Jak wykonać inch worm ćwiczenia samouczek ze zdjęciami

Robak cala jest podstępne ćwiczenia, ponieważ jest to bardzo niski wpływ, więc nadaje się dla osób z urazami lub ograniczeniami, ale nadal jest dość wysoka intensywność i będzie Ci z oddechu, zanim się zwiesz! Jest to ćwiczenie całego ciała i będzie kierować każdą grupę mięśni, ale przede wszystkim twój rdzeń.

Aby wykonać to ćwiczenie, zacznij w pozycji stojącej. Trzymając nogi prosto, idź rękami do przodu, aż znajdziesz się w pozycji dociskania. Następnie, nadal trzymając nogi prosto, chodzić ręce z powrotem do stóp i wstać prosto. Jeśli chcesz, aby to ćwiczenie trudniejsze, można dodać naciśnij w górę lub wagi.

Upewnij się, że pozycja docisku jest idealna za każdym razem, z plecami prostymi i tyłkiem w linii pleców.

Jak wykonać cal robaka ćwiczenia suszone na słońcu

Jak wykonać cal robaka ćwiczenia suszone na słońcu

Jak wykonać cal robaka ćwiczenia suszone na słońcu

x
x