śnieżna zimowa bieganie stają się aktywne

Kiedy jest 8217;minus pięć i ciemna jak smoła na zewnątrz, ostatnią rzeczą, jaką większość z nas chce zrobić, to wyskoczyć z łóżka, spakować się i zacząć otaczać lodowate chodniki na porannym joggingu.Ale don 82117;t martw się, istnieje wiele wskazówek i sztuczek, aby wejść w te schody i podnieść t ętno, nawet jeśli czas staje się ciasny i temperatury spadają zbliża się do sezonu świątecznego.

Przejdź do realistycznej rutyny.

Nie ma sensu wmawiać sobie, że jutro rano w sali gimnastycznej w sali gimnastycznej będziesz się zmieniał w typ osoby, która cieszy się tą szóstą klasą wirowania, albo odwrotnie, znajduje po pracy impuls energii, by rozbić tę sesję obciążeniową w sali gimnastycznej, jeśli znasz ją po prostu nie jest realistyczna.Zamiast tego, pracuj z istniejącymi nawykami i znajdź kreatywne sposoby, aby dopasować się do codziennych ćwiczeń.

Możesz iść na tę południową sesję jogi, o której marzyłeś, wysiąść z metra, pociągu i tramwaju wcześniej i przejść resztę drogi, lub nawet wziąć swój lunch, aby pójść na długi spacer w czasie przerwy.Albo, jeśli jedyny czas, który naprawdę można wyciąć jest wcześnie rano lub późnym wieczorem, utrzymać motywację na wysokim poziomie, dając sobie nagrodę (jak zakup ulubionej piernika latte w drodze do biura), i przypominając sobie, jaki jest twój cel końcowy.

Wczesne poranne ćwiczenia

Znajdź coś, co kochasz.

W pojedynkę 821717.Łatwiej jest wydostać się z domu i walczyć przez wiatr i deszcz, jeśli jesteś w stanie się podniecić tym, co zrobisz w pojedynkę.Jeśli nie chcesz biegać, spróbuj ćwiczyć na rowerze lub HIIT.Chcesz coś mniej męczącego?Odwiedź swój lokalny basen lub studio Pilates.Jeśli czujesz, że musisz coś pomieszać, to nawet daj lekcje tańca szansę, albo dowiedz się, co to wła ściwie jest klasa powietrzna jedwabiu (proszę zgłosić Tyzm).You community 8217;ll tylko dowiedzieć się, jakie ćwiczenia kochasz, próbując wszystko co najmniej raz, więc dostać się poza swoją strefę komfortu!

zimowy trening zimnego poranka motywacja

Załóż odpowiedni sprzęt.

Kiedy temperatura spada, to jest w przypadku ruchu na zewnątrz ważne, aby utrzymać ciepło i sucho.To może być kuszące, aby udać się na mroźnej jazdy rowerowej zawinięty jak człowiek Michelin, ale zamiast, spróbuj wybrać zimowy sprzęt treningowy taktycznie, aby zoptymalizować swoje wyniki.Warstwa zamiast noszenia jednej ciężkiej bluzy lub kurtki zapewni, że można regulować temperaturę podczas każdego etapu ćwiczeń.To o wiele bardziej atrakcyjne, aby odważyć się na zewnątrz, jeśli wiesz, że wygrałeś w przypadku gry w parach w połowie sesji.

Trening zimowy motywacja trening aktywny

Zapakować i naładować

Jeśli chcesz być aktywna w tej zimie, to jest to bardzo ważne, aby odpowiednio zasilić swoje ciało.Jedząc dużo węglowodanów o wolnym uwalnianiu, białka (są niektóre świetne na bazie roślin źródła!)Zdrowe tłuszcze utrzymują sprawne działanie ciała, podczas gdy w grudniu biega się po okolicy.

Oszczędzające czas przepisy hacks pomoże również uzyskać te pięć dodatkowych minut w łóżku przed pracą rano, i wszyscy wiemy, że przyzwoite nocy nocy, w nocy, w nocy, jest bardzo ważne.Uzyskanie wystarczającej ilości zombiaków pomaga w naprawach ciała po ćwiczeniach i zapewnia wystarczającą ilość energii, aby zająć się wycieczką na siłownię, jak również wycieczką do sklepów, aby kupić te prezenty w ostatniej chwili (zarówno tak samo wyczerpujące!).

zdrowe receptury żywności

Don 82117;nie bądź dla siebie zbyt surowy

Pod koniec dnia, o tej porze roku chodzi o to, żeby się dobrze bawić, więc nie czuj się winna za to, że masz dodatkowy placek mielony, pomijając swoje 5k na zakupy, albo spędzając dzień skulony na sofie po biurowej imprezie świątecznej.Równowaga jest ważna w utrzymaniu zdrowego stylu życia, więc mam nadzieję, że te wskazówki pomogą zachować aktywność, podczas gdy nadal cieszyć się wszystkich zimowych cudów w tym roku.

O autorce: Natalie Metcalf jest odpowiedzialna za marketing &Social Media w LoveRaw.= 1600;Natalie ma pasję do tworzenia trep-ass treści i może być znaleziona ćwicząc swoje pozycje jogi podczas aktualizacji LoveRaw Instagram.

x
x