Jak wykonać boczne podniesienie ramię ćwiczenia samouczek

Boczne podnosi są izolujące ćwiczenia barku, który jest skierowany w połowie części grupy mięśni naramiennych. To ćwiczenie da definicję i ton na ramionach, a także zapewni dobre oparzenie!

Aby wykonać to ćwiczenie, przytrzymaj przed sobą parę hantle. Zegnij lekko łokcie - im prostsze ramiona, tym trudniejsze będzie ćwiczenie. Początkujący powinni używać kąta 90 stopni w łokciu. Unieś ręce, prowadząc od łokcia, trzymając ręce i nadgarstki prosto. Podnieś ręce, aż łokcie i nadgarstki są zgodne z ramionami; między przedrażemem a ramieniem powinien istnieć kąt 90 stopni. Niech twój czas z tego ćwiczenia i naprawdę poczuć oparzenie w zewnętrznej części ramienia.

x
x