Jo Theyer Biegający Maraton Ultra Runner Osobisty Trainer Sundred

Jo jest płodna w świecie sportu, ma dyplom z Sportu i Nauki Ćwiczenia, a także prowadzi 9-maratony.Obecnie prowadzi karierę trenera osobistego i opowiada Sundredowi o tym, jak pomaga swoim klientom przejść z własnego doświadczenia.

Proszę nam opowiedzieć o wydarzeniach sportowych, w których brałeś udział lub które się zbliżają.

W moich wcześniejszych latach i na Uniwersytecie grałem dużo sportu, moim głównym sportem jest badminton, z którym reprezentowałem Uniwersytety Walijskie.Teraz ukończyłem 9-maratony, mój najlepszy czas to maraton w Edynburgu.
wypełnia się w 3:52.W tym roku postawiłem sobie kilka nowych wyzwań i dołączyłem do mojego pierwszego triatlonu ultra-maratonowego i triatlonu na odległość.Ultra maraton to 100km szlaku wzdłuż drogi Cotswold, a triatlon na odległość to Cotswold Classic.

Opowiedz nam o swojej podróży do fitness?Gdzie to się zaczęło?

Moja podróż do fitness rozpoczęła się od najmłodszych lat biorących udział w jak największej liczbie sportów szkolnych.Następnie zacząłem studiować Sport i Naukę Ćwiczenia na Uniwersytecie z przekonaniem, że chcę przejść do nauczania, jednak kiedy doznałem urazu, moja droga kariery zmieniła się, ponieważ bardziej zainteresowałem się rehabilitacyjną stroną fitness, co doprowadziło mnie do ścieżki kariery osobistego trenera.

Jakie masz teraz cele?

Obecnie jestem pięć tygodni od mojego pierwszego maratonu ultra, to wymaga długich przebiegów i dużo ćwiczeń rdzenia i stabilności.Na początku sierpnia przystąpiłem również do pierwszego triatlonu średniego dystansu, więc szkolenie jest również dostosowane do tego celu.

Powiedz nam jeden niezwykły fakt, który wiemy o tobie.

Uwielbiam awokado.Muszę ograniczyć się do paczki 4-tej na tydzień.

Co z tobą będzie, gdy będziesz zaczynał?

Aby wierzyć w siebie i zawsze pchać poza swoją strefę komfortu.

Czy postępujesz zgodnie z określonym planem żywieniowym?Jeśli tak, to co jesz?

Staram się nie podąża ć za konkretnym planem żywieniowym, uważam, że ważne jest, aby przestrzegać zdrowej, ale zrównoważonej diety.Zbyt często widzę, że klienci rozbijają się na diecie, żeby schudnąć, ale dwa miesiące później wracają tam, gdzie zaczęli.Gotuję od zera i upewniam się, że moje posiłki są dobrze wyważone i zdrowe, a nie pozbawiam się tej dziwnej uczty.

Co robisz, żeby klienci byli zmotywowani?Czy masz jakieś najlepsze wskazówki, aby zachować motywację?

Wierzę, że jeśli jesteś zmotywowany i namiętny w tym, co robisz, to daje klientom energię i przekonanie, że mogą również osiągnąć swój cel.
Staram się, aby ich sesje były jak najbardziej zróżnicowane, wyznaczając im cele, które są osiągalne, ale jednocześnie będą je kwestionować.Jestem pod ręką, aby pomóc im w realizacji ich celów fitness, ale również zapewnić poradę żywieniową; szkolenie osobiste dla mnie polega na ponownym edukowaniu osób o tym, czym jest zdrowy styl życia i uczynieniu go długoterminowym, a nie krótkoterminowym nawykiem.

Opowiedz nam o swoim systemie treningowym.

Trenuję 5-6 razy w tygodniu w sezonie treningowym, zazwyczaj 5 w wolnym sezonie.Zazwyczaj biegam trzy razy w tygodniu, różniąc się od długich, krótkich przebiegów i odstępów.Kiedyś pływałem albo jeździłem na rowerze.Dwa razy w tygodniu będę wykonywał pewne prace w zakresie rdzenia i stabilności w sali gimnastycznej 160;aby utrzymać siłę w nogach i rdzeniu, uważam, że to pomaga zapobiec urazom.Każdej nocy spędzam około 20-30 minut na rozciąganiu się i kręceniu pianki.Widzę zbyt wielu ludzi, którzy cierpią z powodu braku rozciągnięcia.

Jak utrzymujesz swoją wiedzę na bieżąco?

Słucham podcastu, kiedy biegnę i w wolnym czasie czytam wiele artykułów i dzienników szkoleniowych, uważam, że jest to istotna część postępu w mojej nauce.Co trzy miesiące staram się zarezerwować kurs, niezależnie od tego, czy to weekend, czy tylko kurs online.Jest to świetny sposób, aby być na bieżąco i aktualny w świecie fitness.

Jakie są twoje trzy najlepsze porady trenera?

  1. Aby cieszyć się tym, co robisz, nie idź tylko na siłownię, ponieważ czujesz, że musisz, zrób coś, co lubisz, czy to jest sport czy klasa fitness.
  2. Ustaw sobie cele- Nie tylko ustawić sobie cel wagi, skupić się bardziej na pomiarach lub celu fitness, zbyt często ludzie rezygnują z ćwiczeń, ponieważ nie widzą liczby na skali zmiany.
  3. Żywienie - Nie tylko zmniejszyć kalorie, jeść zdrową, dobrze zrównoważoną diet ę, zdrowy styl życia nie powinien być nudny lub restrykcyjny, po prostu spróbuj być rozsądny i dokonać mądrych wyborów w tym, co robisz jeść.

Gdybyś mógł zrobić tylko jeden trening do końca życia, co by to było?

Test FTP na motocyklu watowym. To jest 20-minutowe piekło, ale na końcu, wiesz, że w ciągu tych 20-minutowych minut dałeś wszystko, co masz.Uważam, że to świetny sposób na przetestowanie mojej sprawności.

Jakie są twoje cele treningowe?

Moim celem jest bycie najlepszym i sprawniejszym, jakim mogę być.By ciągle pchać się poza moją strefę komfortu, wchodząc w nowe wyzwania.Moim przyszłym celem byłoby ukończenie Ironman'a.

Dlaczego pracujesz z Sundredem?

Znalezienie marki fitness, którą można być dumnym nosić ze względu na to, jak wygląda i co to oznacza, jest jednym z powodów, dla których tak bardzo chciałem pracować z Sundredem.Sundred opracował markę odzieży, która nie tylko wygląda i pasuje świetnie, ale także daje coś z powrotem, współpracując ściśle z organizacjami charytatywnymi i chroniąc świat z niskim poziomem emisji dwutlenku węgla.

Ulubiony fitness cytat:

"Różnica pomiędzy niemożliwym a możliwym polega na określeniu osoby w przypadku śmierci w przypadku przypadku śmierci.(CONC822121; (w przypadku przypadku śmierci) w przypadku przypadku śmierci w przypadku śmierci Tommy'ego Lasorda.

  • Posted byAlexandra Parren /
x
x