Jak wykonać ćwiczenia na ramieniu

Prasa na ramię jest klasycznym ćwiczeniem, które jest zwykle wykonywane za pomocą hantle, ale można to zrobić za pomocą kettlebells zamiast. To ćwiczenie działa na ramionach i zwiększy twoją siłę w każdym pionowym ćwiczeniu pchania. Jest to ruch statyczny i powinny być wykonywane powoli i ostrożnie.

Zacznij od łokci pod kątem prostym i nie upuszczaj łokci poniżej wysokości barku. Wepchnij hantle do sufitu, upewniając się, że nie pozwolisz im dotknąć na górze, ponieważ będzie to oznaczać utratę napięcia w ramionach. Powoli obniżyć hantle z powrotem do pozycji wyjściowej, jest to jeden rep. Wydech, gdy pchasz się i wdychaj, gdy opuszczasz plecy w dół. Naprawdę kontrolować ruch i powinieneś czuć się oparzenie budowania w ramionach.

Ramię Prasa Wagi Ćwiczenia Suszone

x
x