trener personalny fitness siłownia

Kimberley od najmłodszych lat uprawiała fitness dzięki swoim rodzicom i teraz cieszy się życiem jako trener osobisty. Rozmawia z Sundried o życiu w branży fitness.

Opowiedz nam o wydarzeniach sportowych, w których brałeś udział lub które się zbliżają.

Kiedy miałem 7 lat, mój wujek zabrał mnie na basen i powiedział rodzicom, że uważa, że ​​jestem dobry i że powinni mnie zabrać do klubu pływackiego. Następną rzeczą, jaką wiem, jest to, że jestem na bloku startowym, czekając na broń. Wciąż dobrze pamiętam ten moment, nerwy, podekscytowanie, strach, spokój, skupienie, przypływ adrenaliny i rozmowę ze sobą „Nigdy więcej tego nie zrobię”… ale tak się stało. Raz po raz. Niezliczone spotkania pływania, potem zawody narciarskie, potem biegi na 10 km i wyścigi BMX, a teraz dziwne sporty szosowe, duatlon i triathlon.

Te emocje związane z blokiem startu się nie zmieniły, ale niezależnie od tego, jak bardzo wygadam z następnych zawodów na linii startu, już planuję następne, kiedy przekraczam linię mety.

Opowiedz nam o swojej drodze do fitnessu? Gdzie to wszystko się zaczęło?

Moi rodzice. Aktywność jest we mnie zakorzeniona. To mój sposób na życie i kładę to przed rodzicami. Nie powiedzieli mi, że muszę ćwiczyć lub zmuszać mnie do chodzenia do klubu pływackiego, klubu biegowego, treningu hokeja lub lekcji jazdy na nartach, ale dali przykład. Sami zawsze byli aktywni. Dorastałem, obserwując moją mamę na korcie do squasha i czekając na mojego tatę z gór u podnóża kamiennych ścian. Nigdy nie spodziewano się, że mój brat i ja będziemy podążać za nimi w ich sporcie, ani nawet nie oczekiwano, że będziemy wysportowani; tylko nadzieja, że ​​będziemy dążyć do czegoś, co kochamy robić. Obecnie oboje prowadzimy działalność sportową i chcemy wpływać na innych, aby prowadzili aktywny tryb życia.

Po kilku sezonach narciarskich uzyskałem tytuł licencjata z zarządzania sportem, a następnie pracowałem w branży sponsoringu sportowego. Po trójce dzieci zdecydowałem, że nauka pływania będzie satysfakcjonująca, podobnie jak coś, co mogę dopasować do dzieci. Doprowadziło to do założenia mojej własnej szkoły pływania „Kimberley Swim Clinics” i zostania osobistym trenerem prowadzącym własną działalność PT, głównie trenującą małe grupy na świeżym powietrzu. Właśnie zostałem też instruktorem Stages Indoor Cycling. Etapy to genialny trening kolarski w strefach mocy - uwielbiam to!

Jakie masz teraz cele treningowe?

Moje cele treningowe różnią się w zależności od sezonu i tego, czy mam wyścig w kalendarzu, czy nie. Zimą nie mam ochoty wysiadać na rowerze, więc lubię skupiać się na ćwiczeniach na siłowni. Uwielbiam to, jak szybko widzę wyniki, gdy postępuję zgodnie z programem ukierunkowanym na wagi. Jednak z jakiegoś powodu cele estetyczne nie motywują mnie na długo - ale na szczęście uwielbiam ćwiczenia na siłowni, które nie przeszkadzają mi w chodzeniu.

W tej chwili utrzymuję również moje bieganie, ale wiosną wrócę do mojej gry w bieganie i kolarstwo i postawię sobie cel, który konkuruje z poprzednim PB ... może w tym roku tak będzie być blisko mojego najszybszego biegu na 10 km, ale na dystansie olimpijskim w triathlonie. Będę musiał rozbić to na możliwe do osiągnięcia mini-cele, w przeciwnym razie wystraszy mnie.

Opowiedz nam o jednym niezwykłym fakcie, którego nie moglibyśmy o Tobie wiedzieć:

Jestem naprawdę dobry w grze w płatki zbożowe. Mogę zlizać płaski kawałek kartonu z podłogi. Nie dlatego, że jestem naprawdę elastyczny, ale dlatego, że się popisuję. Zły DOMS następnego dnia. Jeśli nie grałeś w grę w pudełko płatków śniadaniowych, nie będziesz mieć pojęcia, o co mi chodzi, ale wygoogluj ją i zagraj dla śmiechu.

Jakiej rady chciałbyś, żebyś otrzymał, kiedy zaczynałeś?

  1. Nie traktuj siebie zbyt poważnie.
  2. Ciesz się chwilą bez obaw.
  3. Wszyscy inni nie są dużo fajniejsi od ciebie.

Czy przestrzegasz określonego planu żywieniowego? Jeśli tak, co / kiedy jesz?

Odkąd zostałem PT stałem się dużo bardziej świadomy tego, co jem (niekoniecznie w dobry sposób!). Przeszedłem fazę liczenia makr i dość szybko straciłem tłuszcz / nabierałem mięśni. W tamtym czasie czułem się z tym całkiem dobrze, ale teraz stwierdzam, że potrafię wymykać się ze „zdrowych” i „złych” wzorców żywieniowych, ponieważ wiem, że mogę wrócić do „zdrowego” wzorca w dowolnym momencie i zobaczyć prawie natychmiastowe rezultaty. Myślę, że o wiele lepiej jest delektować się jedzeniem z umiarem i nie przywiązywać się do tego, co jesz, a czego nie. Tak więc w dzisiejszych czasach, jeśli chodzi o odżywianie, staram się wrócić do miejsca, w którym byłem, zanim zostałem PT!

Powiedziawszy to, po dobrym treningu polegam na czekoladowym koktajlu proteinowym i saszetkach SOS Rehydrate dodawanych do butelki z wodą podczas treningu. Wydaje mi się, że mam bardziej zbilansowaną dietę w dni, kiedy jem jajka na śniadanie.

Właśnie przeczytałem książkę Renee MCGregor „Ortoreksja”, która otworzyła mi oczy na to, jak zła może być dla nas modna dieta i pomijanie grup żywności. Zdecydowanie warto przeczytać, jeśli jesteś świadomy tego, co jesz.

Co robisz, aby motywować swoich klientów?

Dbam o to, aby moje treningi plenerowe w małych grupach były towarzyskie i zabawne oraz aby nikt nie traktował siebie zbyt poważnie. Odtwarzam optymistyczną muzykę i używam monitorów Polar OH1 HR z aplikacją Polar Team, dzięki czemu mogę mieć oko na strefy tętna. Moi klienci uwielbiają sprawdzać liczbę spalonych kalorii pod koniec sesji. Mogę też wysłać im e-mailem raporty z treningu.

Jak aktualizujesz swoją wiedzę fitness?

Dialog z innymi trenerami i czytanie artykułów opartych na badaniach napisanych przez ludzi, których szanuję.

Jakie są Twoje 3 najważniejsze wskazówki dla trenerów?

  1. Znajdź coś, co kochasz robić, coś, czym będziesz podekscytowany, a to poprawi twoje życie na więcej sposobów niż tylko fizycznie.
  2. Zostań częścią społeczności. Istnieją niezliczone korzyści z uczestnictwa w aktywności fizycznej z innymi ludźmi, tj. Możesz liczyć na to, że ludzie będą Cię opiekować i wspierać, masz większą odpowiedzialność (ludzie będą się zastanawiać, gdzie jesteś, jeśli nie wstąpisz na trening), stać się częścią grupy społecznej z grupą ludzi, którzy mają z tobą co najmniej jedną wspólną cechę (może tylko jedną wspólną cechę, ale to może być odświeżające), nawet jeśli jesteś typem samotnego biegacza, możesz skorzystać z tego społeczność monitorująca aktywność fizyczną, taką jak Strava.
  3. Nie biegaj, zanim będziesz mógł chodzić. Myśl długoterminowo, a nie krótkoterminowo i upewnij się, że elementy konstrukcyjne są na miejscu, zanim przejdziesz pełną parą. W przeciwnym razie możesz wyrządzić sobie poważne szkody i zrobić krok do tyłu zamiast do przodu.

Dobry instruktor w studiu Pilates (raczej maszyny niż maty) może pomóc ci uświadomić sobie kompromisy, na które twoje ciało narażone jest na co dzień i zbudować solidne fundamenty, które umożliwią ci przejście przez swoje ciało.

Gdybyś mógł jeść tylko jedną rzecz do końca życia, co by to było?

Masło orzechowe na grzance.

Dlaczego warto pracować z Sundried?

Nadszedł czas, aby każda osoba wzięła odpowiedzialność i zadała sobie pytanie, czy codziennie dokonuje etycznych wyborów. Jeśli nadal będziemy żądać tanich, jednorazowych produktów, będzie rynek i ktoś je dla nas wyprodukuje. Musimy wierzyć, że jako jednostka możemy coś zmienić.

Ulubiony cytat fitness:

„Ciężka praca pokonuje talent, gdy talent nie pracuje ciężko”.

x
x