Prasa push to świetne ćwiczenie całego ciała, którego można używać z różnymi elementami wyposażenia - odpowiednia byłaby piłka medyczna, kula trzaskowa, hantle lub kettlebell. To ćwiczenie jest bardzo dynamiczne i jest gwarantowane, aby uzyskać tętno w górę. To ćwiczenie jest skierowane przede wszystkim na ramiona, ale będzie również pracować nogi, plecy, i rdzeń, co czyni go treningu całego ciała.

Jak zrobić push press ćwiczenia CrossFit Keep Fit suszone

Trzymaj piłkę lub kettlebell przed sobą z rękami umieszczonymi pod spodem, aby ją podtrzymać. Trzymając głowę i klatkę piersiową, zatopić się w głębokim kucać, a następnie, jak wrócić do stania, pchać piłkę lub kettlebell do sufitu. Utrzymuj ruch szybko i dynamicznie i wydech, gdy jedziesz do sufitu.

Jak zrobić push press ćwiczenia samouczek krok po kroku suszone na słońcu

Wykonaj ćwiczenie dla określonej liczby powtórzeń lub na czas. Początkujący zrobi dobrze, aby ukończyć 30 sekund, z kimś bardziej zaawansowanym jest w stanie ukończyć 60 sekund bez zatrzymywania się.

Naciśnij przycisk Jak ćwiczyć

x
x