motywacja do treningu zimowego

Ponieważ wcześniej zaczyna się ściemniać, a pogoda zmienia się ze słońca w zimno i deszcz, motywacja może się pogorszyć. Jesteśmy tutaj z naszymi najlepszymi wskazówkami, jak zachować motywację zimą, abyś mógł zachować siłę i przejechać te najważniejsze zimowe kilometry.

Bądź elastyczny w swoim harmonogramie szkoleń

Jeśli masz zaplanowany bieg przed pracą o 5 rano, ale wstawanie z łóżka po prostu się nie dzieje, zrób sobie przerwę i ciesz się dodatkową godziną w łóżku. Zamiast tego zawsze możesz biegać w porze lunchu lub po pracy - o ile jest to zrobione.

Jeśli jesteś elastyczny w swoim harmonogramie, rzadziej będziesz mieć niechęć do planu treningowego, a motywacja przyjdzie łatwiej. Nie pozwól jednak, aby wymówki oznaczały, że całkowicie pomijasz sesje, po prostu bądź realistą.

działa w nocy sylwetka kobiety na zewnątrz miasta

Ubierz się odpowiednio

Nie ma nic gorszego niż trening na świeżym powietrzu, gdy jesteś niedostatecznie ubrany. Zdrętwiałe palce i przemoczenie przez niespodziewany deszcz może zepsuć świetny trening, więc upewnij się, że ubierasz się odpowiednio i zawsze jesteś przygotowany.

Spakowana wodoodporna kurtka do biegania będzie niezbędna, jeśli grozi deszcz, a jeśli łatwo się spakuje, możesz ją schować na rowerze na zimowe przejażdżki lub nosić w kieszeni podczas biegu. Gruba bluza z kapturem ocieplająca zapewni Ci ciepło w ekstremalnie niskich temperaturach, a termiczna warstwa podstawowa z merynosów będzie idealna, gdy pogoda jest zmienna i nie chcesz się przegrzewać. Rękawiczki do ekranu dotykowego są również niezbędne, jeśli chcesz nadal czuć palce i mieć dostęp do telefonu w razie potrzeby.

Jeśli wiesz, że będziesz czuć się komfortowo w swoim stroju fitness, znacznie łatwiej będzie wyjść z domu i zrobić to.

zimowa kurtka do biegania wodoodporna Sundried męska odzież sportowa

Bądź odpowiedzialny

jeśli masz kumpla, z którym możesz trenować, możesz nie tylko zwiększyć pewność siebie, ale także pomóc Ci czerpać radość z ćwiczeń i zachować motywację. Jeśli masz kogoś, przed kim możesz być odpowiedzialny, jest mniej prawdopodobne, że bez powodu wypadniesz na treningu. Posiadanie przyjaciela lub osobistego trenera, którego możesz zawieść, da ci dodatkową motywację do wyjścia na zewnątrz i pójścia na trening, nawet jeśli naprawdę nie masz na to ochoty.

partner treningowy kumpel motywacja do treningu zima

Spraw, aby Twoje treningi były przyjemne

Zrozumiałe jest, że można się bać długiej trzęsienia ziemi lub długiej jazdy w ostrym wietrze. Mieszając to i sprawiając, że treningi są przyjemniejsze, będziesz mieć coś, na co możesz się doczekać i będziesz bardziej zmotywowany. Spróbuj czegoś nowego, wybierając nową trasę lub stawiając sobie wyzwanie do ukończenia, takie jak określona liczba powtórzeń wspinaczki górskiej.

x
x