osobistego trenera siłowni biceps treningowy

Kierana głównym sportem jest rugby, więc jego reżim fitness kręci się wokół tego.Rozmawia z Sundredem o życiu jako osobisty trener.

Proszę nam opowiedzieć o wydarzeniach sportowych, w których uczestniczyłeś lub które się zbliżają.(2x160;

Od ósmego roku gram w rugby na najwyższym możliwym poziomie.W całej szkole wygrałem wiele regionalnych konkursów, w tym Bristol i Gloucester Junior Cups i przez cały sezon nie został pokonany.Odkąd dołączyłem do mojego dorosłego klubu, Barton Hill R.F.C., kontynuowałem ten sukces, zdobywając Gloucester Vase i idąc do South West Cup, a także jako miejsce w półfinale Bristolu Combination Cup, wszystko to pozostaje na szczycie stołu.

Opowiedz nam o swojej podróży do fitness?Gdzie to się zaczęło?

Kiedy dołączyłem do Bristol Schools, rugby zaczął stać się bardzo poważne i wiele z chłopców już miał lata doświadczenia przed mną, kiedy chodziło o siłownię i fitness (byłem rekwizytem) i tak poprosiłem mojego ojca, aby zdobyć mnie członkostwa w siłowni.To tutaj wszystko się zaczęło, z regularnych członków witających nowych ludzi na siłowni i oferując porady byłem uzależniony od fitness i kiedy moi koledzy dołączyli i byłem w stanie im pomóc, wiedziałem, że idę do przemysłu fitness.

Jakie masz teraz cele?

Moje cele zawsze zmieniają się ze względu na zmiany pozycji i roli w rugby.Po podniesieniu wagi do 100kg, aby spełnić typową rolę piłki uderzeniowej, jestem teraz z powrotem do 91kg, aby poprawić prędkość, przyspieszenie i wytrzymałość i obecnie uruchomić jako środek wewnętrzny.Do końca sezonu moim celem będzie zapewnienie utrzymania mojego poziomu fitness.

Powiedz nam jeden niezwykły fakt, który wiemy o tobie.

Jestem nauczycielem nauk ścisłych w szkole średniej.

Jaka rada chciałabyś, żeby ci została udzielona, kiedy zaczynałaś?

Jak ważne jest jedzenie, które jesz, gdy osiągasz swoje cele.Niezależnie od tego, czy zwiększa się, utrzymuje lub zmniejsza swoją wagę ciała, bez względu na to, jak wiele ćwiczeń robisz, wygrałeś w przypadku gry w teleturnieju, aby osiągnąć to, do czego dążysz bez ciężkiej pracy w kuchni.

Czy postępujesz zgodnie z określonym planem żywieniowym?Jeśli tak, to co jesz?

Trzymam się za wysokotłuszczowe, wysokobiałkowe dla większości posiłków w małych porcjach ze względu na kalorie w tłuszczu, jednak po treningu wariuję z dużą ilością białka i węglowodanów, aby uzupełnić zapasy glikogenu do następnego treningu.

Co robisz, żeby klienci byli zmotywowani?Czy masz jakieś najlepsze wskazówki, aby zachować motywację?

Zabawa.Zabawa jest kluczem do nauki i utrzymania wszystkiego.Jestem trenerem siły i kondycjonowania narodowej drużyny pływackiej junior ów, która rozciąga się od wieku 9-17, więc utrzymanie najmłodszych skupionych podczas ukończenia pracy może być trudne, ale dać im zabawne rzeczy do zrobienia i nagrody.Podobnie mój zespół, który składa się z najstarszych i najbardziej do świadczonych członków klubu, uważam, że muszę walczyć z ego i ich obecnej wiedzy o sprawności, tworząc zabawną i holistyczną sesję, w której mają prawo głosu w tym, co robią, to utrzymuje ich na torze i osiągając nowe wyżyny w ich sporcie.160;

Opowiedz nam o swoim systemie treningowym.

To zawsze się zmienia i dostosowuje w zależności od moich celów i czasu, jaki mam, aby je osiągnąć.Zazwyczaj zadowalam się 2-3km biegu, który mam na celu zrobić tak szybko, jak to tylko możliwe, więc nie czuję się komfortowo i zawsze pchając moje ciało, a następnie anaerobska piramida ustawiona zaczynając od 50-ciu reps i pracując moją drogę w dół do robienia dziesięciu mniej reps każdy set, a ż osiągnę końcowy zestaw dziesięciu reps.Przez cały czas będę zwiększać wagę każdego zestawu i odpoczywać przez dwie minuty pomiędzy wykończeniem i uruchomieniem nowego zestawu.

Natychmiast przejdę do małej sesji HIIT, aby ponownie popchnąć wytrzymałość mojego ciała, używając 30-tych, 30-tych off w sumie 4 minuty z ćwiczeniami, które są ukierunkowane na abs, takie jak burpees i wspinaczy górskich. Po tym, będę odwrócić zestaw piramidy i powtórzyć sesję HIIT po raz ostatni. Mam to wszystko zrobić w ciągu godziny, więc moje ciało nie ma czasu, aby odzyskać i grup mięśniowych jestem koncentrując się na są w pełni zaangażowane przez cały czas.

Jak utrzymać aktualną wiedzę na temat kondycji?

Niedawno ukończyłem Gloucestershire University w 2017 roku z BSc (Hons) w sporcie i ćwiczeń nauki, które obejmowały moduły z psychologii sportu do żywienia, Biomechaniki do coachingu Strategie, więc chciałbym myśleć, że moja wiedza jest aktualna jednak wiem, jak szybko rzeczy zmieniają się z nowych badań, więc stale czytać nowe artykuły i książki, jak również regularnie spotykać się i planować nowe innowacyjne sesje z innymi instruktorami fitness i trenerów

Jakie są Twoje 3 najlepsze wskazówki trenera?

  1. Nigdy nie polegaj na skalach, aby pokazać swoje postępy.
  2. Nigdy nie porównuj się do nikogo innego na siłowni, będą robić to samo.
  3. Zawsze sprawiają, że szybko i zabawy.

Gdybyś mógł jeść tylko jedną rzecz do końca życia, co by to było?

Chrupiąca kaczka. To moja pięta Achillesa, jeśli chodzi o jedzenie, mógłbym ją zjeść przez ładunek wiadra.

Dlaczego warto pracować z suszem słonecznym?

Zawsze dorastałem z troską o środowisko i sundried's etos mecze kopalni, partnerem z doskonałą jakością odzieży i stale rośnie reputacja swoich produktów, wierzę, że susze przeciwsłoneczne najlepiej stanowi rosnącą troskę i odpowiedzialność za to, że akcji.

Ulubiona oferta fitness:

"Zrób lub nie, nie ma próby"

x
x