Jake Francis Osobisty trener Naciśnij w górę

Jake jest aspirującym CrossFitterem i chce być tak wysportowany, jak to tylko możliwe. Rozmawia z Sundried o swoim treningu i celach.

Opowiedz nam o wydarzeniach sportowych, w których brałeś udział lub które się zbliżają.

Wcześniej przez kilka lat startowałem jako piłkarz amator, ale interesowałem się sprawnością fizyczną i zdrowiem i od tamtej pory trenuję na siłowni. Zawsze na pierwszym miejscu stawiam swoją kondycję, zawsze chcę być jak najlepiej dopasowana. Mając to na uwadze, myślę o zawodach CrossFit w przyszłości.

Opowiedz nam o swojej drodze do fitnessu? Gdzie to wszystko się zaczęło?

Myślę, że można powiedzieć, że to zaczęło się w szkole. Zawsze kochałem wychowanie fizyczne i uprawianie sportu, w tym piłka nożna, lekkoatletyka, rugby, gimnastyka, badminton (w zasadzie każdy sport). Od tego czasu moja wiedza wzrosła i starałem się być sprawniejszy i sprawniejszy.

Jakie masz teraz cele treningowe?

W perspektywie krótkoterminowej zbuduj siłę i stabilność we wszystkich połączeniach. W dłuższej perspektywie zostań solidnym zawodnikiem CrossFit.

Niedzielny ambasador w domu trenuje siłę pleców

Opowiedz nam o jednym niezwykłym fakcie, którego nie moglibyśmy o Tobie wiedzieć:

Nie lubię lodów.

Co byś powiedział w przyszłości, kiedy zaczynałeś?

Nigdy się nie poddawaj, myśl o każdym stawie, upewnij się, że Twoja sprawność jest proporcjonalna w tych stawach i zachowaj zdrowie.

Czy przestrzegasz określonego planu żywieniowego? Jeśli tak, co / kiedy jesz?

Obecnie nie stosuję planu żywieniowego, ale mam zbilansowaną dietę.

Co robisz, aby motywować swoich klientów? Czy masz jakieś wskazówki, jak utrzymać motywację?

Motywacja to podstawa. Zapewniam, że moi klienci wyznaczyli sobie konkretne cele i co 4 tygodnie sprawdzam ich rutynę i postępy. Dzięki temu mogą widzieć regularne postępy. To jedna z moich najważniejszych wskazówek. Innym jest robienie sobie zdjęć mniej więcej co tydzień i porównywanie z poprzednimi, aby zobaczyć zmiany w swoim ciele. Ostatnia wskazówka jest taka, aby trening był zróżnicowany - nie utknąć w tym samym rutynie i nie nudzić się, trening powinien być zabawny.

Opowiedz nam o swoim programie treningowym.

Regularnie zmieniam swój trening, więc może być trudno szczegółowo określić mój reżim treningowy. Zajmuję się głównie treningiem siłowym i na każdej sesji staram się skupić na jednym obszarze ciała (np. Nogach, klatce piersiowej, plecach itp.), Na koniec sesji będę pracował nad rdzeniem i mobilnością.

Jak aktualizujesz swoją wiedzę fitness?

Obecnie zdobywam tytuł BSc Sports Therapy, co zapewnia mi najbardziej aktualną wiedzę podczas czytania najnowszych badań dotyczących branży fitness. Lubię też czytać artykuły w czasopismach, więc utrzymywanie aktualnej wiedzy jest dla mnie łatwe.

Jakie są Twoje 3 najważniejsze wskazówki dla trenerów?

  1. Miej cele krótkoterminowe, które zmierzają do celu długoterminowego.
  2. Regularnie aktualizuj swój program.
  3. Śledź swoje postępy dzięki testom i pomiarom.

Gdybyś mógł wykonywać tylko jeden trening do końca życia, co by to było?

To trening inspirowany CrossFitem, którego ostatnio próbowałem. Nie trwa długo, ale jest intensywny i sprawi, że będziesz się pocić

Na czas:

20 sterów strumieniowych do przysiadów

40 kalorii Ski erg

20 sterów strumieniowych do przysiadów

Dlaczego warto pracować z Sundried?

Sundried robi znakomitą jakość ubrań w niezwykle etyczny sposób. Chcą zapewnić każdemu możliwość prowadzenia zdrowego, aktywnego stylu życia. Jest to dla mnie niezwykle ważne i powinno być dla wszystkich trenerów osobistych.

x
x