grupa ćwiczeń fitness zumba body pump

Biorąc udział w zajęciach fitness grupy jak spin, Insanity, czy Body Pump jest świetnym sposobem, aby się zmieścić. Jednak może być łatwo zgubić się w dużej klasie, zwłaszcza jeśli jest to twój pierwszy raz, a nie będziesz miał pełnej uwagi instruktora tak jak z osobistą sesją treningową. Postępuj zgodnie z naszym przewodnikiem, aby jak najwięcej swoich klas, tak, że można uzyskać dopasowanie, zaprzyjaźnić się, i tworzyć wspomnienia!

Nie ukryj się na plecach, jeśli to twoja pierwsza klasa.

To jest to, co zdarza się cały czas, więc nie jesteś sam, jeśli to zrobiłeś! To wspólny scenariusz: twój przyjaciel mówi, że robisz zajęcia, jesteś zdenerwowany, martwisz się o to, jak będziesz wyglądać albo robić z siebie głupka, więc ukrywasz się na plecach i robisz to, co myślisz, że instruktor robi. Ale tu jest problem: nie można zobaczyć instruktora właściwie i nie mogą cię zobaczyć. Oznacza to, że nie uczynisz większości z tej klasy, ponieważ nie będziesz w stanie odpowiednio śledzić ruchów i ćwiczeń, a instruktor nie będzie w stanie skorygować Cię, jeśli robisz to źle.

Dla twojej pierwszej klasy, najlepiej będzie w drugim rzędzie. Oznacza to, że nie będziesz się czuł, jakbyś był wystawiony na froncie, ale instruktor nadal będzie mógł cię zobaczyć i pomóc, jak również będziesz w stanie lepiej śledzić ruchy. Gdy już kilka razy, poznasz rutynę, więc to nie będzie miało znaczenia, jeśli będziesz mógł zobaczyć instruktora.

grupa trening fitness pilates

Bądź szczery z instruktorem jak najwięcej

Może czuć się tak onieśmielający, że idzie do nowej klasy po raz pierwszy, zwłaszcza na własną. Szczególnie dla klas o wysokiej intensywności, takich jak szkolenie obwodów lub HIITWażne jest, byś powiedział instruktorowi, że to twój pierwszy raz, żeby mogli ci dać radę, i mieć oko na ciebie.

Dodatkowo, ważne jest, aby powiedzieć instruktorowi, jeśli masz jakieś urazy bazowe lub cokolwiek, co może mieć wpływ na zdolność w klasie. Bądź całkowicie szczery z instruktorem, aby w razie potrzeby mogli dokonać korekt. Tak jak i to, weź przerwy, jeśli potrzebujesz i nie skończysz-wytępiaj się tylko dlatego, że wszyscy w klasie odbijają się od ścian i skaczą jak szalone! Nie wstydź się i nie wstydź się, jeśli nie możesz zrobić wszystkiego, co się rusza pierwszy raz. To zajmie trochę czasu, a wielu innych ludzi w tej klasie pewnie robi to co tydzień, więc poznają rutynę i wybudowały swoją wytrzymałość w czasie.

Trening grupowy Body Pump Les Mills

Nie próbuj się pokazywać

Podczas pracy z innymi, można łatwo chcieć pokazać się i przejść na szczyt. Jednak tak się dzieje! Każda grupa ćwiczeniowa jest bardzo odmienna i instruktorzy też będą stawiać swoje własne spin na rutynie. Moc od powerlifting lub Dopasowanie nie przekłada się na Pompa do ciała klasa, a jazda na rowerze jako a triathlete lub duatlete nie przekłada się na klasę spin. Nawet jeśli czujesz, że jesteś pro lub masz dobrą kondycję, przejdź do nowej klasy z widokiem, że jesteś nadal początkujący i wziąć swój czas. Możesz być zaskoczony!

Klasa spin-fitness

Baw się dobrze i nie traktuj tego zbyt poważnie!

Cały punkt grupy fitness jest do zabawy. To okazja, by poznać nowych przyjaciół, którzy są likwidowane osoby, które robią to samo. Ci ludzie są tu z tego samego powodu, co ty i wy wszyscy macie robić to samo. Jeśli nie możesz opanować rutynowego tańca w Zumba lub combo bokserskie w Body Combat, nie martw się o to! Po prostu dobrze się bawić, postępuj zgodnie z procedurami jak najbardziej, ale przede wszystkim po prostu cieszyć się.

x
x