwłaszcza jeśli walczysz o wyjście z drzwi na sesję treningową.
  • Zadbaj o to, by sesje treningowe były interesujące
  • Bądź pozytywny - zawsze.

Opowiedz nam o swoim programie treningowym.

Jestem w szczęśliwej sytuacji, ponieważ jako trener osobisty i nauczyciel pływania moje godziny pracy są dalekie od normalnych, więc pozwala mi trenować ciężej niż wtedy, gdy pracowałem w biurze od 9:00 do 17:00. Pływam 3 razy w tygodniu, 3 razy w tygodniu jeżdżę na rowerze w pomieszczeniu lub na zewnątrz, 3 razy w tygodniu biegam. Sesje różnią się między sesjami wytrzymałościowymi / długodystansowymi i szybkościowymi. Uwielbiam sesje interwałowe we wszystkich dyscyplinach - szybko i ciężko!

Staram się też trochę wzmacniać i kondycjonować, aby wspomóc rozwój mięśni i wzmocnić rdzeń.

Jak aktualizujesz swoją wiedzę fitness?

Czytaj dalej, słuchaj podcastów, rozmawiaj z innymi profesjonalistami fitness. W następnej kolejności planuję przystąpić do kwalifikacji żywieniowej.

Jakie są Twoje 3 najważniejsze wskazówki dla trenerów?

Konsekwencja jest kluczowa.

Regularnie zmieniaj swój reżim treningowy - szokuj organizm, aby stał się silniejszy / stracił na wadze / przyspieszył.

Jedz zdrowo.

Gdybyś mógł wykonywać tylko jeden trening do końca życia, co by to było?

Interwały biegowe to moja ulubiona sesja tygodnia.

Jakie są Twoje cele treningowe?

Aby przyspieszyć we wszystkich 3 dyscyplinach triathlonu i zakwalifikować się do Mistrzostw Europy 2018 w triathlonie na dystansie olimpijskim.

Dlaczego warto pracować z Sundried?

Uwielbiam ubrania i etykę pracy.

Ulubiony cytat fitness:

„Jednym z najwspanialszych momentów w życiu jest uświadomienie sobie, że 2 tygodnie temu Twoje ciało nie mogło zrobić tego, co właśnie zrobiło.” (Nieznane)
x
x