Jak zrobić Kettlebell Swings Ćwiczenia Cardio Susze słoneczne

Kettlebell huśtawki są bardzo popularne bootcamp stylu wykonywania, ale także funkcji mocno w CrossFit i innych rodzajów szkoleń, więc jest to dobry wiedzieć. To ćwiczenie jest skierowane do pleców i pośladków, a także rdzenia i ramion.

Jak zrobić Kettlebell Swing poprawnie dobra technika formy

Aby wykonać to ćwiczenie, zacznij od przytrzymania kettlebell między nogami. Zanurz się w głębokim kucaniu, a następnie, gdy ściskasz się do stania, wychyl dzwonek przed sobą. Aby uzyskać to ćwiczenie prawo, trzeba pchać z bioder i utrzymać swoje ciało mocno przez cały. Kettlebell powinien huśtać się z ciała, a nie z ramion. Trzymaj głowę i klatkę piersiową w całej i nie pozwól kettlebell ciągnąć cię do przodu, jak to schodzi. Utrzymuj swoją wagę z powrotem na piętach i trzymaj rdzeń mocno.

x
x