Jenny Reed Triathlete Outdoor Running

Jenny jest triathlonistką Team GB Age Group. Rozmawia z Sundried o tym, jak dostała się do tego sportu i udziela wskazówek tym, którzy dopiero zaczynają.

Opowiedz nam o swoim doświadczeniu sportowym.

Jako dziecko zawsze byłem bardzo aktywny i przez większość dni robiłem zajęcia pozaszkolne. Zrobiłbym wszystko, od tańca i gimnastyki po pływanie. W tym wieku chodziło o dobrą zabawę i spędzanie czasu z przyjaciółmi, co było super. Kiedy skończyłem 16 lat, zacząłem traktować sprawy poważniej, pływałem w lokalnym klubie i zacząłem regularnie biegać z tatą. Ciężka praca (choć nadal wydawała mi się zabawna) zaczęła się opłacać i stwierdziłem, że bieganie to moja ulubiona sprawa. Kiedy byłem nastolatkiem, miałem na koncie kilka tytułów hrabstwa i kraju i reprezentowałem Anglię na mistrzostwach świata w biegach górskich.

Czy uważasz, że trening trzech dyscyplin triathlonu poprawił Twoją kondycję, gdy tylko biegałeś?

Tak, zdecydowanie! Rzecz w tym, że bieganie polega na tym, że wywiera tak duży nacisk na Twoje ciało, codzienne tłuczenie się po drogach nie jest dobre dla nikogo, a liczba trudnych kilometrów jest ograniczona. Pływanie i jazda na rowerze są nieco bardziej wyrozumiałe i pozwalają włożyć ciężką pracę bez rujnowania ciała. Odkryłem, że mogę uciec, wykonując znacznie mniej intensywne (niszczące) kilometry i czerpać te same korzyści z dodania kilku zestawów rowerowych i pływackich. Oznacza to, że ryzyko kontuzji jest znacznie niższe, a ja biegam szybciej niż kiedykolwiek!

Ścigasz się w triathlonach już od 2 lat, jak zmienił się Twój trening?

Zanim zacząłem triathlon, byłem bardzo przygnębiony bieganiem. Wychodzenie na miasto dwa razy dziennie stawało się coraz bardziej samotne i powoli traciłem miłość do tego sportu. Jako nastolatek zawsze pływałem i lubiłem sesje w klubie, więc pomyślałem, że spróbuję trochę triathlon i trochę urozmaicić! Trening jest teraz o wiele bardziej zróżnicowany. Nadal trenuję dwa lub trzy razy dziennie, ale nie tylko bieganie jest tak orzeźwiające. Wykonuję też więcej ćwiczeń siłowych i kondycyjnych, aby uzupełnić te trzy sporty, ponieważ teraz używam więcej mięśni niż wtedy, gdy po prostu biegałem. Czasami trudniej jest dopasować trening tri, ponieważ musisz zbudować na czas, aby zdobyć basen lub zaplanować jazdę wokół kolejnej burzy, ale zdecydowanie warto!

Czy masz jakieś wskazówki dla trenujących, aby zrobić triathlon?

Myślę, że moją główną wskazówką jest czerpanie przyjemności z tego! Nie jest to łatwe, ale robienie tego z uśmiechem robi różnicę i osiągniesz o wiele więcej, niż kiedykolwiek myślałeś, że osiągniesz, jeśli dobrze się bawisz.

Co cię motywuje?

Praca nad czymś może zająć lata ciężkiej pracy, ale myśl o zdobyciu medalu mistrzostw świata pewnego dnia jest warta wszystkich poświęceń.

Jak wygląda dla Ciebie typowy tygodniowy trening?

Muszę dopasować swój trening do pracy zmianowej i uniwersytetu, więc zmienia się to z tygodnia na tydzień, ale staram się wykonywać główne sesje w każdym tygodniu, a następnie dopasowywać zestawy regeneracyjne do tego, co jeszcze mam na myśli.

Poniedziałek: 30-45 minut spokojnego podkręcenia na rowerze i sesji biegania po torze lub wzgórzu z moją grupą biegaczy.

Wtorek: Dzień regeneracji, więc po prostu kręcę się na rowerze lub idę na łagodny bieg (czasami oba w zależności od tego, jak czują się nogi!).

Środa: Łatwy 30-45 minutowy bieg lub sesja rowerowa i biegowa lub górska z moją grupą biegaczy.

Czwartek: Sesja rowerowa, normalnie na rowerze Watt oraz zestaw do pływania z klubem pływackim.

Piątek: Dzień spokoju / odpoczynku, mógłbym pójść na siłownię i trochę rozciągnąć i popracować nad kręgosłupem, aby zachować luz.

Sobota: Szybszy bieg (tempo lub progresja) do 8 mil całkowitego dystansu.

Niedziela: Długi bieg w terenie, łatwe tempo do 90 minut i zestaw do pływania z moim klubem pływackim.

Staram się też ćwiczyć mięśnie brzucha i siły przez 3 dni w tygodniu.

Jak często bierzesz udział w triathlonach?

Nadal jestem nowy w triathlonie i przyzwyczajam się do sceny wyścigowej. Wyścigi kwalifikacyjne zwykle rozpoczynają się na początku sezonu, więc staram się zrobić 2 lub 3 z nich, a następnie czekać do końca sezonu na zawody międzynarodowe. Wyścigi triathlonowe mogą być drogie, więc musisz starannie planować. Aby mieć pewność, że utrzymam swoją kondycję wyścigową, będę przez cały rok startować w pływaniu i biegach.

Jak odnajdujesz motywację do kontynuowania treningu, gdy masz niepowodzenia / kontuzje?

Kiedy byłem kontuzjowany, bardzo trudno mi było zachować pozytywne nastawienie; ciężko jest, gdy nie możesz robić tego, co kochasz, aby zachować motywację. Patrzenie, jak inni ścigają się i dobrze sobie radzą, siedząc z boku, nie jest łatwe. Ale w ciągu ostatniego roku zmieniłem sposób myślenia i zdałem sobie sprawę, że zdenerwowanie nie przyspieszy procesu regeneracji, stres może go spowolnić, ponieważ twoje ciało nie jest w 100% skoncentrowane na naprawie siebie. ! Ważniejsze jest, aby wziąć resztę, której potrzebujesz i zrobić, co możesz. Skoncentruj się na dyscyplinie, którą możesz wykonać, lub popracuj nad umiejętnościami lub siłą przejściową. W ten sposób masz pewność, że robisz wszystko, co w Twojej mocy, aby po uwolnieniu się od kontuzji można było się rozluźnić i wrócić do sprawności.

Na czym koncentrujesz się podczas rywalizacji?

To zależy od przebiegu wyścigu. Kiedy masz dobry dzień, jesteś w strefie, czujesz się łatwo i po prostu skupiasz się na mocnym naciskaniu i utrzymywaniu rytmu. W złe dni to inna historia, aw tych dniach kluczem jest siła psychiczna! Kiedy biegam, liczę kroki lub w kółko wymawiam alfabet ... po prostu wszystko, co odwróci moją uwagę od bólu i doprowadzi mnie do mety. Nabieram też dużo siły, wiedząc, że jest tak wielu ludzi, którzy pomogli mi dostać się na linię startu, a nie ukończenie zawiodłoby ich, więc nie ma takiej opcji!

Jakie jest Twoje następne wyzwanie?

Miałem paskudny wypadek na rowerze zeszłego lata, więc obecnie największym wyzwaniem jest powrót do sprawności wyścigowej! Podoba mi się ten proces, ale może być trudno usiąść na uboczu. Mam nadzieję, że w tym roku wystartuję w wyścigu pod koniec sezonu, a potem w następnym sezonie powrócę z ważnymi celami. Moim ostatecznym celem jest międzynarodowy medal, coś, do czego myślę, że jestem w stanie, ale także coś, na co będę musiał bardzo ciężko pracować.

Jak znajdujesz czas na zrównoważenie treningu i życia towarzyskiego?

Trening i ściganie się na wysokim poziomie to styl życia i coś, co robię, bo to lubię. Wciąż spotykam się z przyjaciółmi i wychodzę, ale upewniam się, że przeszedłem wcześniej trening i nie wychodzę zbyt późno, więc wstaję i jestem gotowy, aby znowu iść następnego ranka. Brzmi to banalnie, ale trening staje się Twoim życiem towarzyskim. Poznałem kilku moich najlepszych przyjaciół dzięki sportowi i to jest jedna z rzeczy, które mu zabiorę, gdy nadejdzie czas, aby odłożyć moich trenerów.

Dlaczego zdecydowałeś się pracować z Sundried?

Kiedy po raz pierwszy usłyszałem o Sundried, odnalazłem markę, która nie tylko chciała produkować świetny zestaw, ale także miała etyczne podejście do tego, jak został wyprodukowany. W dzisiejszych czasach marki często chcą po prostu dotrzymać kroku swoim rywalom i stworzyć „kolejną wielką rzecz”. Łatwo jest zapomnieć o szerszej perspektywie, ale Sundried udaje się zrobić jedno i drugie! Jako sportowiec mogę szczerze powiedzieć, że to najlepszy zestaw, jaki nosiłem; Nie lubię zdejmować go pod koniec sesji, ponieważ jest taki wygodny. Jako osoba, która dba o środowisko i biedniejsze społeczności, mogę nosić mój zestaw, wiedząc, że jest etyczny i dobrze czyni. Moim zdaniem jest to sytuacja korzystna dla wszystkich i nic nie da się osiągnąć lepiej.

x
x