Longe to Kickthrough Tutorial Sundried Wypad na Kickthrough Sundried Zdjęcia Nogi Trening łupów

Wypady to świetne ćwiczenie do pracy na nogach i dolnej części ciała, dodając kopnięcie, aktywujesz pośladki i celujesz w głębsze oparzenie w pośladkach i ścięgnach podkolanowych. Ćwiczenie to, jeśli zostanie wykonane poprawnie, pomoże również poprawić równowagę i wzmocnić rdzeń.

Aby wykonać to ćwiczenie, zacznij od wykopu do tyłu, w którym jedną nogę opuścisz za sobą i ugnij kolano tak, aby znalazło się pod odpowiednim kątem. Kiedy cofasz nogę do przodu, nie pozwól jej dotknąć ziemi, zamiast tego kop ją do przodu, a następnie rzuć prosto do tyłu. Nie pozwalając stopie dotykać ziemi podczas przejścia, poprawi się równowaga. Możesz się chwiać! Ale to dobrze, nie spiesz się. Wykonaj kilka powtórzeń na jednej nodze, zanim przejdziesz do następnej. Staraj się kopać z dużą siłą i podczas kopania napinaj rdzeń i pośladki. Możesz użyć ramion do utrzymania równowagi.

x
x