Jak Zrobić Mountain Climbers Cardio ĆwiczeniaGórskie Climbers są zabójcą pełną trening ciała, które również uzyskać tętno i poprawić swoją kondycję sercowo-naczyniowo-naczyniowo-naczyniowo-oddechową. To ćwiczenie nie wymaga żadnego sprzętu i może być wykonane w dowolnym miejscu, wewnątrz lub na zewnątrz. To ćwiczenie cele przede wszystkim rdzeń jednak będziesz również pracować nogi i ramiona, a nawet klatka piersiowa.

Aby wykonać to ćwiczenie, zacznij w klasycznej pozycji prasowej. Upewnij się, że nie zamykają łokci i trzymają ramiona nad nadgarstkami, tak, jak będą chcieli się cofnąć. Pobiegaj nogami do przodu i z powrotem trzymając stopy z dala od podłogi. Dla łatwiejszej opcji możesz odpocząć nogi na podłodze w górnej części ćwiczenia.

Trzymaj swój rdzeń ściśnięty mocno przez cały czas i upewnij się, że dalej oddychasz! Osoby początkujące będą dobrze wykonywać to ćwiczenie przez 30 sekund, podczas gdy te bardziej przyprawiane powinny być w stanie trwać 60 sekund bez zatrzymywania się.

Jak Wykonać Alpinistów Górskich Cardio Ćwiczenia

x
x