Tricep dips jak wykonać ćwiczenia Jak zrobić Tricep Dips w domu Trening na świeżym powietrzu

Tricep dipy są klasyczne ćwiczenie, które będzie ukierunkowane triceps, które są mięśnie w tylnej części ramion. Jeśli chcesz ton "skrzydła bingo", to jest to ćwiczenie dla Ciebie!

Musisz znaleźć powierzchnię, może to być ławka w parku, jeśli jesteś na zewnątrz, lub sofa lub stolik kawowy, jeśli pracujesz w domu. Umieść ręce skierowane do siebie na powierzchni, a podczas ćwiczeń trzymaj tyłek blisko powierzchni. Możesz wybrać, jak ciężko chcesz zrobić ćwiczenie, gdzie można umieścić nogi: im dalej wyciągnięte są, tym trudniejsze będzie i tym bardziej będzie pracować mięśnie.

Powoli opuść się tak, że ramiona są zgodne z łokciami, a następnie użyj triceps do pchania cię z powrotem do góry. Powinieneś naprawdę poczuć oparzenie!

x
x